瘦脚最有效的十种方法

瘦脚最有效的十种方法 一双纤细瘦弱有骨感的脚，不仅好看，而且容易买鞋，而现实中很多人脚掌赘肉横生，透着一种笨重的感觉。那么怎样让脚变瘦呢?下面汉碧丝为大家推荐一些瘦脚的方法，教您怎样让脚变瘦，让自己更完美。 日常瘦脚10个最有效的方法 1、肌肉型的脚掌大多是因为多量高强度的锻炼让脚掌变得结实。按摩拍打脚掌的方法可以打松脚掌上的肌肉。在平时锻炼完要多按摩脚掌，放松紧张的肌肉，防止肌肉再次产生，按摩可以配合使用汉碧丝，效果会更好。 2、脚掌属于虚胖型的人主要是因为摄取过量的盐分或重口味的饮食习惯导致的。加上身体的水分代谢的降低，身体多余水分得不到排出，血液循环不佳，导致体质容易浮肿。平时要控制好盐分的摄取，少吃重口味的食物，少吃会让身体受凉的食物。同时多吃含钾的食物，排出身体水分。 饮食味道重，摄入过多的盐会让身体容易浮肿。尤其是对于上班族来说，每天运动量少，脚部更是难以运动到，这样更加恶化了浮肿的状况。所以想要脚部纤细，饮食就要注意保持清淡了。 3、脚掌长出脂肪，主要是缺少运动的原因。因此最简单的方法是加强运动。走路或者散步能够有效防止脚掌长出脂肪。因此建议在饭后多散步，同时多按摩身体。运动上还可以选择做体操，体操对瘦脚也很有功效。 4、经常用热水泡脚也可以让脚看起来更加纤细，热水能够加速脚部的血液循环，帮助废弃物和多余水分的代谢，让脚部皮肤更加紧致。如果在泡脚的时候加入一些中草药或者精油，效果就更加明显。 ?在塑料垫上放一个塑料水桶，注入15~20公分深的水，水温以摄氏41~42度为宜，最好能用温度计量一量，不然就以泡澡的温度为准，接着再放入入浴保温剂。 ?坐在椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是15~20分钟。 ?水温变冷以后，将热水瓶中的热水倒入水桶中，继续泡澡。注意不要被热水烫伤，最好是先将热水倒在杯子里，再慢慢倒入水桶内。 ?泡完之后，将双脚擦干，穿上袜子保暖，最后再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢。 ?将1-4的步骤，每天重复进行1~3次，可以将身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。 5、睡前或者沐浴过后，可以在脚部涂抹汉碧丝瘦脚精华露，然后用手给足部做按摩。你可以顺着脚背或者脚掌，从脚尖向脚跟轻轻按，或者揉捏，刺激脚部血液循环。 6、对于平时静止状态过多的足部，运动就更加重要。每天进行半个小时的有氧运动，比如跑步、快走等等，能让脚背、脚掌和脚踝都更加纤瘦。 无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦脚。立正站好，抬起任何一脚，然后脚尖活动，直至脚部发热，再换另一只脚。重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。安全还是最主要的。 每天踮脚一百下(以下数量同)，可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候做。坐在椅子中间，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。以脚跟为轴，脚尖画圈(逆时针)。在坐看电视时，上下平直举动脚部。 7、多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 8、多喝温热的饮料或茶水，绝不能喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。 9、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。 10、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。