[一碗米饭的热量是多少]半碗米饭的热量是多少 多少适合减肥的人

[一碗米饭的热量是多少]半碗米饭的热量是多少 多少适合减肥的人 [一碗米饭的热量是多少]半碗米饭的热量是 多少 多少适合减肥的人 篇一 : 半碗米饭的热量是多少 多少适合减肥的人 热量米饭，是人们日常饮食中的主角之一，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。在我国南方米饭是主食，为我们身体提供能量。一般100克的米饭大约116卡的热量。而碗有大有小，半碗饭的热量大约在150到200卡之间。 有些朋友为了达到减肥的效果，拒绝米饭的摄入，其实这样减肥是不适合的，也是不科学的。因为米饭可以提供人体所必须的营养物质。晚上适量的吃米饭是不会导致肥胖的。对于减肥的朋友来说，只要控制好饮食，注意饮食上的细节，补充好每天必须要摄取的热量对减肥来说是有帮助的。 篇二 : 平时我们吃的一顿饭有多少卡的热量, 年龄:18-30岁 24小时基本热量消耗=[体重*0.062*2.036]*240 年龄:31-60岁 24小时基本热量消耗=[体重*0.034*3.538]*240 年龄:60岁以上 24小时基本热量消耗=[体重*0.038*2.755]*240 总热量消耗=基本热量*体力活动系数 -----------------------------------------瘦弱的分割线------------------------------------------ 主食篇 咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781-800卡 什锦比萨100克 210-300卡 阳春面 392卡 牛肉面 540卡 !!! 意大利面1份470克约500- 700卡 什锦炒面 860卡 !!! 榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385卡 焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡 烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡 什锦蛋包 227大卡 鸡肉饭 713大卡 海鲜汤 192大卡 排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 1碗 560大卡 !!! 肉丝面1碗 440大卡 方便面 1包 100g 470卡 白饭 1碗 210 白馒头 280卡 煎饼100克 333卡 馒头100克 233卡 花卷100克 217卡 小笼包 200卡 肉包子 250卡 水饺 420卡 菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡 猪肉水饺 一个 40卡 蛋饼 一份 255卡 豆沙包 一个 215卡 鲜肉包 一个 225-280卡 叉烧包 一个 160卡 小水煎包2个 约220大卡 韭菜盒子 1个 260大卡 春卷100克 463卡 烧饼100克 326卡 油条 1条 230大卡 点心 花生豆花 一碗 180卡 三鲜豆皮100克 240卡 烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡 烙饼100克 225卡 白水羊头100克 193卡 艾窝窝100克 190卡 爱窝窝100克 190卡 白吐司 130卡 米粉汤 1碗 185卡 粉丝 100克 335卡 粉皮100克 64卡 凉粉100克 37卡 粉条100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡 米粉汤 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡 广东粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 鱼肉饭团1个 205卡 凉粉100克 50卡 腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡 豆腐皮100克 409卡 桂林腐乳100克 204卡 豆腐丝100克 201卡 薰干100克 153卡 酱豆腐100克 151卡 香干1 ------------------------------------------爱吃青菜的分割线 ----------------------------------- 提供一些食品热量表，仅供参考 第一类是热量在100卡以下的食物，大家可以放心食用。86卡油煎 的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。 鹌鹑蛋 16卡 瘦火腿2片 70卡 羊肚:100克 87卡 12.2 g 羊血:100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g 羊肝:134克 17.9 g 猪血 100克 55卡 牛肚100克 72卡 鸡血100克 49卡 鳕鱼 100克 88卡 对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质 每100克水果所含的热量 番茄 18卡 西瓜 20卡 /57 7.9mg 柠檬 31卡 香瓜 35卡 草莓 35卡 杏子 40卡 7.8mg 桃 37卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48大卡 无花果二个 43大卡 梨 38卡 32/ 橄榄80克 49卡 红富士苹果85克 45卡 橘子 42卡 苹果 44卡 1个个 约55 猕猴桃 54卡 86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克 荔枝 57卡 8粒 约 85 香蕉 84卡 橙1个 50 新鲜菠萝1片 50 蚕豆 62卡 陈皮梅 三个 50公克 40卡 话梅每粒小的15kk,大的25kk 鳕鱼香丝 30公克 91.5卡 芒果疏打饼 4块 50 克力架饼 2块 64 消化饼 1块 70 小羊羹 二个 40公克 65卡 沙琪玛 20公克 98卡 冰泡沫红茶 60 冰点 60 果汁冰捧 1支 80大卡 乳果 65 100克 可果美蕃茄汁 60 一罐300cc 藘笋汁 90 250克 健怡可口可乐 4 355cc 奥利多 90 150cc 高纤椰果 80 170克 薄荷茶 60 一杯 石榴红茶 60 一杯 开胃酒 65 一杯 桔子茶 90 一杯 酱油 10卡 果酱 1汤匙 18g 50卡 千岛沙拉酱 60卡 花生酱 1汤匙 16g 95卡 番茄酱 14卡 100克 奶油 97卡 豆瓣酱 10卡 白醋 93卡 白糖 57卡 蜂蜜 45卡 方糖 27卡 蕃茄汁 1罐 45卡 柠檬原汁 1杯 60卡 葡萄酒1杯 95 绍兴酒 100毫升91.6 橘子汁:80卡 红茶、咖啡0-1卡 番茄 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡 海带 23卡 蘑菇 28卡 冬瓜 7卡 芹菜 10卡 芦笋 1杯 145g 30卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡 包心菜 1杯 145g 30卡 胡萝卜 1条 72g 30卡 。 花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1条 40g 5卡 黄瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡 芥菜 1杯 140g 30卡 洋葱 1杯 210g 60卡 青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1个 74g 15卡 雪菜 100g 60卡 竹笋 100g 40卡 菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡 豆苗 100g 40卡 丝瓜 100g 40卡 大蒜 100g 40卡 生菜 100g 40卡 冬瓜 100g 40卡 每100克不超过40卡路里 很适合减肥MM的蔬菜 椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。 我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失)。 而且盐可以在吃的时候再放。 蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。 ------------------------------------------喝牛奶的分割线 ---------------------------------- 第二类是热量在100-300卡之间的食物，大家可以适量食用。 什锦比萨100克 210-300卡 烤白菜 149大卡 海鲜汤 192大卡 白饭 1碗 210 白馒头 280卡 馒头100克 233卡 花卷100克 217卡 小笼包 200卡 肉包子 250卡 菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡 蛋饼 一份 255卡 豆沙包 一个 215卡 鲜肉包 一个 225-280卡 *烧包 一个 160卡 小水煎包2个 约220大卡 韭菜盒子 1个 260大卡 油条 1条 230大卡 花生豆花 一碗 180卡 三鲜豆皮100克 240卡 烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡 烙饼100克 225卡 白水羊头100克 193卡 艾窝窝100克 190卡 爱窝窝100克 190卡 白吐司 130卡 米粉汤 1碗 185卡 米粉汤 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡 鱼肉饭团1个 205卡 桂林腐乳100克 204卡 豆腐丝100克 201卡 薰干100克 153卡 酱豆腐100克 151卡 香干100克 147卡 豆腐干100克 140卡 上海南乳100克 138卡 菜干200克 136卡 腐乳100克 133卡 臭豆腐100克 130卡 红豆馅 100克 274卡 猪血糕 一串 130kcal 玉米棒 一串 100kcal 贡丸串 一串 100kcal 豆鼓:100克 244卡 鸭蛋 114卡 . 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克 咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7 火鸡蛋135卡 松花蛋83克 178卡 松花蛋90克 171卡煎蛋1个 136 卡 白切鸡1块 200卡 羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质 羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质 羊舌100克 225卡 羊肉串100克 217卡 羊肉100克 215卡 羊肉胸:100克 215卡 牛肉:100克 106卡 10.2g 猪蹄 43克 260卡 猪口条: 100克 233卡 猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质 鸡珍:100克 118卡 19.2g 扒鸡66克 215卡 烤鸡73克240卡 鸡肝 100克 121卡 16.7g 鸡心100克 172卡 沙鸡41克 147卡 鸡腿69克 181卡 鸡翅膀: 69克 194卡 17.4 g 鸡心:172卡 15.9 g 玉米一根 105大卡 葡萄 54卡 提子10粒 约120 芒果1个 100 巧克力甜甜圈 281卡 品客薯片 银色小罐 270卡 鲜枣每100克可食部的能量是122大卡 干枣每100克可食部的能量是264大卡 大干枣每100克可食部的能量是298大卡 酒枣每100克可食部的能量是145大卡 乌枣59克 228卡 黑枣98克 228卡 椰丝半杯 150 开心果19个 约 150卡 花生 122卡 杏仁30粒 170 栗子 100克 185卡 海棠脯100克 286卡 桂圆干37克 273卡 柿饼97克 250卡 凤梨干 50克 120大卡 酸乌梅 50克 120大卡 布丁一个 约150大卡 鲜奶油泡芙约 200大卡 消化饼一个 约110大卡 布丁 150卡 铜锣烧 约140大卡 麻薯 约120大卡 绵花糖 35公克 140卡 芝麻花生糖 约3块 160卡 巧克力约2个30克 150卡 水果软糖约4块 150卡 花生糖约2块 150卡 果汁糖约6块 150卡 各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激 凌热量越高哦 冰珍珠奶茶 160 水果果冻 260 微量 2个260克 统一布丁 380 11.0 2个200克 高纤椰果 100 微量 2个200克 统一鲜奶酪 185 13.0 120克 咖啡冻 120 微量 130克 统一多多 180 2.0 180克 养乐多 100 1.0 100克 统一调味果汁牛乳 130 235c.c. 香豆奶 150 250cc 草莓优酪乳 180 230克 原味优酪乳 180 230克 莎莎亚 200 320克 酸梅汤 190 375cc 冬瓜茶 100 250cc 芬达葡萄汽水 190 355cc 香吉士苹果汽水 185 350cc 雪碧汽水 135 355cc 古道金桔柠檬 200 340ml 冰镇红茶 120 375cc 伯朗咖啡 100 250克 古道贵爵奶茶 150 340ml 水果凉酒5% 200 355cc 珍珠奶茶 160 一杯 椰子汁 180 410克 冰淇淋饼乾 180 75克 玉米冰淇淋冰棒 155 一个 果汁冰棒 240 三支 钻石冰 220 一个 芋头麻淇冰 170 80克/个 冰淇淋 200 100克 甜筒 290 一个 圣代冰淇淋 250 一个 芋头牛奶冰棒 200 一个 巧克力雪糕 280 一个 百吉布丁雪糕 200 一个 香草冰淇淋 180 75克 芋头蕃薯冰 140 85克 情人果脆冰棒 120 90克 西瓜棒 140 一支 珍珠圆 240 260克 地瓜芋丸甜汤 220 一杯 烧仙草 230 一杯 绿豆汤 220 350克 热可可 180 375ml 绿豆粉圆 220 一碗 红豆汤圆 255 一碗 红粉佳人 105 一杯 台湾啤酒 120 355cc 台湾啤酒 200 0.6L 黑啤酒 160 360cc 中量级 脆皮巧克力 170-200 牛奶+豆类冰棒 160-190 牛奶+淀粉类冰棒 160-190 轻量级 果汁+水果粒 90-140 炼乳冰棒 90-120 西式中式面包、甜点的热量 苹果Muffins 1.5oz 205卡 7克脂肪 玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪 Banana walnut Muffins 2oz 220 卡 6克脂肪 胡萝卜Muffins 2oz 190卡 7克脂肪 红豆面包 280卡 面包100克 278卡 面包100克 274卡 面包100克 246卡 苹果面包 一包 96公克 280卡 传统蛋塔 一个 95公克 255卡 苹果派 一个 270卡 热狗 240-300卡 15克脂肪 cheese蛋糕 224卡 水果蛋糕 297卡 老婆饼 一个 60公克 250卡 松饼 206卡 年糕100克 154卡 驴打滚100克 194卡 豌豆黄100克 134卡 沙拉油 100卡 辣油豆瓣酱 100克 180卡 黄酱100克 140卡 甜面酱100克 136 卡 辣酱100克 135卡 葵花油 15ml 14g 120卡 1大汤匙橄榄油含热量119大卡，脂肪13.5克 啤酒 1罐 150卡 可乐 1罐 145卡 苹果汁 1杯 120卡 柳橙原汁 1杯 110卡 菠萝原汁 1杯 140卡 汽水1罐 140-150 陈年绍酒 100毫升102.8 汉堡Hamburger: 260卡 9克脂肪 Mc Nuggets 4个 190卡 11克脂肪 Mc Nuggets 6个 290卡 17克脂肪 薯条 263卡 苹果派 260卡 13克脂肪 蛋卷冰激凌:182卡 6克脂肪 草莓圣代Strawberry Sundae: 290卡 7g脂肪 沛果:296卡 3克脂肪 松饼:186卡 3克脂肪 蛋塔Egg McMuffin: 290卡13克脂肪 玉米浓汤:85/127 热巧克力: 138卡 黄油玉米一根:190卡 3克脂肪 鸡块 : 286卡 辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing :180 卡 11 克脂肪 小腿 140卡 9克脂肪 苹果派: 260卡 薯条 205卡 雪壁或者可乐:儿童 110卡 小杯: 150卡 中杯:210卡 大杯: 310卡 蛋塔Muffin: 290卡 13克脂肪 玉米汤 :114卡 百士吉:260克 13克脂肪 KFC肉汁土豆泥:一份136克 160卡 6G脂肪 超级至尊super supereme: 100克 238卡 13克脂肪 香荤只尊meat’s love:100克 271卡 16克脂肪 田院风光veggie’s love:100克 208卡 9克脂肪 乳酪大会cheese’s love:100克 264卡 13克脂肪 香辣精选:100克 264卡 13克脂肪 法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪 -----------------------------------------------只穿M号的分割线----------------------------------- 第三类是热量极高的食物，建议大家不吃为妙 主饭: 咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781-800卡 阳春面 392卡 牛肉面 540卡 意大利面1份470克约500- 700卡 什锦炒面 860卡 榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385卡 焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡 什宓鞍?nbsp;227大卡 鸡肉饭 713大卡 排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 1碗 560大卡 !!! 肉丝面1碗 440大卡 方便面 1包 100g 470卡 -------------------------------------------------------------------------------- 主食: 煎饼100克 333卡 水饺 420卡 春卷100克 463卡 烧饼100克 326卡 粉丝 100克 335卡 粉条100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡 广东粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡 豆腐皮100克 409卡 白薯干100克 612卡 土豆粉100克 337卡 地瓜粉100克 336卡 大麦100克 307卡 绿豆凸 一个 320卡 -------------------------------------------------------------------------------- 肉类: 烧鸭3两 1份 356卡 煎?猪肉 440 火腿 100克 320卡 香肠 100克 508卡 蜡肠2条?煎 310 猪肉100克 816卡 猪肉90克 576卡 猪肉96克568卡 猪肉85克 349卡 猪肉79克 339卡 猪肉67克338卡 牛肉松100克 445卡 牛肉干100克 550卡 鸡翅膀一只 422大卡 石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g -------------------------------------------------------------------------------- 水果: -------------------------------------------------------------------------------- 零食: 红糖 100克 389卡 冰糖 100克 397卡 爆米花 100g 459卡 虾味仙 432卡 虾味先 一包 102公克 460卡 烤玉米条 524卡 巧克力1块100克约 550卡左右 爆米花 100克 459 薯片 100克 555 品客薯片 绿色大罐 1072卡 品客薯片 银色大罐 840卡 品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 洋芋片 1072卡/11卡 洋芋片 130公克 700卡 金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡 无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡 瓜子 100克 564大卡 松子仁100克 698卡 松子31克 619卡 葵花子52克 616卡 葵花子仁100克 606卡 榛子 榛子仁 100g 542kk 花生仁100克 581卡 核桃仁 100克 627卡 腰果15粒 100g 510卡 南瓜子100克 566卡 西瓜子100克 555卡 杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡 白果100克 355卡 栗子73克 345卡 莲子100克 344卡 五香豆干 100克 380大卡 牛肉干 100克 475大卡 葡萄干 100克 307-350卡 苹果脯100克 336卡 桃脯100克 310卡 西瓜脯100克 305卡 杏脯100克 329卡 果丹皮100克 321卡 桂圆肉100克 313 鱿鱼丝100克 380大卡 红莓馅饼 150公克 470卡 加料仙贝 约430大卡 鲜奶油水果蛋一大块 300大卡 饼干 约470-500大卡 vc饼干 :100克 572 卡 脂肪 39.7g 钙奶饼干 :100克 444卡脂肪 13.2g 曲奇饼 :100克 546卡 脂肪31.6g 钙奶饼干100克 446卡 苏打饼干100克 408卡 7.7 维夫饼干100克 528卡 菠萝豆 :100克 392 卡 脂肪 2.1g 牛奶太妃糖 100克 366卡 香草蛋筒:小号:230卡 7克脂肪 中号: 350卡 10克脂肪 大号: 410卡 12克脂肪 巧克力蛋筒:240卡 8克脂肪 中号: 360卡 11克脂肪 绿力柳橙汁 510 一罐900cc 绿力芭乐汁 510 一罐900cc 雪露 350 350克 牛奶花生 600 340克 红豆粉粿 300 260克 花生仁汤 560-580 320克 八宝粥 440 380克 芝麻奶茶 345 一壶 Golden ARMS wisky 1150 500cc 蔘茸酒 575 300ml 保力达-B 705 一瓶 白葡萄酒 450 0.6L 重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350 全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200 -------------------------------------------------------------------------------- 西式中式面包、甜点的热量 Bran Muffins 5oz 405卡 21克脂肪 Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪 Cheesecake 1 cake 3,400卡 214克脂肪 Carrot cake 1 cake 6100卡 328克脂肪 巧克力蛋糕 1片 320大卡 起士面包 1个 420大卡 面包100克 330卡 面包100克 375卡 面包 :100克 320卡 面包100克 318卡 肉松面包 一个 100公克 360卡 桃酥 :100克 481卡 脂肪22G 鸡腿酥 :100克 436卡 脂肪13.4g 京式黄酥100克 490卡 核桃薄脆100克 481卡 凤尾酥100克 511卡 起酥100克 499卡 黑麻香酥100克 436卡 福来酥100克 465卡 黑洋酥100克 417卡 蛋黄酥100克 386卡 蛋麻脆100克 452卡 香油炒面100克 407卡 酥皮糕点100克 426卡 开口笑100克 512卡 硬皮糕点100克 470卡 鹅油卷100克 461卡 混糖糕点100克 453卡 麻香糕100克 401卡 麻烘糕100克 397卡 绿豆糕100克 350卡 开花豆100克 446卡 京八件100克 435卡 状元饼100克435卡 麻花 :100克 524卡 31.5g脂肪 月饼 :100克 424卡 脂肪15.7g 月饼 :100克 405卡 14.6g脂肪 月饼100克 416卡 月饼100克 441卡 月饼100克 438卡 月饼100克 426卡 月饼 :100克 405卡 14.6g脂肪 焦圈100 544卡 江米条 :100克 439卡 11.7g脂肪 碗糕100克332卡 藕粉100克 371卡 美味香酥卷100克 368卡 蜜麻花100克 367卡 桂花藕粉100克 344卡 茯苓夹饼100克 332卡 蛋糕100克 320卡 栗羊羹100克 300卡 -------------------------------------------------------------------------------- 调味料的热量 芝麻酱100克 586-620卡 433-500之间 黄油 100克 639-982之间 猪油 15ml 13g 115卡 人造奶油15ml 14g 100卡 橄榄油 15ml 14g 120卡 花生油 15ml 14g 120卡 大豆油 15ml 14g 120卡 水果酱 100克 400-880卡 含糖30%-60% -------------------------------------------------------------------------------- 饮料的热量 麦乳精:429/100 葡萄原汁 1杯 395卡 高梁酒 100毫升324.8 -------------------------------------------------------------------------------- MC 汉堡 吉士汉堡Cheeseburger: 320卡 13克脂肪 巨型MC汉堡Big Mac:560卡 31克脂肪 鱼柳汉堡:560 28克脂肪 麦香鱼fellet 343卡 13克脂肪 火腿蛋堡:314卡 麦香鸡: 519卡 29克脂肪 鸡块: Chicken McNuggets Mc Nuggets 9个 430卡 26克脂肪 薯条 479卡 薯条 605卡 4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620卡 22克脂肪 M & M McFlurry 630卡 23克脂肪 Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪 Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪 Vanilla Ice Cream Cone 3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake:360卡 9克脂肪 焦糖圣代 Hot Caramel Sundae:360卡 10g脂肪 巧克力圣代:312卡 -------------------------------------------------------------------------------- KFC 肯德基 肯德基 鸡腿堡 441卡 辣味鸡香堡: 396卡 Hot and Spicy-Drumstick 140 9 Hot and Spicy-Thigh 390 28 香辣鸡翅膀6个Hot Wings:471卡 33克脂肪 整鸡腿Chicken Thigh -:390 卡 18克脂肪 鸡胸 450卡 27克脂肪 薯条 563 卡 奶昔 360卡 9克脂肪 墨西哥鸡肉卷1个: 600卡 34克脂肪 咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce:550KL，32克脂肪 上校鸡块3个Colonels Crispy Strips: 340卡 16克脂肪 6块鸡块 + 薯条 + 可乐 6pcs Nugget Meal + French Fries + Cola Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪 篇三 : 一碗面条的热量是多少, 面条的历史你可知 面条俗称“面”、“水面”、“面条子”;古称“汤饼”、“奢面”、“素饼”、“煮饼”、“水引饼”、“不托”等;面条一词是后来才有的; 据考证，我国面条起源于汉代，至今已有2000多年的历史。 1把面条含有热量140大卡，需要健美操41.8分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪1.60克;核黄素0.10克;钠3.40克;纤维素1.50克;磷142.00克;蛋白质8.50克;铁2.60克。 面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。 一碗米饭的热量大约116大卡 一碗面条的热量大约284大卡 一碗稀饭的热量大约58大卡 另注:一碗方便面的热量?一碗米饭+一碗面条，在400大卡以上。 面食比米饭更容易发胖哦。 面条起源于中国，已有四千多年的制作食用历史。面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品。早已为世界人民所接受与喜爱。面条一种用谷物或豆类的面粉加水磨成面团，之后或者压或擀制或抻成片再切或压，或者使用搓、拉、捏等手段，制成条状或小片状，最后经煮、炒、烩、炸而成的一种食品。花样繁多，品种多样。如北京的炸酱面、兰州拉面、山西的刀削面、陕西油泼面、河北的捞面、河南的烩面、上海的阳春面、四川的担担面、扬州炒面、岐山臊子面等。地方特色及其丰富，又如庆祝生日时吃的长寿面以及国外的香浓意大利面等。好吃的面条几乎都是温和而筋道的，将面食的风味发展到极致。 中国人吃面的习惯由来已，久古人甚至将面条叫「饭」，而大米、小米做的饭则叫做「米饭」以区之。吃面不仅用於困腹，也有民俗礼仪的意义，例如常用来祝福新生婴儿长命百岁，中国人过生日往往也少不了吃面条，因此面条又称长寿面，因为面条又长又薄，故生日吃长寿面成为习俗，而长寿面就是我们俗称的面条或寿面。 悠久的吃面历史当然也吃出了各种的制作花样，发展出杆、抻、 切、削、揪、压、搓、拨、捻、剔、溜等等的制法，以及蒸、煮、炒、煎、炸、烩、卤、拌、烙、烤等的调制法，而演变成各地的风味面条，如北京的打卤面、上海的阳春面、山东的伊府面、山西的刀削面、陜西的臊子面、四川的担担面、湖北的热乾面、福建的八宝面、广东的虾蓉面、贵州的太师面、甘肃的清汤牛肉面、岐山的臊子面、三原的疙瘩面、韩城的大刀面、西安的箸头面、菠菜面等等，有细如丝线的面条，也有宽如腰带的面条，形式不可胜数。 面条名称除上述之水溲面、煮饼、汤饼、水引、餺飥外，尚有唐代流行的冷淘、温淘等，这些称谓就是现代的凉面或水煮面条。在,唐会要(光录寺,中载有「宫廷中到冬天要造『汤饼』，夏天要做『冷淘』」，就是将面条煮熟後过冷水再吃的一种面，与北方人的「过水面」相同;宋朝时，面条进入新的发展阶段，已有「面条」的名词，形状为长条，花样多，如素面、煎面、鸡丝面、三鲜面、银丝冷淘、菜面等;元代时「乾面条」问世了，在,饮膳正要,中载有「春盤面」、「山药面」、「羊皮面」、「秀秃麻面」等二十多种。明清时又有更进一步的发展，如北京的「炸酱面」、扬州的「裙带面」、福建的「八珍面」等等。 篇四 : 一份石锅拌饭的热量是多少 在减肥期间能吃吗 在石锅锅内放入米饭及菜肴，再烤到锅底有一层锅巴，喷香诱人。那么，一份石锅拌饭的热量是多少?在减肥期间能吃吗? 石锅拌饭又叫为“石碗拌饭”，是韩国特有的米饭料理。 它的 发源地为韩国光州，后来演变为韩国的代表性食物。光州的石锅拌饭之所以名闻遐迩，是因为它曾经是朝鲜时代向中国进贡的菜肴。 石锅拌饭一份各食物中的热量如下:饭210g，353kcal、肉50g，143kcal、芝麻油10g， 92kcal、芝麻3g，18kcal、豆芽50g ，17kcal、酒10g ，11kcal、砂糖2g ，8kcal、菠菜30g ，8kcal、酱油10g ，7kcal、大蒜5g， 7kcal、胡萝卜15g ，6kcal、l蕨菜10g， 2kcal、醋2g， 1kcal、辣椒0.02g ，0kcal、盐1.2g 0kcal。合计 671kcal。 篇五 : 一个月饼三碗饭 热量大你别多吃 距离中秋佳节只剩几天时间，许多人都已经吃上了月饼，或是单位公司里发的福利，或是别人送的节日礼物，又或者自己买上一盒月饼，让中秋变得更有味道。(, 之前发过一篇关于月饼卫生安全的问，这篇主要是讲这么样吃月饼才更健康。 标题所示的当然是一个相对宽泛的说法。据了解，传统月饼油脂、糖及热量都很高，目前市场上出售的的月饼，一块的重量一般在50-110g之间，多数重量在80-110g之间。，一般成年人每天需要摄取1800至2200卡路里，据MSN健康实验室的检测数据，一块80g到110g月饼提供的能量一般在358卡路里-478卡路里之间，相当于3-4碗米饭的热量。 当然，月饼的种类口味繁多，热量也是各有不同。据了解，时 下流行的月饼可分两大类，一类是脂肪和糖分极高的双黄、莲蓉月饼;另一类是胆固醇偏低、但糖分很高的五仁、豆沙月饼。共同的特点是都含有很高的热量。因而，消费者可以通过月饼包装上的热量值，来选择自己要吃的量。 1.选款式:一般而言，广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。脂肪含量:苏式>广式>冰皮。糖含量:广式>冰皮>苏式。从热量上来看，广式和苏式月饼卡路里差不多，冰皮相对热量较低。 2.挑馅料:豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低，五仁、蛋黄就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿，还是少吃为妙。 3.分大小:传统的月饼为120克/个，热量惊人，但现在商家为了迎合现代人的口味，推出那种小月饼，就好了很多。如果你还是吃大月饼，建议和家人分享，把它一切四块，每人吃一块，既尝了多重月饼味道，热量摄取又少。 4.看搭配:吃月饼时不宜配以汽水和果汁等高糖饮品。建议用无糖茶饮或白开水取代含糖饮料。 5.需平衡:如果实在嘴馋吃多了月饼，就应减少饭菜的摄入，以平衡一天的饮食。 对身体健康的人来说，月饼吃多了，还会加重脾胃负担，引起 消化不良、食欲不振等症状。每年中秋前后，医院门诊常出现因贪吃月饼而引发各种疾病的患者，这些患者大多数有腹胀、恶心、腹泻、便秘等消化不良的症状。另外，在食用过甜的月饼后，胃酸分泌过多，还容易造成消化性溃疡。 祝愿大家过一个快乐的中秋节～ 责任审稿:健康科普中心 转载请联系授权 更多精彩内容，关注「KK健康」微信订阅号 KK网为 国家卫生计生委 宣传司妇幼司指导下的健康科普知识宣传共享平台