怎样喝水排毒养颜

怎样喝水排毒养颜 口渴才喝，好水也伤身 快节奏的生活常常让我们忽视了诸如喝水之类的身体的基本需求，很多人往往是等到口渴了 才想到要喝水。 事实上，人体中的物质75％是水，当人体失水量达体重的2％时，才会感到口渴，也就 是说：当你感到口渴的时候，你的身体已经处于慢性缺水状态了。 还有更多的人只强调水的解渴作用，而忽视了水的营养作用。我们身体所需的大量营养 素只有通过水的稀释和循环作用才能参与代谢，被人体吸收。此外，长时间缺水会增加血液 的黏稠度，诱发神经系统及心脑血管疾病。 蒸馏纯水，不宜长期喝 不少人认为，水越纯越好，为了喝上纯而又纯的水，不惜本钱不留余地，花几十块钱喝 一桶水觉得很值。 营养学家指出：天然水经蒸馏、滤化处理后，在清除了杂质、细菌等有害物质的同时， 也会带走人体内有用的微量元素，长期饮用这样的水会降低人体免疫力；同时，由于人体的 体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏，易 引发疾病。 此外，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老年人，特别是患有心血管病、糖尿病 的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。营养学家指出：长期饮用纯净水会导致身体营养及 代谢失调。正确的选择是纯净水和矿泉水交替饮用。 蜻蜓点水，喝了不解渴 为什么我们保持了每天八杯水的补水量还常常会感到口渴？这里除去生理性疾病的原因， 也可能是饮水方法不当造成的。通常大多数人都是一口一口慢慢地喝，大家都会想当然地认 为这是对的，其实不然，这样的饮水方式，只有70％的水分被人体吸收，而正确的方法应该 是一次喝200毫升。 矿化成分，多了反成害 矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。但有些人片面强调水中矿物质含量， 认为矿物质含量越高越好。其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含 量高并不能完全说明水的活力强。水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。例如，当饮用 水中的碘化物含量在0．02毫克／升～0．05毫克／升时对人体有益，大于0．05毫克／升 时则会引发碘中毒。 饮料代水，花钱买身病 有的人就是只喝饮料不喝水的。看到这里你可千万别大惊小怪，仔细想想身边的那些孩 子——被快餐文化催生出来的人群，他们不就是成天拿着瓶可乐、果汁，却从来不喝没有味 道的白开水吗？ 在这里还是要提醒大家：饮料中含有的香精、色素对健康极其不利。用饮料代替饮用水， 不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收；长期饮用含咖啡因的 碳酸性饮料，会导致热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担；另外，对儿童来说，碳酸 性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质，引发龋齿。 时间一长，沸水变废水 饮用水煮沸时间过长或多次煮沸的水会影响人的血液循环和神经功能，产生疲劳、恶心 的感觉，这是因为水在煮沸时间过长的情况下，会分解出一种叫“亚硝酸银”和“砷”的物 质，过量的“亚硝酸银”和“砷”通过血液循环进入人体，会引发慢性血液中毒 清早喝水减肚腩 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把 前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的 Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。 同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。 下午喝水减赘肉 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分， 正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当 然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气 味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 小贴士 每天多喝水有利于排毒减肥，然而过量饮水也会危害健康。正常人每天平均耗水量为2000－ 2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。那么3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝12杯水（以一 次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定）。 不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导 致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致 使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大，对贫血患者的影响尤其严重。专家指出，如 果为了减肥每天大量喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。大量喝水，身体必须借着尿液将 多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电 解质就会受到稀释。初期会出现易疲劳、虚弱无力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮肤失去 弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。另外，大量喝水后会造成体内脏器 水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。众 多女星接受采访时都提到自己的养颜诀窍中有每天喝两杯温水的习惯。那就让我们一起揭秘 温水的力量！ 早晨一杯盐水 经过一夜睡眠，血液已呈浓缩状态，身体急需补水，此时如喝杯淡盐水，便可很快使血 液得到稀释，水分子迅速进入细胞，改善身体脱水的现象。 民间谚语说，“早喝盐汤如参汤”。认为这样能使水分迅速被机体吸收，起到稀释血液，增加血流量，从而达到滋养肌肤的作用。 晚上一杯蜂蜜水 睡前喝一杯蜂蜜水利于养生保健。因为，晚上喝一杯凉开水是有必要的，因为有的人白 天饮水不够，晚上喝杯水除了能适当补充一些水分，并且起到爽 口、清咽、止咳的作用外，更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。人体内只有水分充足，组织细胞的 代谢活动才能得以充分发挥。 明星们表示，外部的保养固然重要，但内在的食疗同样不可忽视：“每天早晚各喝一杯水， 因为温水能冲走前一天吃过的不好的东西。而且无论多忙必定吃早餐，早餐也必定会吃高纤 五谷粥，有助排毒，面色自然会好。如果拍戏累了，点上精油蜡烛，用牛奶粉泡澡，放喜欢 的音乐，边敷脸边护发，整个仪式结束后，有焕然一新的感觉。”