春节怎样吃不长胖_春节怎样吃才不会长胖

春节怎样吃不长胖_春节怎样吃才不会长胖 春节怎样吃不长胖_春节怎样吃才不会 长胖 在过年吃喝总是难免的，那么怎样吃才会吃不胖呢?下面由百分网小编为你整理的过年怎么吃不长胖，希望大家喜欢! 过年怎么吃不长胖 过年怎么吃肉类不会胖 注意:少吃脂肪多瘦肉，少腌制多水产品。 鸡、鸭、鱼、虾等肉类。 春节是大团圆的时候，吃饭需要考虑不同年龄段的需求。小孩子正处于身体发育期间对营养的吸收很好，要均衡搭配，减少脂肪高的食物，同时老年人普遍存在血压血脂问题。 所以，从减肥和健康的角度考虑，多购买瘦肉和水产品。腌制品盐分高，要少买，水产品有丰富的蛋白质和有益的低脂肪成分可以适当多买。 过年怎么吃蔬菜类不会胖 注意:坚持低热量多维生素，高纤维少淀粉的多样选择。 菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、黑木耳、冬菇等蔬菜。 现在市面上蔬菜的种类非常丰富，各个季节的都很容易买到。很多人对蔬菜的喜欢程度不低于肉类，餐桌上蔬菜种类不要 太过单一，多搭配几样不同的蔬菜会更好。 新鲜的蔬菜营养价值会更高，而推荐的几种蔬菜在调节人的肠胃和减肥方面有很有效的作用。 过年怎么吃水果类不会胖 注意:坚持低糖分高维生素，适量的食用。 苹果、香蕉、葡萄、西柚、奇异果等水果。 大部分水果都富含维生素和植物纤维，都是很有助于减肥的。比如苹果可谓是水果中的减肥之王，热量低易饱腹，有助于消除水肿。 不过，有的水果糖分高，容易形成脂肪，所以要注意适量 的吃，同时水果减肥要配合吃饭，拒绝把水果当饭吃。 过年怎么吃零食类不会胖 注意:坚持少糖分多纤维，果蔬粗粮制品为佳。 海苔、青豆、南瓜干、话梅等零食。 饭前或饭后来点零食是节日人们的习惯，很多零食是糖分高或者热量高的，要少买点糖果、甜点心和薯片之类的零食，可以选择海苔、红薯干、南瓜干、话梅、维C糖果等。 过年不发胖少不了运动锻炼 过年除了饮食不发胖外，建议适当做一些运动锻炼，简单有效的如:拉力器、绳子、健腹轮、瑜伽垫等， 在家锻炼身体， 轻轻松松燃烧脂肪。 春节怎么吃火锅不会上火 一、底料清淡点。 很多人都喜欢麻辣口味的火锅底和配料。殊不知过度吃辣会不断加重对咽喉部和胃肠道的刺激，容易导致咽喉肿痛、胃溃疡、胃炎、腹泻等消化道疾病。 二、多放姜片，祛火除热。 自己炖肉汤做火锅，生姜是必备的，而且尽量多方几片，首先可以去掉一些肉的腥味，吃起来更加美味可口，同时，它有清热祛火的作用。很不错的选择。 三、多吃火锅三宝，避免上火。 青菜:吃火锅时，搭配大量的绿叶蔬菜，蔬菜多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充人体维生素，还有清凉、解毒、去火的作用。但是要注意点，把握好度，蔬菜熟了就要夹出来吃，不要住的太烂，那就不好吃了，也起不到预防上火的作用了。 豆腐:吃完羊肉、牛肉，适当在火锅里下一些豆腐，因为豆腐含有石膏，石膏有清热、泻火、除烦和止渴的作用，可减轻上火症状。其他一些豆制品也是可以的，如豆皮，放里面煮着也好吃，最主要的这些东西吃了不容易上火。 莲子:在火锅中加些莲子(不去莲子心)，这有滋补强身、清心、泻火的作用。 四、不贪烫，避免忽冷忽热。 口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50-60?，而火锅浓汤 温度可高达120?，食物烫熟即吃的话，很容易烫伤口腔、食管和胃黏膜。再加上麻辣等刺激，容易引起或诱发各种消化器官炎症和溃疡。而许多人因为怕烫怕辣，就会趁势喝上一大杯冰镇啤酒或冰冻饮料，但是如此一冷一热，很容易造成胃部消化不良，引发腹泻和便秘。尤其是本身就有慢性胃病的人，更容易诱发慢性病的急性发作。 因此，食物从锅中捞出，别猴急入口，最好先放在小碟待微凉，慢慢细品。而本来就有消化道疾病的人，吃火锅以少油、少麻辣的清淡火锅为宜。 五、不要和火锅底料汤，再好喝也不要。 六、控制时间，不能吃太久。 大家吃火锅时往往会聚在一起，边吃边聊，容易忽略进餐的时间。事实上，长时间坐着吃火锅，会大大增加消化道的负担。由于胃不断地接受食物，致使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地 分泌工作，消化道腺体无法正常地规律休息。而不少人因为吃得太饱、太杂甚至会引起胃肠功能紊乱，出现恶心、呕吐、腹痛和腹泻等症状，甚至诱发急性胃肠炎、胆囊炎甚至胰腺炎。 因此，建议在吃火锅时要注意控制就餐时间，不宜连续吃上好几小时。每次最好控制在两小时以内，火锅里的汤水煮久了，汤水就变得燥热。 春节适合吃什么蔬菜 1、适合春节吃的蔬菜有豌豆 豌豆是一种营养性食品,含蛋白质23%-25%、糖类57%-60%、粗纤维45%,还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多,铜有利于增进宝宝的造血机能,帮助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢,能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化;豌豆鲜品所含的维生素C,在所有鲜豆中更是名列榜首。 2、适合春节吃的蔬菜有土豆 土豆的营养成分非常丰富,100克土豆蛋白质含量约在2-2.5克,而且土豆的蛋白质质量好,接近动物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有润肠作用,还有脂类代谢作用,能帮助胆固醇代谢。此外,土豆有人体必需的8种氨基酸,还含有多种维生素,其中维生素C的含量比较多。土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。 3、适合春节吃的蔬菜有茄子 茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上十分常见的家常蔬菜,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙,具有降低胆固醇的功效。茄子中含有龙葵素,对癌症有一定的抑制作用。 猜你感兴趣: 1.现在人们过年为什么都要吃猪蹄 2.过年怎样健康吃腊肉 3.春节为什么要吃团圆饭 4.四川过年吃什么 5.为什么过年要吃鸡