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有什么办法可以减肥

2018-01-09 2页 doc 11KB 10阅读

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有什么办法可以减肥有什么办法可以减肥 减肥塑身是在很多的爱美人士那里是非常热门的话题,很多的爱美人士在闲暇时候都会去关注减肥塑身方面的知识,想获得更好的减肥塑身的方法,今天就给大家介绍几种健康有效的减肥方法,坚持下去一定会带给你惊喜,一起去看看都有哪些吧~ 方法一:晚餐少吃,拒绝夜宵。 许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水~这是他们保持曲线美的关键,事实的确如此,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食,饿了的话可以吃个苹果来充饥。 方法二:坚持晚饭后快步走半个小时以...
有什么办法可以减肥
有什么办法可以减肥 减肥塑身是在很多的爱美人士那里是非常热门的话题,很多的爱美人士在闲暇时候都会去关注减肥塑身方面的知识,想获得更好的减肥塑身的方法,今天就给大家介绍几种健康有效的减肥方法,坚持下去一定会带给你惊喜,一起去看看都有哪些吧~ 方法一:晚餐少吃,拒绝夜宵。 许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水~这是他们保持曲线美的关键,事实的确如此,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食,饿了的话可以吃个苹果来充饥。 方法二:坚持晚饭后快步走半个小时以上。 很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动,长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了,所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。 方法三:早晨锻炼不如晚上锻炼。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化,吃过晚饭半个小时后外出活动为宜,最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。 方法四:进食速度要慢。 吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食,食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了,所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜。 方法五:餐后搭配塑纤果辅助 精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的目的,是想快速拥有好身材的爱 美人士非常不错的选择。
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