开展爱国卫生运动要搞好室内外卫生

开展爱国卫生运动要搞好室内外卫生 新职健康阅 刊 1、开展爱国卫生运动:要搞好室内外卫生，搞好粪便管理，清除垃圾，疏通污水沟，消灭蚊蝇孳生地，消灭苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂等四害; 2、搞好饮食卫生:不售卖、不吃腐败变质食物，喝开水不喝生水，不吃生冷不洁食物，不吃苍蝇、蟑螂叮爬食物;碗、筷等餐具要严格消毒，传染病人和带菌者要暂时调离饮食服务工作岗位; 3、养成个人良好的卫生习惯:要养成饭前便后洗手、外出归家和拿过钱钞后要洗手的良好习惯。不要随地大小便。 4、及时发现和控制传染源:发现病人或可疑病人，要早报告、早隔离、早治疗，病人的食具、用具要严格消毒，粪便和排泄物更要用漂白粉等消毒处理。 夏季肠道传染病是因吃了不清洁的食物所引起的。因此，预防夏季肠道传染病的关键是做好饮食卫生。 在采购食品时，应选择 新鲜食物，病死的家禽 、家畜、不新鲜的水产 品不要购买。即使对于盐 腌过的食品，也不能掉 以轻心，因为致病性嗜 盐菌就可能在盐腌的食 品中繁殖。 凉拌菜宜少吃，吃时 应洗净，并用冷开水冲 洗。瓜果宜洗净去皮再吃。 夏季不宜举行家宴， 饭菜应现做现吃，如有剩 余，第二天应煮透再吃。但即使煮透，有些细菌的毒素仍不能被破坏，如葡萄球菌肠毒素在煮沸后30分钟仍保存其致病性。 烹调时，炊具要注意消毒，生熟食品用的炊具要分开。炊事员要注意个人卫生，要勤剪指甲勤换衣服。餐具应该严格消毒。 适当进食蒜、醋可预防胃肠道传染病。 苍蝇与蟑螂等害虫，能作为肠道传染病的媒介。因此，消灭苍蝇与蟑螂也是预防夏季肠道传染病的重要措施之一。 此外，充足的睡眠和丰富的营养有助于增强体力，也有助于预防夏季肠道 新职健康阅 刊 传染病。 炎炎夏日，很多人都愿意光着上身睡觉，尤其是男士持身体的恒温，但人体的们，其理由是不穿衣服可以获得最大的凉快。解放军第腹部和胸部的皮肤温度464医院副院长、神经内科专家史重华主任医师指出几乎固定不变，所以即，这种观点是错误的。 使是热得难以入睡的晚 气温升高到28?至上，也常有不少人因受凉30?时，人体皮肤水分发生腹痛、腹泻。 蒸发会加快，并随着气 在如何选择睡衣上，温的升高而增加。当夏季睡衣要选择轻薄柔气温高于皮肤温度时软、全棉质的，以利于吸收，人就会从外界环境皮肤上的汗液，减少对中吸收热量，如果此时皮肤的刺激。颜色要选淡光着膀子，皮肤吸收雅、轻浅的，有利于安目的热量会更多，而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉宁神，款式不能过小，，起不到通过汗液蒸发散热的作用。 因为紧束着胸、腹、背部 夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗等部位睡觉时，容易做噩，同时还可以防止受凉。虽然是夏天，肚子受了凉，梦。 以保也会引起腹泻。因为虽然皮肤上的温度不断变化， 简易驱蚊九法 (1)吃大蒜可有效驱蚊,因为蚊子不喜欢人体分泌出来的大蒜味。 (2)口服维生素B、通过人体生理代谢后从汗液排出体外,会产生一种蚊子 不敢接近的气味。服法为睡前一小时口服维生素B1,2片,但不要长期大量服 用。 (3)穿黄色、模色、白色衣服在日常生活中,常见有些人经常挨蚊子咬,而 身边的人却毫无感觉的现象。原来蚊子咬人与人们所穿的衣服颜色大有关系。 如果穿深蓝色或褐色的衣服,被蚊子叮咬的机率会大些。所以在夏天应穿浅色 衣服。 (4)巧用清凉油、风油精在卧室内放几盒揭开盖的清凉油或风油精。 (5)摆入驱蚊鲜花黄昏前,在室内摆1-2盆盛开的茉莉花、米兰或玫瑰,最 好是夜来香。因蚊子不能忍受这些花的香气而逃避。 (6)室内安装橘红色灯泡,由于蚊子害怕橘红色的光线,所以能产生很好的 驱蚊效果。 (7)将阴干的艾叶等搓成绳索,点燃后放在室内,其烟味可驱蚊。 (8)将晒干后的残茶叶燃烧,可以驱除蚊虫。 (9)用空酒瓶装35毫升糖水或啤酒放在桌面或室内蚊子较多处,蚊子闻到 甜酒味就会注瓶子里钻,被糖水或啤酒粘住致死。 新职健康阅 刊 尽管人们都知道夏季是食物中毒的高发期并采取了一些预防措施，但食物中毒的消息还是屡见报端。因此，专家提出几个预防措施，以供读者参考。这些措施包括: 不要在路边小摊购买肉制品尤其是散装肉制品 以往的夏季食物中毒事件明，肉制品诱发的食物中毒案例较多。由于肉类营养多，不仅人们爱吃，细菌也易在其中繁殖。路边小摊卫生条件差，肉制品沾染细菌的机会更大，而且散装肉制品大多没有冷藏设备，保质保鲜时间短，质量根本无法保证。正规商场或专卖店的配套设施完备，可以在那里放心购买肉制品，而且他们的供货渠道比较固定，即使发生不测，执法部门也能查清来源进行补救。 制作冷拼菜要做到五专 专人、专间、专用工具、专用消毒、专用冷 藏。夏天，人们喜欢吃凉拌菜，这类菜肴看似 简单实际上却极有讲究，必须要专人在专门 的房间使用专门的刀、板切割，蔬菜在制作 前必须专门消毒，储藏时必须用专门的冷藏 设备。因为凉菜的特性与热菜根本不同，混在一 起容易变质，而凉菜一般不为人所特别在 意，消毒不彻底是常有的事，这就为中毒埋 下祸根。 热菜一定要煮熟蒸透 这是做菜最基本的道理，但却 最容易被忽视。因为夏天人们通常 有一种错觉，把饭菜烧到七成熟即 可。毋庸讳言，有一些菜确实是七 成熟时味道最好，可从科学的角 度而言，则可能对身体有害。饭菜在 被煮熟蒸透后才会失去原有的农 药、添加剂等有害含量，才能真正成 为可入人口的食物。 切忌过度食用冷饮或者 新职健康阅 刊 热食后立即冷食 这种不良现象在一些青少年当中表现明显。有些人在激烈运动后，毫无顾忌地畅饮冷藏汽水，还有人喜爱吃大量的雪糕、冰激凌，也有人习惯在吃饭后马上接着吃西瓜等降温冷食，这些行为都极有可能因冷热不均刺激肠胃，进而引发拉肚子、胃痛、痢疾等症状。这些症状虽然一般不会严重到致命，但发作起来着实令患者难以忍受。 浪漫温馨的夏天里，“黄金减脂”时间做一些慢跑、骑车或一些球类运动。 此时不仅脂肪代谢的效果最佳，而且由于气候的适我猜你一定不想再拖着 宜，心脏病患者的发病率也比其他季节要小得多。 胖胖的走样的身材踱来 踱去，你一定也想在沙滩夏天人们的新陈代谢比较高，此时再配合一些科上无忧无虑的与朋友打学的力量训练会给你带来意外的收获。 球，让自己的身体沐浴着当天气炎热时会抑制食欲。由于并不觉得怎么明饿，我们常常不想媚的阳光。 “大餐一顿”。可能会每隔一会儿吃 享有健康的生活方一点儿东西，而且会以水果蔬菜为主。其实这正是式，你得到的将不仅是一健康的减肥饮食，即少食多餐，低脂肪，低碳水化合‎‎无悔的夏天。 物，高纤维高维生素。要注意的是，一定要适量地补个 夏天天亮得很早，我充一些高质量的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品们可以利用早饭前的等，而且分餐时间要有规律。 天气一热人们不要忘记加大 喝水量，你一天至少需要8至1 0大杯水，而且不要等到渴了再 喝。你一旦感到渴了，那就已经 开始脱水了。你还应该避免过量 饮用一些高糖份饮料，如可乐， 啤酒等。因为它们的热量都很高 ，而且与其他食物共同摄入时 很容易产生额外的能量，而储存 成脂肪。 夏天穿的衣服很少，你可 以多照照镜子。对自己的身材满 意吗,如果答案是“不”的话，就 开始行动吧。让我们为共同的目 标而努力～你一定可以成功～ 抓住夏季减肥的大好时起的，即从食物中所摄取分，就要在体内发生积蓄，机消息 一年四季都可减的热量超出日常活动的消主要被合成为人体的脂肥，但夏季却是减肥的大好耗。人每日摄取的食物不肪。难怪有人说，肥胖是吃时机。肥胖是由于摄取的论是碳水化合物、脂肪还出来的、躺出来的。 能量超过消耗的热量而引是蛋白质，如有多余的部在夏季，由于天气炎 新职健康阅 刊 热，人们活动时出汗增多、量低。由此可见，肥胖者夏笋、海带、山楂、大蒜、辣椒能量的消耗较大，天等，同时坚持一定的运动，脂肪细胞体重减轻，主要是身体 如跑步、体操、骑车等。代谢也较快。自然肥胖程所散发的能量多于摄取的锻炼度也会有所改善。还有，夏能量，完全符合减肥的原时应避免剧烈的运动，时天白昼时间较长，天热也容则。 间最好在早晨9点之前，易睡眠不足，体内的新陈明白了这个道理，在减超过10点，烈日曝晒、不宜代谢旺盛，相对散发的热量肥时则可“顺水推舟”，达进行体育运动。身体条件好也增多，另一方面，夏季天到事半功倍的效果。夏季减的肥胖者，在夏天可坚持气闷热，人们普遍的食欲肥，首先应注意饮食的调节游泳锻炼，游泳的运动量不振，，多吃一些低能量的减肥较大，较为喜欢摄取清淡的减肥的效果比较理 食品，如赤小豆、萝卜、竹食物，而清淡的食物含热想。 三伏盛夏，暑热难当，最易发生中暑。下述几类人则被专家称为“中暑高危人群”，在今年夏季一日高过一日的热浪下，必须特别引起重视，提前采取措施，加强预防。 二、感染性疾病 患者:细菌或病毒一、心血管病患者: 性感染可使人体产生炎热会使人交感神经兴 内源性致热原，作奋，加重心血管的负荷。尤 用于下丘脑产热中枢其是心脏功能不全的病 ，令机体产热加人，体内的热量不能及时散 速;也可使机体释放发而在体内积蓄，便容易 大量儿茶酚胺类物中暑。 质，促使血管痉挛收 缩，散热不利。 三、营养不良者:营养素的缺乏可使肾脏浓缩能力减退，血压下降，反射性地引起血管的收缩;还容易反复腹泻，以致脱水和电解质紊乱，导致中暑。 四、一些药物服用者:抗组织胺药，抗胆碱药、安眠药等，它们或使血管收缩，或使体温调节中枢发生障碍，因此也易引起中 暑。 五、糖尿病患者:由于糖从尿中大量丢失 而引起水和电解质代谢紊乱。久病者常伴有心 血管系统病变和周围神经变性，使机体对内 外环境温度和变化反应迟钝，虽热量已积蓄体 内，但病人自觉症状却出现较晚或不自知，引 起中暑。 六、硬皮病和重度烧伤病人:由于汗腺阻 新职健康阅 刊 塞或破坏，蒸发散热的途径被阻断，使热量积蓄体内而引起中暑。 七、孕产妇:由于怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果终日逗留在通气不良、温度较高的室内，就容易中暑。 八、婴幼儿:各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下指肪较多，尤其是在新生儿体内，具有保温作用的棕色脂肪含量较高，对散热不利。 九、老年人:由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，使散热不畅。 是全身症状较重，而呼吸道症状死亡”。 较轻，一般高烧要持续3-5天，其所流行性感冒病毒都可在禽鸟身 感冒:引起感冒的病原体主症状比普通感冒严重，流感病毒上发现，但带有病毒的禽鸟未必要是病毒，有鼻病毒、副流感病的特点是容会发病，至今由禽鸟传人的禽流毒、冠状病毒等，每次毒悔病可易变异，不感病毒有三种H5N1、H7N7、 断变异产生新的H9N2。 以由不同病原体引起，因此一年 病毒株，感染力强，易发生大流人禽流感:是人接触到被禽流四季均可发生。特点:症状较 轻，起病不急，开始时鼻子、嗓行。 感病毒感染家禽(如:死鸡、子有些发干、发热、发痒，随后禽流鸭、鹅)，或接触到病的家禽的 感:是由流感病分泌物或排泄物，而出现流感样出现鼻塞，流清鼻涕，干咳和声 音嘶哑等，全身症状不重，体温毒感染引起的禽间疾症状的人。 一般不高，一般在38?左右，如出病总称，被国际症状:人禽流感的症状类似 兽疫局定为真性鸡现继承法发感染体温可达39?。 流感，它的临床主要表现为发热、 瘟。禽流感可以为流感:是流感病毒引起的急流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛、头痛、全性呼吸道传染病，发病没有诱高致病性、低致病性和非身不适，部分患者可有恶心、腹因，一年中不会多次发病。最大致病性三类，非痛、腹泻、稀水样便等消化道症 致病性不会引起特点是发病快，传染性强，发病状，有些患者出现眼结膜炎，体 明显症状，公使染率高，冬春交替的季节是流感发温大多持续在39?以上，热程1-7病高峰，传染源是病人和隐性感禽鸟体内产生抗体:低致病性可天，一般2-3天，半数患有肺部实者，潜伏期娄小时-2天，发病很使禽类出现轻度呼吸道症关，食变体征。 人禽流感的潜伏期一般染 突然，先是出现发冷，寒战随后量减少，产蛋下降，出现零星死为7天。 发烧，体温高达39?以上，并伴有亡;高致病性最严重，发病率和 上呼吸道症状。总体来说，流感死亡率均高，感染的鸡常常“全部 禽流感知识 新职健康阅 刊 一、 禽流感传染源 禽类:包括病、死禽鸡、鸭、鹅 鸟类:各种鸟皮毛、分泌物、排泄物、血及内脏等。 二、 流感传播途径 呼吸道传播 接触(分泌物和排泄物)传播 三、 传播途径的管理 1( 接触死禽或患者分泌物后应使用温肥皂水洗手; 2( 处理死禽或患者血液、分泌物时应戴手套; 3( 发生疫情时，应尽量减少禽类的接触，如不得不接触禽类时，应采取戴上手套 和口罩，穿上防护衣等基本防护措施。 四、 易感人群 禽流感易感者:禽类、鸟类。 人间禽流感易感者,所有接触过病死禽类的人都是易感者。 腹痛查因 腹痛作为临床最常见的病症之一，涉及人体的胃、肠、胆、胰腺、膀胱和妇女盆腔、卵巢等许多部位。传统中医认为，腹痛的病症分为外感内伤和虫积食滞，但病人体质以及天气、气候对腹痛的影响也不可忽视。 在众多腹痛中，以胃脘痛(包括急、慢性胃炎、 胃及十二指肠溃疡、胃痉挛等)的比例最高 。临床实践表明，胃脘痛的发作和加重，以寒冷季节频率较大，寒冷季节中又以冷、暖锋过境时概率最高，显然，温度及其变化幅度是影响胃脘痛的主要气象因子。因而在预防胃脘痛时，就要注意天气情况(冬季尤其要注意寒潮天气)，当天气骤变时，就要及时更换衣被。 最近，国内医疗和气象专家合作研究发现:胃溃疡的发病具有随着气象因子的变化而变化的特点:秋、冬季为高发期，冬季高发过程与气压极大值和气温极高值有关;秋季高发过程与气温和气压的变化幅度有关。根据这一结论，患者可以根据气象预报提前进行预防，从而减轻痛苦，减少出血穿孔等并发症的发生。 在肠、胆、胰腺疾病中，由饮食不洁、不节所致的比例较大。夏季长时间的高温高湿，食物最易不洁(引起食物中毒的细菌最适宜在37?左右的环境下生长繁殖)，人在暑湿熏蒸下，倘食入腐败变质之物，即发生腹痛、呕吐、高 热等症;胆囊炎、胰腺炎的发作，常常发生在暴饮 暴食之后，但湿热、寒冷也是诱发因素。 医疗气象专家研究还发现，一些强烈的腹 痛常与天气状况有关:阑尾炎在锋面过境、空气垂 直对流强烈、低气压的天气下容易发作;胆结石绞 痛也容易发作于湿度高、低气压的天气;而膀胱绞 痛在冬天云层较厚、夏季雷雨之时发作频率最高。 许多妇科病都表现为腹痛，许多妇科病也 都是“气象病”。例如，妇女在经期、产褥期内， 逢寒冷气候，衣着不适;逢湿热雨季，冒雨涉水， 寒邪都会趁机入侵，从而可致月经不调、痛经等 病，腹痛也就在所难免。 新职健康阅 刊 咽炎 咽红、咽痛是耳鼻喉科疼痛可放射至耳部。全身症 常见的急性咽病，本病多因状一般较轻，但因年龄、免 预防急性咽炎应避病毒感染、细菌传染及环境疫力以及病毒、细菌毒力不免过食辛辣、炙烤食品，多刺激所致。细菌和病毒通常同而程度不一，可有发热、食蔬菜水果，戒烟、少饮是通过飞沫或密切接触而传头痛、食欲不振或四肢酸痛酒;积极治疗感冒，防治邻染，环境因素主要是指高温等，如有上述症状，应及时近器官疾病，如鼻炎，扁桃、就诊，体炎等;粉尘、烟雾和有刺激性的及时治疗，避免引起改善环境，减少空气体。本病起病较急，先有并发症，如中耳炎、鼻窦炎气污染，加强个人卫生防咽部干燥、灼热、异物感，以及上下呼吸道的急性炎症护。 随后明显咽痛，空咽时咽痛等。若无并发症，一般一周 往往比进食更加显著。有时内可愈。 暖春来临，春暖花开，俗话说“一年之计在于春”， 春季也是重新打造健康体魄的首要季节。春季，是一年中大 地回春、生机盎然最好的季节，同时也是诸多身体疾患肆虐或 复发的时节，面子问也最喜欢选在这个时候发难一回，虽不 严重，但也得好好应对。 早春需防过敏性皮炎 现在处于春季中的早春，一则，冬天刚刚过去，春天才刚来 到，气候上的转变容易引起皮肤的过敏。再则，天气一暖，花 便开，空气中的花粉、灰尘和细菌随着阵阵春风到处飘扬，很 容易随着人的呼吸和皮肤的新陈代谢成为人体的过敏源。过 敏体质的人最容易在此时暴发过敏危机。 这些都会给皮肤和身体带来一些不利影响，有些人一接触 到鲜花就发生花粉过敏，轻者会出现眼痒、鼻塞、流鼻涕等症 状，重者可诱发支气管哮喘、身体水肿等病症，在面部等体表 主要易有过敏性皮炎、荨麻疹、皮肤红肿等不良反应。尤其是长 期暴露在外的面部，更是容易受到过敏的滋扰，出现皮痒不 适。 目前对各种过敏症还没有根治的办法，只能是对症治疗: 有过敏体质的人，应避免去鲜花大片盛开的地方，一旦发生花 粉过敏要及时就诊，在医生的指导下服用抗过敏的药物。 面部发生过敏时，千万不要自己随便找些药膏乱搽，特别是 一些激素类药膏，更不应盲目地往脸上堆。有的人养成了对 药膏的依赖性，动不动就以为搽点药膏就好，其实长期使用这 些激素类药膏，容易留下皮疹、色素沉着等后遗症，严重的还会 有不良反应。 新职健康阅 刊 春季保湿 ‎‎‎‎‎‎‎‎ 作走掉察转季皮季特以相燥在水雨时天分其出严是素大‎‎‎‎状剂此用性机让适护担又让原有品‎‎‎‎‎ 也到了变的肤遗征冬间气比是重不45%，，，持候的时护暗肤不肌则还路、‎‎‎。,冬,。 一早时蜕保留是季较晴空干能空，即所而护选疮品会肤是差汽时天现乳 在早。季‎‎‎‎此捣用。即透一， 春气皮湿的温朗边气使以且理用保现，一都气类液季春不，的的、时乱了,用气点但‎‎肤大要左现工干度 湿从早还用的湿在点被状似和,节气能，高应油的一区的空长燥少皮那春‎‎‎品家‎‎‎‎,,有、和坚右度冬春有很蒸况秋凝过候走低细性机些别保湿气而者疹些季 ，，可都，湿太冬暂持这否透‎‎，天的冬多发冬胶渡的下心会霜的湿度中又也有适就放一度大季再所日。，象否作燥变些则水之品护‎‎‎‎‎停‎‎与 时坡观工只的无会乘合不于样百负要坚晒则还因化油的当尤余肤。,,干都的 使 一般情况下，有这样几种提高免疫力的方法。 方法一:合理膳食 人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，其中饮食就有很大的影响力。科学研究得出，人体免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。缺乏这些营养素，会严重影响身体的免疫系统机能。 均衡的营养不仅能满足人体的需要，而且对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。 特别是春天，容易干燥上火，饮食要清淡为宜。而且这时新鲜的水果、蔬菜也很丰富，正是补充维生素、提高免疫力的好时机。人们的日常饮食应包括蛋白质(豆蛋白、鸡、鱼、蛋和瘦肉等)、高纤维碳水化合物(全麦、面包、燕麦、糙米和其他高纤维制品)、绿叶蔬菜和含果胶较高的水果(菠菜、白菜、甘蓝、芹菜、苹果、梨子、橘子、香蕉等)和必要的脂肪(亚麻籽油、鱼油、豆油、红花油、核桃、芝麻、南瓜籽等)。 方法二:加强锻炼 人体自身的免疫系统是人体疾病的最好的“预防 者和医生”。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分 泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水 平，从而有效地提高人体自身的免疫力。 像耐力练习、舞蹈、太极拳、气功、健身操等能提高 人体免疫能力，其影响程度取决于锻炼者的运动习 惯、运动种类、运动强度及年龄、性别、体质状况等 诸因素。比如年轻人可以活动量大一些，如跳健身操 等，年老者则需要一些舒缓的运动项目，如气功、太 极等等。慢跑是最简单而又最受人喜爱的健身锻炼方 法，但慢跑要注意时间和速度，一般在30分钟左右，每 分钟的速度以150米为宜。 但在此要提醒各位锻炼者，在锻炼时一定要注意 适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太 大，在人体过度疲劳、休息不足时不应强迫锻炼，否 则会没有效果或免疫力不升反降。 方法三:调整情绪 焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造 新职健康阅 刊 成一段时间内人体免疫力急剧下降。人们常见的“上火”长口疮，实际上就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了机会。如果长时间处在焦虑和悲观的情绪里，可能会对人体造成更大的伤害。 而人体在心情愉快时，其内脏器官活动会发生改变，如心脏跳动更均匀有力、肺活量增加、肠胃平滑肌蠕动加快，呼吸、消化、循环系统都得到很好开发，肌体免疫功能得到增强，人也会变得容光焕发。良好的情绪可使生理功能处于最佳状态，反之则会降低某些生理功能，使人体免疫系统发生紊乱，从而引发各种疾病。 因此，我们应该学会对人谦人体内不存在抗体的传染病授，每认为，人们生活水平日益提让宽容、性情豁达开朗、保持良种疫苗只对特定的一种疾病有作高‎‎，食品日益丰富，现代人非但好心情。具体的“管理压力”的用，需要打疫苗时应有医生的专不缺营养，反而易导致营养在体 ，如静坐、放松和睡眠，使业指导。而自己平时应该主要从内技巧大量过剩，使体内各生理系统人产生幸福感，进而影响到血加强锻炼、合理膳食和注意个人功能失去平衡。其实，多数现代压、心跳和肌肉紧张度等交感神卫生等入手，将疫苗注射作为补都市人根本就不缺营养，缺的是经的协调作用。 充。 对营养物质有需要就吸收和有过 另外注意个人卫生，注意食 在平衡中追求健康 剩就代谢排除的机能，即人体各 生物的清洁，经常洗手，皮肤等有 对于现代人过于盲目的追求理系统功能的平衡。 创伤时注意清理伤口等，防止病高营养、进补各种补品，以为这 菌等侵害。林教授说，注射疫苗样就可以增强体质，中国疾病预 多是针对一些恶性或目前在多数防控制中心营养学专家陈学存教 夏季气候炎热，昼长夜短，相对其他季节而言，人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。 1.不多涂化妆品。口红用多了，口红中的油脂会渗入人体皮肤，而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解，各种有害的病菌就可乘机进入口腔，容易引起“口唇过敏症”。眼圈重涂眼影粉，汗水会将眼影冲入眼内，如再用手揉，更易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。 2.不乱洒香水。搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎。正确的方法是:洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、 膝内侧和裙下摆的里侧;洗头时在最后一遍清水中滴几滴 香水，可使头发的香气久存。此外，可在手帕、衬衣和饰 物上洒些香水。 3.夜晚护肤不用白天的化妆品。人在睡眠中全身 放松，毛孔自然舒张，容易吸收化妆品的养分。但夜晚护 肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品，因这 类用品易堵塞毛孔，使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。所 以，在夜间美容应使用水剂化妆品，水剂化妆品不堵塞毛 孔，不影响皮肤呼吸，也不影响汗腺的正常排泄，而且更 易被皮肤吸收。 新职健康阅 刊 4.不用他人化妆品。化妆去，有的甚至用刀片刮去腋毛。关专家建议:妇女不要用生水 (包括温水或沸水加冷水)清洗品可能成为疾病传染媒介，因其实，这样做有损健康，极易 会阴，一定要把水煮沸后才能此，不要乱用他人化妆品化妆，造成腋窝部位的细菌感染，不 也不要将自己用过的化妆品随仅局部疼痛难受，还容易发生使用，以免引起疾病 意借给别人。 淋巴结肿大等症状。 8.不戴金属首饰。夏天出 不拔眉毛。化妆拔眉毛不用生水洗会阴。生水 5. 7.汗较多，金属首饰如耳环、项会给人一种光秃的造型感，从是指未经煮沸的冷水。生水中链、手镯中所含的镍、铬会溶医学观点看，拔眉不仅会损害含有许多致病菌，如性病病原于汗‎‎水中，并能渗入皮肤内，生理功能，而且会因破坏了毛体等，如果用生水洗会阴，水从而引起接触性皮炎。 囊和化妆涂料的刺激导致局中的病菌部就可能黏附在外阴、 9.不久穿长筒丝袜。若久感染。 大小阴唇甚至进入阴道破损 穿长筒袜，不仅使汗孔不能舒处，并在那里生长繁殖而致病。 6.不除腋毛。有些人认为张，影响汗液的排出，而且汗据有关分析结果，许多尖锐湿 夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛液中的皮肤代谢产物还会刺激疣女患者都有一个共同点:她 露在外面不雅观，就用剪刀剪皮肤发痒，甚至发生皮肤炎症。们用生水清洗会阴。因此，有