婴儿辅食制作100款(4-24个月)

婴儿辅食制作100款(4-24个月) 婴儿辅食制作100款(4-24个月) 以下四个是分阶段的 1~22适合4到6个月宝宝 23~47适合6到8个月宝宝 48~73适合8到12个月宝宝 74~100适合12到24个月的宝宝 18(鸡汤南1318(西瓜 (瓜泥 (汁 米粉 原料:鸡香蕉粥 原料:西原料:1胸肉1块，原料:香瓜瓤适量 匙米粉，南瓜1小蕉1小段、做法:将温水 块 奶粉2勺 西瓜瓤放做法:1做法:将做法:将入碗中，匙米粉加鸡胸肉放香蕉剁成用匙捣入3,4匙入淡盐水泥放入锅烂，再用温水，静中浸泡半中，加清消毒纱布置后，用小时，然水煮，边过滤后取筷子按照后将鸡胸煮边搅汁即成。 顺时针方肉剁成拌，成为19(苹果 向调成糊泥，加入香蕉粥。胡状。 一大碗水奶粉冲调萝2(米汤 煮。将南好，待香卜原料:大瓜去皮放蕉粥微凉汁 米 另外的锅后倒入，原料:胡做法:将内蒸熟，搅拌匀。 萝卜1个，锅内水烧用勺子碾功效:香苹果半个 开后，放成泥。 蕉中含有做法:将入淘洗干 当鸡丰富的钾胡萝卜、净的200g肉汤熬成和镁，其苹果削皮大米，煮一小碗的他维生素洗净后切开后再用时候，用和糖分、成丁，放文火煮成消过毒的蛋白质、入锅内加烂粥，取纱布将鸡矿物质的适量清水上层米汤肉颗粒过含量也很煮，约10即可食滤掉，将高，此粥分钟可煮用。 鸡汤倒入不仅是很烂。用清功效:米南瓜泥好的强身洁的纱布汤汤味香中，再稍健脑食过滤取汁甜，含有煮片刻即品，更是即可。 丰富的蛋可。 便秘宝宝功效:胡 白质、脂功的最佳食萝卜中含肪、碳水效物。 丰富的化合物及:鸡肉富14(牛奶β-胡萝钙、磷、含蛋白蛋黄米汤卜素，可铁，维生质，南瓜粥 促进上皮素C、维生富含钙、原料:米组织生素B等。 磷、铁、汤半小长，增强3(鱼泥胡碳水化合碗，奶粉2视网膜的萝卜泥米物和多种勺，鸡蛋感光力，粉 维生素，黄1/3个 是婴儿必原料:河其中胡萝做法:在不可少的鱼或是海卜素含量烧大米粥营养素。 鱼，胡萝较丰富。 时，将上20(胡萝卜 9(肉末茄面的米汤卜山楂汁 做法:选泥 盛出半原料:新择河鱼或原料:圆碗;鸡蛋鲜山楂是海鱼，茄子1/3煮熟，取1—2颗，蒸熟，取个，精肉蛋黄1/3胡萝卜半出肉，并末1勺，个研成根 小心将鱼湿淀粉少粉。将奶做法:山刺全部除许，蒜1/4粉冲调楂洗净， 去，压成瓣，盐、好，放入每颗切四泥即可。麻油少许 蛋黄、米瓣;胡萝将做好的做法:蒜汤，调匀卜半根洗少量鱼剁碎，加即可。 净切碎。 泥，连同入精肉末功效:富 将山胡萝卜泥中用湿淀含蛋白质楂、碎胡一起拌在粉和盐搅和钙质，萝卜放入米粉里。 拌均匀，蛋黄中还炖锅内，4(蛋黄泥 腌20分含有丰富加水煮原料:鸡钟。 的卵磷沸，再用蛋1个 圆茄脂，对小小火煮15做法:将子横切儿生长和分钟后用鸡蛋煮1/3，取带大脑发育纱布过滤熟，用筛皮部分较有好处。 取汁。 碗或勺子多的那15(鲜玉功效:山碾成泥，半，茄肉米糊 楂富含有加入适量部分朝上原料:新机酸、果开水或配放碗内，鲜玉米半胶质、维方奶调匀将腌好的个 生素及矿即可。最精肉末置做法:用物质等。初要从于茄肉刀将玉米其中维生 1/8个蛋上，上锅粒削下素C含量黄开始，蒸至酥来，搅拌比根据宝宝烂，取出，成浆。用苹的接受程淋上少许纱布将玉果度逐步添麻油，拌米汁过滤高10多加至1/4、匀即可。 出来，煮倍。与胡1/3。 功效:利成粘稠状萝卜搭配功效:补于小儿补即可。 的山楂汁充宝宝逐充钙质。 功效:玉可健胃消渐缺失的10(青菜米富含食生津，铁，蛋黄汁 钙、镁、增进宝宝中的铁含原料:青硒、维生食欲。 量高，同菜 素(E、A)、21(西红时维生素做法:将卵磷脂和柿苹果汁 A、D和E一碗水在18种氨基原料:新与脂肪溶锅中煮酸等30多鲜西红柿解容易被开，洗净种营养活半个，苹机体吸收的完整的性物质，果半个 和利用。 青菜叶先能提高人做法:将5(土豆泥 在水中浸体免疫西红柿洗原料:土泡20,30力，增强净，用开 豆 分钟后取脑水烫后剥 做出切碎约细皮，用榨法:将一一碗，加胞活动，汁机或消只土豆去入沸水中健康益毒纱布把皮并切成煮沸1—2智。 汁挤出。 小块，蒸分钟。将16(梨酱 苹果熟后用勺锅离火，原料:梨1削皮蒸熟压烂成用汤匙挤个，冰糖或直接榨泥，加少压菜叶，适量 汁，取1-2量水调匀使菜汁流做法:将汤匙兑入即可。 入水中，梨去皮去番茄汁6(青菜泥 倒出上部核，切碎，中。 原料:青清液即为与冰糖一功效:新菜 菜汁。 起入锅鲜西红柿做法:将11(南瓜煮，待梨中富含维适量青菜汁 酥烂以生素B1、叶洗净，原料:南后，一边维生素加入沸水瓜100g 煮一边用B2、尼克内煮约1做法:南勺子碾酸。 ,2分钟瓜去皮，压，成糊22(白萝后，取出切成小丁状即可。 卜生梨汁 菜叶用粉蒸熟，然功效:不原料:小碎机粉后将蒸熟仅补充维白萝卜一碎，或在的南瓜用生素和矿个，梨半铜丝网上勺压烂成物质，同个 研磨，滤泥。在南时对咳嗽做法:将出菜泥。 瓜泥中加的宝宝有白萝卜切7(牛奶红适量开水辅助治疗成细丝，薯泥 稀释调匀的作用。 梨切成薄原料:红后，放在17(鲜橙片。将白薯1块，干净的细汁 萝卜倒入奶粉1勺 漏勺上过原料:橙锅内加清做法:将滤一下取子 水烧开，红薯(马汁食用。做法:将用微火炖铃薯)洗南瓜一定一只橙子10分钟净去皮蒸要蒸烂。横向一切后，加入熟，用筛也可加入为二，然梨片再煮碗或勺子米粉中喂后将剖面5分钟取碾成泥。 宝宝。 覆盖在玻汁即可食 奶粉12(肉末璃挤橙器用。 冲调好后粥 上旋转，功效:白倒入红薯原料:新使橙汁流萝卜富含 (马铃薯)鲜入下面的维生素C、泥中，调猪缸内。喂蛋白质、匀即可。 肉 食时，可铁冬素等 做法:将以加一些营养成 肉整块煮温水，兑分，具有 烂，取出水的比例止咳润 剁烂成从2:1，肺，帮助 末。 到1:1，消化等保 将适然后是原健作用。 量肉末加汁。 入菜粥或 烂面条中 煮沸后食 用。 2329(虾仁35(南瓜41(清蒸 (豆腐豌豆红薯玉米鳕鱼 肝肉泥 泥粥 粥 原料:鳕原料:猪原料:熟原料:红鱼肉，葱、肝和瘦猪虾仁，嫩薯丁，南姜、酱油、肉，姜汁豆腐，鲜瓜丁，玉料酒各适适量 豌豆，厚米面，红量 做法: 粥，适量糖做法: (将猪肝高汤，熬适(将鳕鱼和瘦猪肉熟植物量 洗净放盘洗净，去油。 做法: 中。 筋，放在做法: (将玉米(葱、姜砧板上，(熟虾仁面用冷水切细丝置用不锈钢剁碎备调匀，和鱼身上，汤匙按同用;嫩豆红薯丁、淋上一小一方向以腐用清水南瓜丁一勺料酒，均衡的力清洗剁起倒入锅半小勺酱量刮，制碎，鲜豌中煮烂即油，入锅成肝泥、豆加水煮可，吃时蒸熟即肉泥。 熟压成泥根据口味可。 (然后将备用。 加入红功效:有肝泥和肉(将厚粥、糖。 助于增强泥放入碗熟虾仁、功效:润消化功能内，加入嫩豆腐肺利尿，和免疫少许冷丁、鲜豌养胃去力。 水、料酒、豆泥、及积。 42(双蛋姜汁和盐高汤放入36(虾仁黄豆腐 搅匀，上锅内，小菜汤面 原料:鸡 笼蒸熟即火烧开煮原料:龙蛋，熟咸可食用。 烂后，加须面，熟鸭蛋，内功效:有入熬熟的虾仁，青酯豆腐，利于改善植物油和菜心，适葱丝适贫血。 少量盐即量高汤，量，麻油 成。 熬熟植物少许 24(猪骨 油。 做法: 胡萝卜泥 30(菠菜 做法: (将鸡蛋原料:胡土豆肉末 (将龙须放入锅萝卜1小粥 面切成短中，加水段，猪骨原料:菠 小的段，没过鸡适量 菜，土豆， 放入沸水蛋，上面做法: 蒸熟肉 中煮软煮覆上蒸(猪骨洗末，适量 烂取出备架。 净，与胡高汤，熬 用。将熟(将豆腐萝卜同熟植物 虾仁剁放入盘煮，并滴2油。 碎，青菜中，划成滴醋进做法: 心开水烫薄片，码去。 (菠菜洗 后切碎备上葱丝，(待汤汁净开水烫 用。 放蒸架浓厚胡萝过后剁 (将碎面上。水沸卜酥烂时碎;土豆 捞出猪骨蒸熟压成条、熟虾后5分钟和杂质，泥备用。 仁、菜心关火。 用勺子将(将厚粥、及适量高(将鸡蛋胡萝卜碾熟肉末、汤一起放取出，取碎即可。 菠菜泥、入锅内，蛋黄，和功效:猪土豆泥、大火煮开咸鸭蛋蛋骨中的脂及适量高后小火再黄一小块肪可促进汤放入锅煮，待面一起用碗胡萝卜素内，小火条烂熟后筛或勺子的吸收。 烧开煮烂加熬熟的研碎。撒 后，加入植物油稍在豆腐25(鸡汁 熬熟的植煮片刻即上，淋上土豆泥 物油和少成。 麻油。 原料:土 量盐即功效:具鸡一只，37(冬瓜 成。 有益气、土豆1/4肉末面条 补虚等功个，姜适31(鱼泥原料:冬 能。 量 青菜番茄瓜，熟肉 做法: 粥 末，面条，43(蒸苹(将土鸡原料:熟适量高果 洗净斩鱼肉，青汤，熬熟原料:苹块，入沸菜心，番植物油。 果 水中焯一茄做法: 做法: 下，慢火，(冬瓜洗(将苹果熬汤，取米粥，适净去皮切洗净带皮部分汤汁量高汤、块，在沸放碗内入冷冻。 熬熟植物水中煮熟锅蒸熟，(土豆洗油。 后切成小待温凉食净去皮上做法: 块备用。 用。 锅蒸熟，(河鱼蒸(将面条功效:可取出研成熟，鱼肉置于沸水生津、开泥。 去刺压成中，煮至胃，同时(取鸡汤2泥;青菜熟烂后取具有止泻勺，加入心洗净后出，用勺功效，是少许盐，在开水中搅成短面腹泻宝宝稍煮，浇汆熟，用条。 的极佳美到土豆泥刀剁碎备(将熟肉食。 中即可。 用。 末、冬瓜 44(肉糜 (番茄开块及烂面 26(鱼泥蒸蛋 水烫后去条，加入 豆腐苋菜原料:精 皮去籽，高汤大火 粥 肉末，鸡 用刀剁煮开，小 原料:熟蛋，麻油、 碎;将番火焖煮至 鱼肉，盒酱油、盐 装嫩豆茄先加入面条烂熟做法: 腐，苋菜备好的高即可。 (将精肉嫩叶，米汤内煮烂末中加入 38(番茄 粥，适量熟，再加少许酱油 鸡蛋什锦 高汤、熬入米粥，腌一下。 面 熟植物鱼泥、菜(鸡蛋加 原料:鸡 油。 心泥用小盐打散， 蛋半个， 做法: 火炖开，加入肉糜 儿童营养 (豆腐切加入熬熟继续打， 面条适 细丁，苋的植物油慢火蒸15 量，番茄、 菜取嫩芽和少量盐分钟，吃 黄花菜、 开水烫后即成。 时淋上麻 花生油、 切细碎，油即可。 32(番茄葱丝、盐 熟鱼肉压 土豆鸡末适量 45(莲子碎成泥 粥 做法: 百合银耳(不能有 原料:鸡(将黄花羹 鱼刺)。 胸脯肉菜用温水原料:莲(将白粥 末、西红泡软，择子，新鲜加入鱼肉 柿、土豆，洗干净，百合，银泥、高汤 软饭、适切寸段;耳，冰糖 (鱼汤) 量高汤、番茄洗净做法: 煮熟烂。 熬熟植物切块;鸡(把原料(再加入油。 蛋打散。 洗净，银豆腐与苋做法: (锅中淋耳掰碎，菜，及熬(取一只少许油，同入炖煲熟的植物土豆洗净稍热，放内慢炖2油，煮烂后入锅加葱丝煸个小时左后加少量水煮熟，香，再依右，至原食盐即去皮，切次放入黄料酥烂即可。 成小丁。花菜、番可。 西红柿洗茄煸炒片功效:具27(菠菜 净后用开刻，加入有润燥清蛋黄粥 水烫一清水。 热作用，原料:菠 下，切成(水沸后非常适合菜，鸡蛋 小块。 放入面咳嗽的患黄1个， (起油锅，条，快熟儿。 软米饭， 将葱、姜时淋上打 适量高46(松仁 片入油锅散的鸡蛋 汤，熬熟豆腐 煎香后捞液、少许 植物油。 原料:豆 出，然后盐。 做法: 腐，松仁， 放入新鲜功效:清 (将菠菜盐少许 鸡胸脯肉除自由 洗净，开做法: 水烫后切末，煸熟基，保护(成小段，后推向锅细胞。 将放入锅的豆腐划成 39(蒸南 中，加少一片，撒上 瓜(红薯) 量水熬煮侧少许盐上 原料:南 成糊状备，然后在锅蒸熟。 瓜或红薯 用。 锅中放入(松仁洗 做法: (将1个西红柿净用微波 (将南瓜 蛋黄、软丁，煸炒炉烤至变 或红薯置 米饭、适至熟，再黄，用到 于盘子 量高汤把两者混拍碎，撒 内，上锅 (猪肉合一块。 在豆腐 蒸熟即 汤)放入(将鸡末、上。 可。 锅内先煮西红柿、功效:富 功效:南 烂成粥。 土豆丁和含蛋白 瓜中的甘 (将菠菜软饭一起质，碳水 露醇有通 糊、熬熟放入锅化合物和 便功效， 植物油加内，用文丰富的矿 所含果胶 入蛋黄粥火煮物质。 可减缓糖 即成。 5—10分 类的吸47(洋葱 钟，加少 28(胡萝收。 虾仁炒蛋 卜许酱油和40(五彩原料:鸡 泥盐，待粥冬瓜盅 蛋，洋葱，青菜肉末香外溢则原料:冬新鲜虾菜粥 成。 瓜，火腿，仁，橄榄原料:胡干贝，鲜油，番茄 33(贝母 萝卜，青蘑菇，冬酱，原味 粥 菜，蒸熟笋嫩尖，沙拉 原料:川 肉末，大小葱，姜，做法: 贝母，大 米厚粥，鸡汤，鸡(将洋葱 米粥，冰 适量高油少许 切成碎 糖适量 汤，熬熟做法: 末，虾仁 做法: 植物油。 (将冬瓜拍碎切细 (将贝母 做法: 切成1cm末。 研成细末 (将胡萝见方的(将鸡蛋 备用。 卜、青菜丁;干贝打入碗 (将大米 煮熟制作开水泡中，加入 粥先用小 成泥。 软，切碎洋葱末和 火煮开， (锅内放末;火腿虾仁末， 加入贝母 入肉末、片、冬笋、打散。 粉、冰糖， 厚粥、高蘑菇、姜(橄榄油 再用小火 汤(猪肉切碎末。 置锅中稍 烧煮片刻 汤);再即成。 (把葱末热，倒入加入胡萝功效:可以外的所蛋液，炒卜泥、青润肺养有原料一散，加入菜泥，小胃、化痰起放入炖番茄酱和火炖开止咳。 盅，入锅沙拉，翻后，加入蒸至冬瓜炒一下即 34(芝麻 熬熟的植酥烂，撒可。 粥 物油和少上葱末即功效:含 原料:黑 量盐煮开可。 有丰富的 芝麻、大 即成。 功效:冬蛋白质、 米、白砂 瓜含钾和钙、磷、 糖适量 维生素,铁和维生 做法: 非常丰素C，还含 (黑芝麻 富，不含有丰富的 炒熟后研 脂肪。适矿物质。 碎。 合比较肥 (大米淘 胖的宝 洗干净开 宝。 水浸泡1 小时，再 加入适量 开水煮至 米酥汤 稠，加入 研碎的黑 芝麻粉， 继续稍煮 片刻，加 入白砂 糖。 功效:润 肺补肾， 利肠通 便。 48(小米5561(蘑菇68(茄汁山药粥 (炖豆腐 虾仁 原料:鲜虾仁鸡蛋原料:嫩原料:虾山药，小菠菜刀切豆腐，熟仁，番茄米，白糖。 面汤 笋片，鲜酱，鸡蛋，做法: 原料:面蘑菇，大熟青豆，(将山药粉，鸡蛋，葱，蒜，植物油适洗净捣鲜虾仁，姜，酱油、量，水淀碎，与小菠菜，香盐、料酒、粉，盐、 米油少许，麻油少白塘少 同适量高许，鸡汤。 许 煮汤，熬熟做法: ，为粥，然的植物(豆腐放黄后加白糖油。 入盘中，酒 适量，空做法: 加入料做法: 腹食用。 (只取蛋酒，切成(虾仁放功效:可清与面粉1.5cm见入碗内，治脾胃素和成稍硬方的小加鸡蛋虚，消化的面团，块。入锅清、盐、不良，大擀成条状蒸40分水淀粉均便稀溏。 后切成薄钟。 匀上浆。 片。 (鲜蘑菇(油温五49(胡萝 (将鲜虾入沸水锅六成时放卜玉米渣 仁切成小煮1分钟，入虾仁，粥 丁;菠菜捞出，用滑散后捞原料:玉 洗净，用清水漂出控油。 米渣，胡 开水烫凉，切成(原锅留萝卜 熟，捞出片;笋片余油，放做法: 后切末备切成小番茄酱煸(先将玉 用。 块;葱、炒后，再米渣煮 烂，后将(将高汤姜、蒜切将虾仁与胡萝卜切放入锅片。 青豆倒入碎放入，内，放入(将豆腐、锅中，加煮熟，空虾仁丁，笋片、葱、黄酒、白腹食。 待汤烧开姜、蒜片，糖、精盐，功效:消后下入刀加鸡汤倒再淋入水食化滞，切面，煮入砂锅，淀粉，翻健脾止熟烂，淋中火烧沸炒几下，痢。 入鸡蛋后，用小淋上麻油 黄，再加火炖10分即可。 50(八宝 入菠菜钟，放入功效:健粥 末，放少蘑菇片，脾开胃。 原料:糯 许香油后加酱油稍 米，红枣、69(凉拌 盛入小碗煮片刻， 红豆、桂藕片 内即可。 淋上麻油 圆肉、莲原料:藕， 功效:含即成。 子、花生、白砂糖， 丰富蛋白功效:是 核桃各适香醋少许 质、碳水小儿补钙 量 做法: 化合物。 的黄金搭 做法: (藕切薄 档。 (将原料片，入开 56(鸡肉 洗净后同62(香菇水锅中焯 入电饭煲白菜饺 豆腐炖泥熟。捞出内熬煮成原料:饺鳅 拌上白砂粥放入冰子皮，鸡原料:泥糖，淋上糖即可。 肉，洋白鳅，豆腐，香醋即功效:全菜，芹菜，香菇，葱可。 面补充营鸡蛋液，白、生姜功效:解养素，强适量高片、味精、腻，开胃。身健脑。 汤，熬熟植物油、非常适合 的植物精盐、白长牙宝宝51(鱼肉 油。 糖均适量 磨牙。 松粥 做法: 做法: 原料:大70(芝麻 ((泥鳅在 米，鱼肉酱拌凉皮 将清水中养 松，菠菜 原料:凉 鸡2天，滴植 做法: 皮，芝麻 肉末放入物油几 (将大米酱，黄瓜， 碗内，加滴，宰杀 淘洗干胡萝卜， 入少许酱后洗净。 净，开水芝麻酱， 油拌匀。 (香菇泡 浸泡1小鸡汤，盐、 (洋白菜发洗净切 时，连水麻油、香 和芹菜洗块;豆腐 放入锅醋少许 净，分别切成大小 内，旺火做法: 煮开，改切成末。适中的(凉皮切微火熬至鸡蛋炒块，用热成1cm宽粘稠。 熟，并搅水焯一3cm左右(将菠菜成细末。 下。 长的段，洗净，用(将所有(油烧到入开水烫开水烫一原料拌匀四成热，一下，捞下，切成成馅，包下葱、姜，出晾凉。 碎末，放成饺子，把泥鳅炒(黄瓜和入粥内，并下锅煮黄，加水、胡萝卜去加入鱼肉熟。 精盐、白皮切细松、精盐，(在锅内糖、豆腐、丝;芝麻调好口放入高香菇，旺酱加盐，味，用微汤，撒入火煮开再慢慢加火熬几分芹菜末，后，小火入鸡汤研钟即成。 稍煮片刻煮40分钟开。 功效:补后，再放即可。 (将凉皮、充蛋白质入煮熟的功效:补黄瓜丝、和钙质。 小饺子，中益气。 胡萝卜丝 加少许香倒入研好52(红嘴63(苹果 油和酱的芝麻酱绿鹦哥丝酪 油。 中，淋上面 原料:苹 原料:西功效:富果，甜奶麻红柿、菠含营养。酪，面粉，油菜、豆腐、适合不喜白糖、橄、香醋，排骨汤、欢吃米饭榄油适量 拌匀即细面条，和粥的婴做法: 可。 葱。 幼儿。 (苹果洗功效:对做法: 净去皮切小儿大脑 57(虾蓉 (将西红0.8cm厚发育很有 小馄饨 柿用开水的片，入益处。 原料:大 烫一下，淡盐水浸 明虾，小71(香椿去掉皮，泡。 馄饨皮，芽炒蛋 切成碎(面粉中 小葱，紫原料:香块。 加入甜奶 菜，盐、椿，鸡蛋，(菠菜叶酪和白 麻油少许 小葱，盐、洗净，开糖，加水 做法: 油适量 水捞一下搅成稀糊 (取明虾做法: 去草鞣状。 仁用刀拍(将香椿酸，再切(起油锅， 碎，拣出入开水中碎;豆腐将苹果片 虾肠，剁烫一下，切碎。 裹上均匀 碎，淋入切成碎(放入少的稀面 麻油少末;小葱 许油，用许、撒上糊，下锅洗净切切碎的葱一点盐煎黄，取碎。 花呛锅，花，搅成出再入微(鸡蛋打倒入排骨泥蓉。 波炉加热散，放入汤，烧沸。(用筷子2分钟，使香椿和香将西红柿挑指盖大里面的苹葱末，撒和菠菜叶小的虾蓉果烂熟，少许盐，倒入锅包进馄饨即可。 向一个方内，略煮皮中，入向打均 64(木瓜 一会儿。锅煮熟，匀，入热 炖银耳 再加入非撒上小葱油锅中煎 原料:青 常细的面末和紫熟即可。 木瓜，银 条，面条菜。 功效:香 耳适量， 软即可出椿独特的 58(清蒸冰糖适量 锅挥发气味 鲜鱼 做法: 。 能使蛔虫 原料:鲜(将木瓜 不能附着 53鱼，大葱，洗净去籽 在肠壁上(虾肉肝姜，火腿，置于碗 而被排出菜什锦软香菇，酱内，放进 体外。 面条 油、盐、摘碎的银 原料:面料酒各少耳，将冰72(奶油 条、熟鸡许，藕粉，糖洒在银通心粉 肝末、新葵花籽油耳上面，原料:意鲜虾肉、少许 用大火蒸大利通心菠菜末、做法: 熟即可。 粉，胡萝鸡蛋，植(鲜鱼清功效:有卜，去皮物油、适洗干净，助于宝宝青豆仁，量高汤，葱、姜、消化吸蘑菇，奶熬熟的植火腿、香收。 油，鸡蛋，物油。 菇切细牛奶，橄 65(牛奶 做法: 丝。 榄油少许 西 (将虾肉(鱼背上做法: 米 挤干水分剜斜刀，(将通心 露 后切碎，入开水锅粉放入热 原料:牛 加少量蛋中烫一水中煮 奶，西米， 清，芡粉下，去腥。熟;将胡 香蕉，白 混合后备捞出后放萝卜和蘑 砂糖少许 用。 盘中，将菇切成细 做法: (起油锅，葱、姜、丝。 (西米用 加入葱和火腿、香(用橄榄 冷水浸泡 姜片煎香菇丝塞入油将半个 1小时;将 后捞出，花刀内和鸡蛋炒 香蕉打成 放入虾肉鱼腹中，泥。 散，将胡煸炒至淋上酱(将西米萝卜丝、熟，放入油、料酒、连同浸泡蘑菇丝、开水烫过盐和葵花水一起煮青豆仁和的菠菜煸籽油少沸，至西奶油倒入炒片刻。许，上锅米成透明快炒后，将煮熟的蒸熟即状，加入倒入半碗鸡肝用刀可。 牛奶和香鸡汤煮剁成碎功效:富蕉糊稍煮软，放入末。 含各种营即可。 煮熟的通(将面条养素和功效:补心粉、牛放入开水DHA，促进充营养奶略煮一锅内，面幼儿大脑素。 下即可。 条软熟后发育。 66(三鲜73(肉燥捞入另一 59(豆腐蛋羹 盖浇饭 小锅内， 鲫鱼汤 原料:鸡原料:夹加入高汤 原料:豆蛋，虾仁，心肉末，及虾肉、 腐，鲫鱼，蘑菇，精冬笋片、菠菜、鸡 火腿，葱、肉末，葱、黑木耳、肝末后旺 姜末少蒜适量，冬菇、圆火煮开， 许，料酒、食油适葱适量 小火再炖醋、盐、量，料酒、做片刻，把食用油少盐、麻油法打好蛋液许 少许 : 的四分之做法: 做法: (冬菇温一甩入鸡(将鲫鱼(蘑菇洗水浸软挤汤内，煮洗净，鱼净切成干水分后熟后加适身抹少许丁;虾仁切细粒，量食盐即盐，可防切丁。 留浸冬菇成。 止粘锅。 (起油锅，的水待 (锅中放加入葱蒜用。 54(番茄 入食用油煸香，放(将冬笋鸡蛋菜汤 烧至7成入三丁，片、黑木面 热，放入加料酒、耳、冬菇原料:煮 鱼稍煎一盐，炒熟。 和圆葱分烂切碎的 下，再放(鸡蛋打别切成碎细面条、 入各种调入碗中，丁。 切碎的葱 料，加清加少许食(油入锅头、去皮 水煮沸后盐和清水稍热，爆后切碎的 加入豆调匀，放香圆葱西红柿、 腐，再煮入锅中蒸丁，加入鸡蛋、小 10,15分热，将炒肉末及配青菜心， 适量高钟，待汤好的三丁料炒匀，汤，熬熟色乳白倒入搅加入调味的植物时，撒上匀，再继料及冬菇油。 葱末即续蒸5—8水，小火做法: 可。 分钟即焖至汤汁(先将洋功效:蛋可。 浓稠，浇葱煸炒至白质含量功效:补上稀薄的香软，再全面且优充丰富的湿淀粉，加开水烫质，增强铁、钙和再稍加过的青菜抵抗力。 蛋白质。 热，将肉心煸炒片 燥盖到软 67(马蹄 刻后，在60(香煎烂的米饭 狮子头 锅内加入土豆片 上。 原料:马 肉汤、面原料:土 蹄，五花 条、西红豆，原味 肉末，生 柿碎块，沙拉，植 姜，生粉， 一起煮物油 蛋清，酱 开，用小做法: 油、食盐 火煨(将土豆 少许 5—10分洗净去皮 做法: 钟，至面切成8mm (马蹄、 香外溢。 左右厚的生姜切 (将鸡蛋片，入油末，与所 打匀后倒锅煎至双有原料一 在面条面焦黄起起搅拌至 上，再烧泡，在一粘稠，用 至凝结成面涂上适手捏成大 块后，加量原味沙小适中的 精盐，盛拉即可。 肉圆，上 入碗内即功效:提锅蒸熟即 成。 供均衡营可。 养，并适 合出牙宝 宝磨牙。 74(番茄8187(青椒94牛肉 (土豆丝 (原料:番琥珀桃仁 原料:土什锦炒饭 茄，牛肉，原料:核豆，青椒 原料:软姜、葱适桃仁，熟做法: 米饭，鸡量 芝麻，糖(土豆刨蛋，胡萝做法: 半碗 好丝后入卜丁、青(将牛肉做法: 淡盐水中豆、熟火 在淡盐水(油入锅浸泡，以腿丁、虾中浸泡半烧热，倒防止变仁丁、熟小时后切入核桃仁色，保持冬笋丁，成1cm见中火炒至脆爽。 湿淀粉 方的小白色的桃(油锅烧做法: 块;番茄仁肉泛热，放入(虾仁丁切小块。 黄，捞出青椒丝煸浇入湿淀(将牛肉控油。 炒片刻，粉，加少放入电饭(去掉锅倒入土豆许盐和蛋煲中加水内的油，丝炒熟，清，抓散炖30分倒入2勺加少许盐上浆。 钟。 开水，放翻炒片刻(油入锅(锅内加入白糖，即可。 烧热，鸡少许油，搅至熔蛋打散倒 88(红烧 油热后加化，倒入入锅中， 鲻鱼 葱、姜爆核桃不断快速用筷 原料:鲻 香，放进翻炒至糖子滑散， 鱼，葱、 番茄翻炒浆变成焦倒入上好 蒜、姜适 一下，倒黄，全部浆的虾 量 入牛肉和裹在核桃仁，翻炒 做法: 汤，放盐上，再撒一下;再 (鲻鱼洗 再煮20分入芝麻，净，在鱼倒入什锦钟左右，翻炒片刻身两侧切丁翻炒，至肉烂汤即成。 斜刀，均断生后倒浓即可。 功效:补匀的抹上入米饭，功效:补充营养素少许盐。 撒上盐和充蛋白质和不饱和(起油锅，鸡精，翻和维生素脂肪酸。 待油五成炒均匀即,。 热可。 82(四色 时 炒蛋 95(火腿 ， 原料:鸡麦糊烧 放入鲻鱼 蛋，青椒，原料:面 煎炸，至 黑木耳，粉，鸡蛋， 两面呈金 葱、姜、火腿丁、 黄色时， 水淀粉适虾仁丁、 放入葱、 量 洋葱丁、 蒜、姜爆 做法: 葱末、奶 香，淋入 (将鸡蛋酪 少许料酒 的蛋清和做法: 酱油和 蛋黄分别(将面粉 糖，稍煎 打在两个和鸡蛋倒 片刻，倒 碗内，并入大碗 分别加入入一大碗中，稍微75(香干 少许盐搅开水。 放点盐，肉丝 打均匀。 (用中火一边加水软豆干， (青椒和炖15分钟一边搅拌精肉，小 木耳分别左右，至均匀，加葱，韭黄， 切菱形汤汁浓稠水量使面姜丝、糖、 块。 即可。 粉鸡蛋液鸡精少 (油入锅功效:鲻呈浆状即许，浓湿 烧热，分鱼味甘性可。再将淀粉、稀 别煸炒蛋平，开胃各种配料 湿 清和蛋健脾。对丁倒入， 淀 黄，盛出。 消化不搅拌均 粉 (再起油良、小儿匀。 各1小勺 锅，放入疳积、贫(煎锅内做法: 葱姜爆血有一定均匀地淋(将精肉 香，投入辅助疗入少许切成细 青椒和黑效。 油，舀入1丝，拌入 木耳，炒大勺浆少许糖和89(冬瓜 到快熟液，转动精盐，加荷叶汤 时，加入煎锅使浆入湿淀粉原料:冬 少许盐，液均匀铺搅粘。 瓜，嫩荷 (将豆干再倒入炒叶 满锅底，切成细好的蛋清做法: 小火煎至丝;小葱、和蛋黄，(冬瓜洗上面变色韭黄切寸水淀粉勾净连皮切变硬，翻段。 芡，即可。 块，荷叶面再煎，(起油锅，功效:补剪碎煎至两面焦放入姜丝充蛋白质汤，煮沸黄即可。 爆香，放和维生素后去掉荷(切成2cm入肉丝滑等。 叶，加入大小的菱散，变色，冬瓜块和形块即可 83(嫩菱 放入豆盐继续煮食用。 炒鸡丁 干、葱段熟即可。 功效:补 原料:嫩 和韭黄功效:冬充能量及 菱角，鸡 段，适量瓜消肿利多种营养 胸肉，鸡 加盐和鸡尿，荷叶素。 蛋，红椒， 精炒熟，生津止 姜、葱、96(奶酪淋入稀薄渴，清热 水淀粉各鸡蛋三明的湿淀粉消暑。 适量 治 稍炒即 做法: 90(苦瓜原料:原可。 (鸡胸肉豆腐瘦肉味面包功效:补 切成丁后汤 片，鸡蛋， 充蛋白质加入盐、原料:苦熟火腿、和钙质。 鸡蛋清和瓜，豆腐，奶酪、西 水淀粉抓精肉 红柿，原76(炒三 匀待用。 做法: 味沙拉酱 丁 (嫩菱角(将苦瓜做法: 原料:鸡 去壳后切洗净切(平底锅蛋，豆腐， 成丁，入块，猪肉小火加黄瓜，淀 开水锅中切片用精热，将两粉少许， 焯一下捞盐、料酒片面包片葱、姜适 出;红椒拌稍腌。 切去四边量 切成丁。 (豆腐稍入锅中烤做法 (油锅稍煎加水煮至单面焦(将鸡蛋 热，入鸡沸，水开黄，取出。 黄放入碗 胸肉滑后入苦(锅内倒内调匀， 散，加入瓜，稍煮入少许倒入抹油 葱、姜炒片刻，入油，将鸡的盘内， 一下，再腌好的瘦蛋打入，上笼蒸 加入红椒肉片。 煎成荷包熟，取出 煸炒片功效:清蛋。 切成小 刻，后加热解暑，(面包片丁。 入菱角翻对暑疖和没有烤过(将豆腐、 黄瓜切成炒，同时痱子有辅的一面朝丁。 加入少许助治疗作上，涂上(热锅入盐，洒上用。 少许沙拉油，葱姜水淀粉，酱，放上 91(丝瓜 爆香，再片刻即火腿片， 香菇汤 放入蛋黄可。 再放一片 原料:丝 丁、豆腐功效:菱横切的西 瓜，香菇， 丁、黄瓜角有消暑红柿，放 葱、姜适 丁、加适解渴的功一 量 量水及细效。 片 做法: 盐，烧透奶 (丝瓜洗 入味，水酪，放上 净刨皮切 淀粉勾汁荷包蛋， 片，丝瓜 即成。 最后盖上 泡软后切 功效:补另一片面 丝;葱、 充蛋白包片。 姜切细 质，可以(将三明 末。 除热、解治切成 (油锅稍 毒。可治1.5cm见 热后将香 疗咽喉肿方的块。 菇炒一 痛。 功效:重 下，加清 77(鹌鹑84(清炒水煮沸点补充蛋炖枸杞 南瓜 后，加入白质和钙原料:鹌原料:嫩丝瓜和调质。 鹑，枸杞 南瓜，姜、料煮熟即 97(松仁做法: 蒜可。 玉米烙 (将鹌鹑少功效:丝 原料:甜洗净，与许 瓜清热消 玉米，松枸杞一同做法: 暑，香菇 仁、炼乳、放入炖盅(嫩南瓜解毒。 鸡蛋清、内，加少切片或切 92(淮山生粉适量 许盐隔水丝，入姜 鸭子汤 做法: 蒸两个小爆油锅炒 原料:山(将甜玉时即可。 熟，加入 药、鸭子，米粒入开功效:补蒜末、盐 枸杞，干水锅中焯脾益气，翻炒片刻 百合，姜，一下，捞养血明即可。 大葱 出控水。 目。 功效:降 做法: (将玉米 糖降脂， 78(黄瓜(鸭子切粒、炼乳、 保护肝 蜜条 块，开水鸡蛋清、 肾。补充 原料:黄烫一下，生粉混合 多种营养 瓜，蜂蜜除去杂搅匀;松 适量 素。 质仁过油炸做法: ;至微黄。 85(番茄 (将黄瓜姜拍碎;(不粘煎 炒蛋 切成条葱切段。 锅中涂一 原料:番 状，放锅(将鸭子层油，均 茄，鸡蛋， 内煮沸后放入砂锅匀摊上玉 葱、蒜适 去掉汤汁加适量清米粒，撒 量 乘热加入水和姜、上松仁， 做法: 蜂蜜，再葱、料酒煎至底面 (鸡蛋切 次煮沸即一起大火微黄即 块;鸡蛋 可。 煮开，转可。 打到碗里 功效:黄小火慢炖 搅打均98(什锦瓜清热止1个半小 匀，油锅沙拉 渴，利水时左右。 入鸡蛋炒原料:水消肿，蜂(山药切 散，盛出。 煮鸡蛋，蜜润燥解块放入鸭 (起油锅，熟火腿毒。 子汤内， 入番茄翻丁、胡萝 再慢炖3079(丝瓜炒，加入卜粒、甜 分钟即 木耳 糖，稍焖豆、甜玉 可。 原料:丝一下，再米粒、熟 功效:鸭 瓜，木耳，加入盐，土豆粒， 蒜翻炒片肉共食可原味沙拉 ，刻，加入消除油适量，橄水淀粉适鸡蛋，撒腻，还可榄油少许 量 上葱、蒜滋阴补做法: 做法: 末，翻炒肺。 (将鸡蛋(丝瓜刨片刻即切成1cm 93(水果 皮切片;可。 见方的 沙拉 木耳洗功效:补丁，和所 原料:苹 净;蒜切充蛋白质有原料一 果粒、梨 细末。 和胡萝卜起入大碗 子粒、芒 (油入锅素等。 中搅拌均 果粒、木 烧热，投匀即可。 86(卤猪瓜粒、猕 入丝瓜和 肝 猴桃粒、99(萝卜木耳煸 原料:猪哈密瓜仔排煲 炒，将熟 肝，葱段、粒、黑莓原料:子时放入蒜 姜片适或桑葚、排、黑木和盐，淋 量，香料草莓，甜耳，萝卜，入稀薄的 包1个(内味沙拉、姜、蒜 水淀粉， 有花椒、甜味奶酪做法: 翻炒片刻 八角、丁适量 (将仔排即可。 香、小茴做法: 用盐腌上 功效:清香、桂皮、(所有原1天，用时暑解毒，陈皮、草料一起入入开水锅通便化果各适大碗中搅中煮沸，痰。木耳量) 拌均匀即捞出去杂是补血佳做法: 可。 质。 品。 (将猪肝(将水烧 反复清洗开后，把80(香酥 后用淡盐子排、水腰果 水浸泡30发洗净的原料:腰 分钟，除黑木耳、果 去激素。 切滚刀块做法: (清水烧的白萝卜(腰果洗 沸，加入一起放入净置于微 葱、姜，锅里。再波炉中加 放入猪肝放黄酒、热1.5分 煮3分钟，姜蒜，大钟晾凉即 撇去浮火煮开，可食用。 末，加入再小火慢功效:补 其他调慢地炖，充营养素 料，小火直至肉香和不饱和 慢煮20分萝卜酥，脂肪酸， 健脑益钟，食时加入少量智。 切片即鸡精即 可。 可。 功效:补功效:润 铁补血，肺补脑 更补维生 素,，预 防夜盲 症，还可 预防软骨 病。 内部资料， 请勿外传～