怎么样才能长高

怎么样才能长高 25岁以下的话怎么样才能长高，首先要去医院拍一张骨龄片，问医生骨骺闭合了没有,要是闭合了就希望不大了，不过还是可以通过后天的努力在串个1.2公分.看看下面怎么样才能长高一些知识，更多长高知识:www.weishuiba.com 怎么样才能长高1运动，加强纵向的运动(包括:悬垂摆动15跳起摸高(双左右脚分别30次)跳跃性练习走、跑、双臂抻拉、单杠练习、跳跃式引体向上跳跃)，促进腿部骨骼的快速增长，同时起到了刺激骨骺延缓闭合作用. 怎么样才能长高2饮食，合理饮食:早吃好,要包括一杯牛奶 7: 30，午吃饱，晚吃少 6:00.;保证一天内人体生长需要的食物量的摄入.包括: 蛋白质: 鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品 *鸡蛋 维生素和纤维素: 动物肝、肾、鸡蛋 *蔬菜 矿物质: 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富 *晒太阳促进钙的吸收 怎么样才能长高3休息.合理睡觉: 晚上10点到12点之间是一天内脑垂体分泌生长激素的高峰期，这段时间要熟睡过去才有效果，所以晚上最好9点半 - 10点睡觉 ，睡觉前别忘了补充一盒牛奶，牛奶有两个作用，1.晚上睡觉这个时候最容易吸收牛奶中的营养了，特别是最高需要的钙.2.促进睡眠.