足底反射区常识(新排版)

足底反射区常识 一、泌尿系统 治疗泌尿系统疾病，下肢水肿、调节血压、关节炎 1、肾 1）解剖位置    肾位于腹腔后上部，脊椎两旁，属于腹膜外器官，右肾比左肾略低。    左肾上极平第11胸椎，下极平第2腰椎。    右肾上极平第12胸椎，下极平第3腰椎。 2）生理功能    肾是生成尿液并且分泌尿液的器官。除此之外，肾脏还有维持体内水分平衡，维持血液的碱性，排出毒素和药物功能的重要作用。 3）反射区位置 位于双足底第4、3跖骨体之间，距离第4、3跖骨底部约一拇指宽的幅度(向脚趾方向)。或为双足底第4、3足跖骨小头下缘之间，在跖趾关节至足跟连线的中上1／3交界处所形成的区域。                                                                        4）手法 单食指扣拳法。向心性按摩4至5次。 5）适应症    高血压、风湿病、关节疾患、泌尿系炎症、结石、肾积水、动脉硬化、浮肿、湿疹等。 2、输尿管 1）解剖位置 位于腹腔下部，左右各一，是一对细长的管道，长约20～30厘米，起自肾盂，终于膀胱。左右输尿管大致相等。输尿管全长可分为腹部、盆部和膀胱壁内部。 2）生理功能    输送尿液至膀胱的一条管道。 3）反射区位置  位于双足底肾反射区斜向内后至舟骨内下方，呈一弧形的带状区域。 4）手法    单食指扣拳法（或拇指推按法）。向心性滑按4至5次。 5）适应症  输尿管的炎症、结石、高血压、风湿病、关节疾患、动脉硬化、肾积水、过敏、湿疹。 3、膀  胱 1）解剖位置 空虚的膀胱全部位于小骨盆内，膀胱顶一般不超过耻骨联合上缘，充满时有不同程度的上升，它是一个囊性器官。 2）生理功能      暂时储存尿液的器官。    3）反射区位置    位于双足内侧弓上，在内踝的前下方，舟骨的下方，拇展肌的内侧缘约45处形成的区域。    4）手法      单食指扣拳法。定点按压4至5次。 5）适应症      肾、输尿管、膀胱炎症、结石、高血压、风湿病、关节疾患、过敏、哮喘、前列腺肥大、尿道综合症、尿潴留、动脉硬化等。 二、消化系统 治疗肠胃功能紊乱、消化系统疾病 1、胃 1）解剖位置  位于腹腔左上部分，小部分位于腹上部。  2）生理功能    收纳食物，调和食物和分泌胃液的功能。 3）反射区位置    位于双足底第1跖趾关节近心端约一拇指宽的幅度，在甲状腺反射区的近心端所形成的区域。 4）手法  单食指扣拳法（或拇指推按法）。向心性按揉4至5次。 5）适应症    急、慢性胃炎，胃、十二指肠溃疡、胃痉挛、急性胃肠炎、恶心、呕吐、胃酸过多、厌食症、消化不良等。 2、十二指肠 1）解剖位置 位于上腹部偏右，在第12胸椎至第3腰椎的水平面上，上端续于胃的幽门，下端在升部续于空肠，长度相当于本人12个手指的指幅(约25-30厘米)，因此得名十二指肠。全长呈“C”形，包绕胰头。 2）生理功能    消化吸收营养物质的场所。 3）反射区位置  位于胃反射区的近心端，在第1跗跖关节处所形成的区域。 4）手法    单食指扣拳法（或拇指推按法）。向心性按揉4至5次。 5）适应症    十二指肠炎症、十二指肠溃疡、消化不良、厌食症、腹胀、糖尿病等。 足部节肠反射区 1、横结肠 1)解剖位置 在右季肋部起自结肠右曲，先向左下前方，再向左上后方形成了一个弓形弯曲后，于左季肋部在脾的下端，再从后向前下弯曲形成脾曲(结肠左曲)，而续于降结肠。 2)生理功能 储存新陈代谢产物的场所。 3)反射区位置    位于双足底第1-5跖骨底部与第1-3楔骨、骰骨交界处所形成的带状区域。 4)手法  单食指扣拳法。右足按摩方向：从外向内刮按4至5次。左足按摩方向：从内向外刮按4至5次。 5)适应症    便秘、腹胀、腹痛。 2、降结肠 1)．解剖位置    在脾门处起于结肠左曲，沿左肾外侧缘和腰方肌前面，降至左髂嵴处移行为乙状结肠，长约20厘米。 2)．生理功能  储存新陈代谢产物的场所。 3)．反射区位置  位于左足底第5跖骨底部，经骰骨外侧至跟骨前缘所形成的带状区域。 4）．手法    单食指扣拳法。向心性按摩4至5次。    5）适应症    便秘、腹胀、腹泻。 3、升结肠 1）解剖位置    从盲肠上端开始，沿腰方肌及右肾前方至肝右叶下方折向左前下方，移行为横结肠，移行处形成的弯曲叫肝曲或结肠右曲。长约15厘米。 2）生理功能  储存新陈代谢产物的场所。 3）反射区位置    位于右足迥盲瓣反射区的远心端至第5跖骨底部所形成的带状区域，或者位于小肠反射区的外侧带状区域。 4）手法  单食指扣拳法（或拇指推按法）。离心性推按4至5次。 5）适应症  便秘、腹痛、腹胀。 5、直肠 1）解剖位置    位于盆腔内，为消化管的末段，全长约12-15厘米，上端在第3骶椎处接乙状结肠，沿骶骨与尾骨前面下行，穿盆膈而终于肛门。 2）生理功能    储存新陈代谢产物的场所。 3）反射区位置  位于左足底跟骨前缘所形成的带状区域。其中含乙状结肠反射区。 4）手法    单食指扣拳法（或拇指推按法）。从外向左刮按4至5次。 5）适应症    直肠炎症、痔疮、便秘等。 6、肛门 1）解剖位置    位于盆腔内，直肠的终末端。    2）生理功能  新陈代谢产物向体外排泄的通道。 3）反射区位置    位于左足底跟骨前缘直肠反射区的末端，在拇展肌的外侧缘所形成的区域。在右足相对称的位置，也是肛门的反射区。    4）手法    单食指扣拳法。定点按压4至5次。  5）适应症  直肠炎症、肛裂、痔疮、便秘、痔疮出血、肛周湿疹等。 7、盲  肠 1）解剖位置 位于右髂窝内，它是大肠的起始端，也是大肠中最短的一段，长约6—8厘米，盲肠与迥肠末端相连，向上续于升结肠。 2）生理功能  储存新陈代谢产物的场所。 3）反射区位置    位于右足跟骨结节的前方，足底的外侧，第4、5足趾之间的垂直线所形成的区域。 4）手法  单食指扣拳法（或拇指推按法）。定点按揉4至5次。 5）适应症    腹胀、腹痛、便秘、消化不良、阑尾炎及其切除术所致腹痛。 8、迥盲瓣 1）．解剖位置 迥盲瓣位于迥肠与盲肠交界处，在右髂窝内，盲肠与结肠交接的下缘有两个迥盲瓣，由迥肠开口向着盲肠的内侧面。 2）．生理功能 当大肠发生逆蠕动时，防止大肠内容物逆流，还可控制食糜不致过快流人大肠，以使食糜在小肠内得到充分消化和吸收。 3）．反射区位置    位于右足底跟骨前方靠外侧，在盲肠反射区的远心端所形成的区域。 4）．手法  拇指推按法。定点按揉4至5次。 5）．适应症    腹胀、消化不良、胃肠功能紊乱，促进迥盲瓣的控制食糜的功能。 9、小  肠    1）解剖位置 上端续于十二指肠，下端与盲肠相接，是消化管中最长的一段，全长5-7米，盘曲于腹腔中、下部。                                                                        2）生理功能 (1)由于小肠的蠕动、分节运动和摆动，可使其内容物向前推动。 (2)小肠分泌物为肠液，起进一步消化作用。 (3)小肠有孤立和集合淋巴小结，可以消灭微生物。 (4)小肠能吸收养分，供机体能量的需要。 3）反射区位置 位于双足底第1—3楔骨、骰骨至跟骨前缘所形成的凹入区域，为升结肠、横结肠、降结肠、直肠反射区所包围。 4）手法    双指扣拳法。向心性刮按4至5次。 5）适应症  急、慢性肠炎，胃肠功能紊乱、腹胀、腹痛、心血管疾病的治疗。 三、内分泌系统 1、肝脏 1）解剖位置 肝大部分位于右季肋部和腹上部，小部分在左季肋部。除位于腹上部的部分外，其余均被肋骨和肋缘遮盖。 肝分两叶，右叶大而厚，左叶小而薄。 肝上界为第5肋间，下界为肋缘。 2）生理功能    肝脏是人体最大的腺体，成人的肝脏约1500克。  (1)分泌胆汁，能帮助脂肪的消化吸收。 (2)将门静脉人肝的单糖转变成肝糖元，贮存在肝细胞内，需要时肝细胞又将其变成葡萄糖放出至血液。 (3)肝有解毒作用，将吸收入体内的和体内代谢过程中所产生的有毒物质，加以分解或直接由胆汁排出，以保护机体维持正常机能。    (4)肝内星状细胞具有防御机能。    (5)在胚胎时期有造血机能。 3）反射区位置    位于右足底第4、5跖骨体之间，距离第4、5跖骨头一拇指宽的幅度的近心端所形成的区域。 4）手法    单食指扣拳法。向心性按摩4至5次。 5）适应症    肝炎和肝功能不正常、肝硬化合并腹水(早期)、肝肿大、厌食症、消化不良、眼部疾病等。 2 、肾上腺 1）解剖位置 位于腹腔腹膜后间隙内，左右各一，好象戴在肾脏上端的鸡冠。左侧呈月牙形；右侧呈三角形。可分为皮质和髓质。 2）生理功能 (1)    肾上腺皮质的功能：主要是分泌3大激素，即盐皮质激素、糖皮质激素和少量性激素。这3类激素都是固醇类衍生物，故统称为类团醇激素。 糖皮质激素的功能，主要是调节体内糖和蛋白质代谢。 盐皮质激素的功能是参与体内水盐代谢，促进肾上管和集合管保钠排钾。 性激素主要指分泌的雄激素。 (2)肾上腺髓质的功能：主要分泌两大激素，即肾上腺素和去甲肾上腺素。它们的作用与交感神经兴奋一致。肾上腺髓质是一个应急器官，当机体受到恶性刺激时，才大量分泌，提高机体的应激能力。 3）反射区位置 位于双足底第2、3跖骨体之间，距离第2、3跖骨头约一食指宽的幅度，在肾反射区的远心端。或为双足底前脚掌第1跖骨与其它跖趾关节所形成“人”字形交叉点的下外侧方的区域。 4）手法    单食指扣拳法。定点按压4至5次。      5）适应症      肾脏病、风湿病、高血压、气喘、过敏、心律不齐。尤其对关节疾病的治疗，与肾上腺有极密切的关系。 3、脑垂体 1）解剖位置    位于头颅颅底蝶鞍的垂体窝内，借垂体柄与丘脑下部相连。 2）生理功能    脑垂体素有“主腺”之称。因为它可分泌多种激素，并且调节及控制其它内分泌腺体活动，它分前、中、后3叶，主要介绍前、后两叶的功能。 前叶的功能：主要分泌多种激素：(1)生长激素；(2)甲状腺刺激素；(3)肾上腺皮质刺激素；(4)性腺刺激素。 后叶的功能：主要分泌催产素及增血压素。 3）反射区位置  位于双足底拇趾趾腹肉球中央偏内侧一点的区域，在大脑反射区的深部。 4）手法    单食指扣拳法（或拇指推按法）。定点按压4至5次。 5）适应症    内分泌功能失调、遗尿症、小儿发育不良等。 4、甲状旁腺 1）解剖位置 甲状旁腺为棕色小体，位于甲状腺的后面，附着于甲状腺侧叶后面的甲状腺被囊上，通常左右各一对。 2）生理功能 主要分泌副甲状腺素，血中钙离子的浓度靠此激素来维持。它的主要作用是加强破骨细胞的活动，使骨钙人血。钙质需要有适当量，并且以适当的化学形式才能活化神经肌肉组织及贮存于骨中。 副甲状腺分泌过少，血液中的钙质亦随着减低而造成血钙过少。血钙浓度低落时，肌肉过敏或产生痉挛，肌肉痉挛称手足搐搦症。 副甲状腺分泌过多，破骨细胞亦过分活动，易引起骨过度破坏及钙质不能被利用。 3）反射区位置 位于双足底第1跖趾关节处，在足底与足内侧面交界的45°处所形成区域。 4）手法    双指钳法（或拇指推按法）。定点按揉4至5次。 5）适应症    痉挛症、过敏症、失眠、神经衰弱、更年期综合症、骨折恢复期、恶心、呕吐、皮肤疾病、妇科疾病，以及甲状旁腺分泌不足所致手足搐搦症等。 5、甲状腺 1）解剖位置 甲状旁腺由两个侧叶、一个峡部组成。位于气管之上部，甲状软骨的两侧，相当于第5、6、7颈椎及第1胸椎之间。 2）生理功能    甲状腺的功能是分泌甲状腺素(T4)和三碘甲腺原胺酸(T3)，以及作为碘的贮存场所。 甲状腺素的功能：甲状腺能促进健全身心发育；可维持皮肤及毛囊、毛发的健康；它与神经的稳定性有关，可能控制神经纤维的兴奋性；它支配体内氧的消耗，使细胞维持适当的氧消耗量，因此可控制新陈代谢率。 甲状腺功能异常：幼儿期分泌过少，形成呆小症；成年期分泌过多，造成甲状腺功能亢进。分泌过少，造成粘液性水肿。 3）反射区位置 位于双足底第1跖趾关节的近心端及拇趾第1节趾骨的外侧。相当于拇球的近心端及其外侧所形成的一个“L”形的带状区域。 4）手法    拇指推掌法（或拇指推按法）。沿“L”形离心推按4至5次。 5)适应症  甲状腺炎、甲状腺囊肿、甲状腺瘤、失眠、神经衰弱、甲亢、甲低、月经不调、闭经、痤疮、内分泌功能失调等。 6、胰 1)解剖位置 位于上腹部，胃的后方，相当于第1、2腰椎的高度。呈细长型，横位于腹后壁。 2)生理功能 胰脏除有消化功能之外(外分泌功能分泌的胰液)。它的内分泌功能分泌与糖类、脂肪、蛋白质代谢有关的胰岛素及升糖素。 胰脏之朗格罕氏小岛受损或机能性缺乏，导致胰岛素分泌不足，血糖浓度增加，而致糖尿病。 3)反射区位置  位于双足底胃反射区与十二指肠反射区之间，在第1跗跖关节的远心端所形成的区域。 4)手法    单食指扣拳法（或拇指推按法）。向心性按揉4至5次。 5)适应症    糖尿病、胰腺炎症、胰腺囊肿、消化不良、厌食 四、免疫系统也叫淋巴系统 可以繁殖分泌淋巴细胞而淋巴细胞可以对血液起到过滤杀菌消毒作用。所以可以治疗发热、炎症等疾病。 1、躯体全身淋巴腺 1）反射区位置    位于双足背拇趾根部的中央部位，以及其它4个足趾各趾间的趾根部呈凹字形的区域。 2）手法    单食指钩掌法（或拇指推法）。离心性按揉4至5次。 3）适应    参与机体的免疫功能(炎症、发热、肿瘤、囊肿、放疗和化疗的恢复期)。 2、胸部淋巴腺 1）解剖位置    是呼吸道、呼吸器官、循环器官淋巴管的合称。位于胸腔上纵隔内，介于两肺之间。由大小不同的淋巴细胞组成，是免疫系统中T细胞的成熟所必须的场所。 2）生理功能  参与机体免疫功能。 3）反射区位置 位于双足背第1、2跖骨之间，起自第1、2跖骨底部的远心端，止于第1、2跖趾关节的远心端形成的带状区域。 4）手法  单食指钩掌法（或拇指推法）。离心地刮按4至5次。 5）适应症    各种炎症、发热、囊肿、肌瘤、乳房肿物等。 3、肝经腺 1）反射区位置    位于双足背第1、2跖骨底部，在胸部淋巴腺的近心端所形成的区域。 2）手法    单食指钩掌法（或拇指推法）。离心地刮按4至5次。 3）适应症    泌尿系炎症、生殖系统疾病、遗尿症。 4、上、下身淋巴腺 1）解剖位置    上身淋巴腺为躯体上部(肚脐以上、颈部以下，淋巴管形成的聚集淋巴腺)。下身淋巴腺为肚脐以下至双下肢范围的淋巴管聚集的淋巴 2）生理功能    形成抗体和抗毒素，参与机体的免疫功能。 3）反射区位置    上身淋巴腺：位于双足背外踝的前下方与腓骨第3肌肌腱形成的凹陷区域。 下身淋巴腺：位于双足内踝前下方与胫骨前肌肌腱形成的凹陷区域。 4）手法  拇食指扣拳法（或拇指推法）。定点按压4至5次。 5）适应症    各种炎症、癌症、发热、囊肿、肌瘤、免疫功能低下。 5、前列腺 位于小骨盆内，呈前后扁平的栗子形，质硬，上邻膀胱底部，下坐于尿生殖膈。 前列腺的功能：其分泌物为精液的主要成分，内含前列腺素。 1）反射区位置    位于双足的内侧，内踝的后下方，跟骨的前方，呈一三角形所形成的区域。 2）手法    拇指推掌法或单食指钩掌法。推按或刮按4至5次。 6、扁桃腺 1）解剖位置    位于咽部扁桃体窝内，左右各1个。 2）生理功能    产生淋巴细胞、增加机体抵抗力，参与机体免疫机能，构成身体的防御装置。 3）反射区位置    位于双足背第1足趾第1节趾骨拇长伸肌腱两侧形成的区域。 4）手法  双指上推法（或拇指推按法）。向心性推揉4至5次。    5）适应症    扁桃体炎、发热、上感、免疫功能低下。 7、脾 1）解剖位置    位于左季肋部深部，胃底和膈之间，恰与第9至第11肋相对，长轴与第10肋一致。 2）生理功能 脾是体内重要的淋巴器官之一，主要机能是参与身体的免疫反应，生血和破坏血细胞，为红细胞修整结构、贮存血小板等。 3）反射区位置    位于左足底第4、5跖骨体之间，离第4、5跖骨底部向远心端约一拇指宽的幅度所形成的区域。 4）手法  单食指扣拳法。向心性按摩4至5次。 5）适应症    贫血、食欲不振、小儿厌食症、发热、炎症、免疫功能低下、再生障碍性贫血，尤其对皮肤科疾病有特殊疗效。 五、神经系统 治疗各种疼痛症状、神经衰弱调节血压、失眠质量 1、额  窦 1）．解剖位置 额窦是颅骨内的空腔，以中隔分为左右两部分，窦后壁与颅前窝相联属，下壁与眼眶、鼻腔及筛窦相邻。借额窦口开口于中鼻道。 2）．生理功能    参与共鸣。 3）反射区位置    位于双足拇趾肉球的顶端以及其它8个足趾肉球部分。 4）手法    单食指钩掌法（或拇指推按法）。从内向外刮按4至5次。(拇趾) 扣单拇指法。向心性刮按4至5次。(其它8个足趾) 5）．适应症    脑血管病变、脑血栓、脑出血后遗症、鼻窦炎、头痛、头晕、失眠、神经衰弱、发热、眼、耳、鼻、口等疾病。 2、小脑、脑干 1）解剖位置    小脑：位于桥脑之后、大脑之后下方，后颅窝内。 脑干：是由中脑、桥脑、延脑组成，位于大脑半球和脊髓之间。 2）生理功能    小脑：主要是维持人体动作的协调、精确及平稳。 脑干：大脑皮质、小脑、脊髓之间要通过脑干进行联系。脑干中有许多重要神经中枢，如心血管运动中枢、呼吸中枢、吞咽中枢，以及视、听和平衡等反射中枢。 3）反射区位置    位于双足拇趾第2节趾骨底部的外侧，与趾腹交界的45°处所形成的区域。 4）手法    扣指法（或拇指推按法）。定点按压4至5次。 5）适应症    脑血管病变、高血压、低血压、眩晕症、失眠、平衡失调、软组织损伤等。 3、三叉神经、颞叶(太阳穴) 1）解剖位置    三叉神经为12对脑神经的第5对；有3支粗大的分支分别为眼神经、上颌神经、下颌神经。 2）生理功能    三叉神经是头面部重要的感觉神经，也是咀嚼肌的运动神经。 3）反射区位置    位于双足拇趾的外侧，在拇趾肉球的侧缘上，小脑、脑干反射区的远心端所形成的区域。 4）手法    扣指法（或拇指推按法）。定点按压4至5次。 5）适应症    偏头痛、神经衰弱、失眠、面神经麻痹、面肌痉挛、腮腺炎、腮部肿大、耳病、面颊部诱发的神经痛。 4、大  脑 1）解剖位置    位于颅腔内，它是一个柔软组织，约占全身体重的1／50。 2）生理功能 (1)大脑皮质功能：司管人体语言、记忆、学习。 (2)视丘的功能：司管人体各种感觉(除嗅觉之外)的交换站。 (3)下视丘的功能：自主神经系统的最高调节中枢；司管生殖机能，控制饮食行为，控制体温中枢的调节，维持体内水分平衡，管制脑下垂体前叶、后叶激素的分泌，管制胃肠蠕动。 (4)基底神经节：修饰大脑皮层运动区所引发的动作，降低肌肉紧张度。基底神经节遭受破坏会发生不随意动作。 3）反射区位置  位于双足底拇趾趾腹肉球的全部所形成的区域。 4）手法    扣单拇指法（或拇指推按法）。向心性刮按4至5次。 5）适应症    脑血管病变后遗症、脑积水、脑性麻痹、高血压、头痛、失眠、神经衰弱、记忆力减迟，以及其它神经性疾病。 5、腹腔神经丛 1）解剖位置  腹腔神经丛位于人体腹腔腹主动脉上段的前方，分布在腹腔脏器的四周，是腹腔内最大的植物神经丛。 2）生理功能    调节和支配腹腔内脏的生理功能，有较强的镇静作用。 3）反射区位置    位于双足底第2—4跖骨头下部，呈一椭圆区域，在胃和肾反射区的附近。 4）手法    单拇指推法，离心性按摩4至5次。 5）适应症  神经性胃肠疾病、失眠、神经衰弱、虚脱、休克、高血压、头痛，以及各种病症的镇静、镇痛作用。 6.平衡器宫(内耳迷路) 1）解剖位置    位于颞骨岩部的骨质内，由耳蜗、3个半规管、椭圆囊和球囊组成。 2）生理功能        是人体对运动状态和头在空间位置的感受器。 3）反射区值置    位于双足背第4、5跖趾关节的远心端所形成的区域。 4）手法    单食指钩掌法（或拇指推法）。离心地刮按4至5次。 5）适应症  眩晕症、高血压、低血压、平衡失调、晕车、晕船。 六、呼吸系统 治疗各种炎症、呼吸道感染、感冒、咳嗽等疾病 1、肺、支气管 1）解剖位置      位于胸腔内纵隔的两侧，左右各一。右肺分3叶，左肺分2叶。支气管为气管叉与肺之间的管道，左右各一。 2）生理功能    肺是呼吸系统最重要的部分，为气体交换的器官。 3）反射区位置    位于双足底斜方肌反射区的近心端约一拇指宽的幅度，自甲状腺反射区至肩反射区之间的带状区域。 支气管反射区是肺反射区向第3足趾的延伸所形成的带状区域。 4）手法    双拇指推法。离心地推按4至5次。 5）适应症  肺部炎症、急慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、上感、胸闷、气急等 2、喉头    1）解剖位置 介于舌根部、舌骨与气管之间，相当于第3、4、5、6颈椎的高度。女人喉部略高。 喉的内部有声带。 2）生理功能  气流通过，引起声带振动而发音。 3）反射区位置    位于双足背第1跖趾关节的远心端，靠近拇趾根部。 4）手法    单食指钩掌法（或拇指推法）。离心地刮按4至5次。 5）适应症    急性喉炎、急慢性咽炎、声音嘶哑、上感、气管炎等。 3、气管 1）解剖位置    气管是喉部的延续，下达第5胸椎，可分为左右两支气管。 2）生理功能    气体的通道，并有湿润、滤化气体，排痰的作用。 3）反射区位置    位于双足背第1跖趾关节的近心端，靠近第1跖骨体部。 4）手法    单食指钩掌法。离心刮按4至5次。 5）适应症  急慢性支气管炎、上感、胸闷、气喘。 4、声  带 1）解剖位置    位于喉腔中部的侧壁下方，是喉粘膜覆盖声韧带和声带肌而成。 2）生理功能    气流冲击声带时，可引起发音。 3）反射区位置  位于双足底第1、2足趾之间，在甲状腺反射区所形成的“L”形带状区域的远心端所形成的区域。 4）手法    拇指推掌法。离心推按4至5次。 5)适应症    咽喉炎、声带炎、声音嘶哑、声带小结、声带息肉、急性喉炎等。 七、循环系统 调整血压、心神不安、胸闷（痛） 1、心脏 1）解剖位置 位于胸腔中纵隔内，在胸骨体和第2-6肋软骨的后方，第5—8胸椎前方。约2／3居身体正中平面左侧，1／3在其右侧。介于胸腔和两肺之间。 2）生理功能    心血管的枢纽，主要作用是“泵血”。 3）反射区位置  位于左足底第4—5颅骨体之间，距离第4、5跖骨头一拇指宽近心端所形成的区域。 4）手法    单食指扣拳法。向心性按摩4至5次。 5）适应症      心律不齐、心绞痛、心衰、心梗恢复期、冠心病、心神经官能症、失眠、神经衰弱  八、运动系统 治疗关节酸痛、炎症、风湿、增生骨刺等肌肉劳损疾病 1、肩 1）解剖位置    由肩胛骨的关节盂和肱骨头构成。为上肢最大最稳定的关节。 2）生理功能  肩关节为全身最灵活的关节，可做各方位的运动。 3）反射区位置    位于双足的外侧弓上，在第5跖趾关节后方的凹陷处形成的区域。 4）手法    单食指扣拳法。向心性刮按4至5次。 5）适应症  肩周炎、肩部软组织损伤、颈肩综合症、上肢酸痛、麻木、无力。髋关节的病变。 2、臂 1）解剖位置    位于上肢的上半部，由肱骨构成。 2）生理功能  协助肩、肘关节活动。 3）反射区位置    位于双足的外侧弓上，在肘关节反射区与肩反射区之间形成的区域。 4）手法  单食指如拳法。向心性别按4至5次。 5）适应症  上臂酸痛、麻木、无力、肩周炎、肘关节病变。 3、肘 1）解剖位置    位于上肢，由肱骨、桡骨、尺骨组成。 2）生理功能      连接上臂与前臂，完成上肢各方位的运动。 3）反射区位置 位于双足的外侧弓上，第5跖骨粗隆前后的凹陷处形成的区域 4）手法  单食指扣拳法。定点按揉4至5次。 5）适应症    肘关节病变、肘关节软组织损伤、网球肘、膝关节病变。 4、膝 1）解剖位置  位于下肢，由股骨的内、外侧髁，胫骨内、外侧髁以及髌骨连结而组成。 2）生理功能    支持体重，完成下肢各方位的运动。 3）反射区位置    位于双足的外侧弓上，跟骨结节的前方与骰骨、距骨下方形成的一半月形的区域。 4）手法  单食指扣拳法。向心性按摩4至5次。 5）适应症    膝关节病变、膝关节软组织损伤、风湿性关节炎、骨性关节炎、髌骨软化症及关节病变。 5、颈  椎 1）解剖位置    位于脊椎最上端，由7节椎体构成。 2）生理功能    支持头部，并协调头部做各方位的运动。 3）反射区位置    位于双足底拇趾第1趾关节的内侧，相当于拇趾肉球近心端横纹的内侧尽头处形成的区域。 4）手法    双指钳法（或拇指推按法）。定点按揉4至5次。 5）适应症    同颈项。 6、胸椎 1）解剖位置    位于脊椎的第2部分，共分12块椎体，上接颈椎，下续腰椎。 2）生理功能    (1)脊椎是身体的支柱。    (2)容纳、支持和保护胸腔内的脏器。    (3)低级中枢脊髓所在部位。 3）反射区位置    位于双足弓的内侧缘，起自第1跖骨头，止于第1楔骨的前方，相当于第1跖骨的长度所形成的带状区域。 4）手法  拇指推掌法。向心性推按4至5次。 5）适应症    胸椎病变，颈、肩、背软组织病变、呼吸系统疾病。 2、腰椎 1）解剖位置    位于脊椎第3段，由5块椎体组成，上接胸椎，下续骶椎。 2）生理功能    同胸椎。 3）反射区位置  位于双足弓的内侧缘，起自第1楔骨，止于舟骨形成的带状区域。相当于第1楔骨与舟骨的长度。 4）手法  拇指推掌法。向心性推按4至5次。 5）适应症      胸椎病变、骨质增生、急性腰扭伤、腰部软组织病变。 7、骶椎 1）解剖位置    位于脊椎第4段，由5块椎体组成。 2）生理功能    同胸椎。 3）反射区位置    位于双足弓内侧缘，起自舟骨经距骨下方至跟骨前缘形成的带状区域。 4）手法    拇指推掌法。向心性推按4至5次。 5）适应症    骶椎病变、骶尾部软组织损伤、坐骨神经痛等。 8、内尾骨 1）反射区位置    位于双足跟骨的内侧缘，沿跟骨结节向前延伸所形成的呈一“L”形带状区域。 2）手法      单食指钩掌法（或拇指推按法）。先刮后点再推慢慢抬起4至5次。 3）适应症  坐骨神经痛、头痛、失眠、骶尾部软组织损 9、髋关节 1）解剖位置    由股骨头与髂骨的髋臼连接而成，位于下肢和躯体之间。 2）生理功能    承受人体的重量及协助人体做各方位的运动。 3）反射区位置  位于双足内踝的下方，呈一弧形区域。 4）手法    拇指推掌法。从前下方向后上方，沿弧度推按4至5次。 5）适应症    髋关节病变、髋关节软组织损伤、坐骨神经痛、肩关节病变。 10、外尾骨 1）反射区位置    位于双足跟骨外侧缘，沿跟骨结节向前延伸呈“L”形的带状区域。 2）手法 单食指钩掌法（或拇指推法）。先刮后点再推4至5次。 3）适应症    坐骨神经痛、头痛、失眠、骶尾部损伤、骶尾部软组织病变。 九、生殖系统 1、足生殖腺(卵巢、睾丸) 1）解剖位置 睾丸：位于男性阴囊内，左右各一，一般左侧睾丸比右侧睾丸低约1厘米。 卵巢：是成对的实质性器官，位于盆腔骼内、外动脉所夹的卵巢窝内。 2）生理功能    睾丸：它分泌与制造男性特征的发育及维持有关的性激素。    卵巢：它分泌与制造女性特征的发育及维持月经周期、妊娠及泌乳有关的性激素。 3）反射区位置    位于双足底跟骨正中央部位所形成的区域。 4）手法    单食指扣拳法。定点按压4至5次。 5）适应症    痛经、月经不调、经前紧张综合症、性功能减退、不孕症、更年期综合症、睾丸炎、附睾炎。 2、腹股沟 1) 解剖位置 为腹前壁下部男性精索或女性子宫元韧带所通过的一条间隙，是一条肌和腱之间的潜在性裂隙，居腹股沟韧带内侧半的上方，长约4．5厘米。 2) 生理功能    是精索、子宫元韧带所通过管道。 3) 反射区位置    位于双足内踝尖向上二横指的幅度，在胫骨的内侧面上所形成的区域。 4) 手法  拇指推掌法。向心性推揉4至5次。 5) 适应症    生殖系统的疾患、性功能减退等。 2、子宫 1) 解剖位置 子宫： 位于女性小骨盆，在直肠的前方，膀胱的后方。 子宫的功能： (1)子宫内膜为胎儿着床之处，供胎儿发育时之营养； (2)子宫肌层保护胎儿，分娩时其收缩力可把胎儿挤出； (3)如果卵未受精时，子宫内膜有周期性变化，每月排出月经。 2) 反射区位置    位于双足的内侧，内踝的后下方，跟骨的前方，呈一三角形所形成的区域。 3) 手法  拇指推掌法或单食指钩掌法。推按或刮按4至5次。 4)适应症  闭经、月经不调、宫颈炎、子宫肌瘤 十、其它反射区及经络腧穴 1、然谷 手法  拇指推按法，向心性推按4至5次。 [定位] 在足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际。 [解剖] 有拇指外展肌，有跖内侧动脉及跗内侧动脉分支；布有小腿内侧皮神经末支及足底内侧神经。 [主治] 月经不调，阴挺，阴痒，白浊，遗精，阳痿，小便不利，泄泻，胸胁胀痛，咳血，小儿脐风，口噤不开，消渴，黄疸，下肢痿痹，足跗痛。 [配伍] 配承山治转筋；配气冲、四满治石水；配太溪治热病烦心、足寒、多汗。 [附注] 肾经穴。 2、水泉      手法  拇指推按法，向心性推按4至5次。 [定位] 在足内侧，内踝后下方，当太溪直下1寸，跟骨结节的内侧凹陷处。 [解剖] 有胫后动脉跟内侧支；布有小腿内侧皮神经及胫神经的跟骨内侧神经。 [主治] 月经不调，痛经，阴挺，小便不利，目昏花，腹痛。 [配伍] 配中极、水道治肾气亏虚；配气海、血海、肾俞、三阴交、气海俞治肾绞痛、肾结石；配肾俞、中极、血海治血尿。 [附注] 肾经穴 3、大钟 手法  拇指推按法，向心性推按4至5次。 [定位] 在足内侧，内踝下方，当跟腱附着部的内侧前方凹陷处。 [解剖] 有胫后动脉跟内侧支；布有小腿内侧皮神经及胫神经的跟骨内侧神经。 [主治] 咳血，气喘，腰脊强痛，痴呆，嗜卧，足跟痛，二便不利，月经不调。 [配伍] 配太溪、神门治心肾不交之心悸、失眠；配行间治虚火上炎之易惊善怒；配鱼际治虚火上炎之咽痛。 [刺灸法] 直刺０.３～０.５寸；可灸。 [附注] 肾经穴。 4、太溪 手法  拇指推按法，向心性推按4至5次。 [定位] 在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 [解剖] 有胫后动、静脉；布有小腿内侧皮神经，当胫神经之经过处。 [主治] 头痛目眩，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，耳鸣，咳嗽，气喘，胸痛咳血，消渴，月经不调，失眠，健忘，遗精，阳痿，小便频数，腰脊痛，下肢厥冷，内踝肿痛。 [配伍] 配然谷主治热病烦心，足寒清，多汗；配肾俞治肾胀；配支沟、然谷治心痛如锥刺。 [附注] 肾经腧穴、原穴 5、失眠点 1）反射区位置  位于双足底跟骨前缘第2、3足趾之间的垂直线上，在生殖腺反射区的远心端所形成的区域。 2）手法    单食指扣拳法。定点向心性按揉4至5次。 3）适应症    失眠、神经衰弱、神经官能症、心脑血管病变。 6、涌泉 [定位] 在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第２、３趾趾指缝纹头端与足跟连线的前１/３与后２/３交点上。 [主治] 头顶痛，头晕，眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，大便难，小儿惊风，足心热，癫疾，霍乱转筋，昏厥。 [配伍] 配然谷治喉痹；配阴陵泉治热病挟脐急痛，胸胁满；配水沟、照海治癫痫。配太冲、百会治头项痛。 手法    单食指扣拳法。向心性滑按4至5次。 7、足心穴 定位    去脚趾，脚底中垂线与足底前后二分之一交汇点 适应症    头顶痛，头晕，眼花，咽喉痛，小便不利，大便难，恶心呕吐、足背麻木。 手法    单食指扣拳法。向心性滑按4至5次。 8、降血压点 1．反射区位置    位于双足底拇趾根部2条横纹线间的中点所形成的区域。 2．手法    单食指扣拳法（或拇指推按法）。定点向心按揉4至5次。    3．适应症    高血压。 9、化痰(解溪穴) 1）反射区位置 位于双足背内外踝连线中点，在腓骨第3肌肌腱与胫骨前肌肌腱之间形成的区域。 2）手法    拇指推掌法。向心性按揉4至5次。 3）适应症    痰多、气喘、解寒等。 10、坐骨神经： 适应症 坐骨神经痛、慢性腰腿痛。 11、横膈膜： 适应症 恶心、呕吐、胸闷、气喘、咳嗽、打膈(呃逆)。 12、颈  项： 适应症 落枕、头痛、头晕、失眠、颈椎病、颈肩综合症、脑供血不足、颈肩部软组织损伤等。 13、斜方肌： 适应症  落枕，颈、肩、背部软组织损伤，上肢麻木、无力等。 14：、眼： 适应症    眼的屈光不正(近视、远视、花眼、散光等)及各种眼部疾病(结膜炎、白内障、麦粒肿、霰粒肿等)。 15、耳： 适应症    眩晕症、耳鸣、耳部的炎症及其它耳病。 十一、有下列病症要按的反射躯 肺病——肺及支气管、喉与气管、心等反射区； 支气管疾病——肺及支气管、鼻、扁桃体等反射区； 胃及十二指肠疾病——胃、十二指肠、腹腔神经丛、甲状旁腺等反射区； 食管疾病——食管、胃、胸等反射区； 肝病——肝、脾、胃、肠等反射区； 胆病——肝、胆囊反射区； 小肠疾病——小肠、腹腔神经丛、甲状旁腺等反射区； 大肠疾病——小肠、回盲瓣、盲肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠、肛门、腹腔神经丛等反射区； 颈部疾病——颈椎、颈项等反射区； 前列腺症——前列腺、尿道、垂体、甲状旁腺、生殖腺、肾上腺等反射区； 垂体病症——脑垂体（垂体）、头部（大脑）等反射区； 甲状腺病症——甲状腺、垂体、肾上腺、小脑及脑干等反射区； 甲状旁腺病症——甲状腺、甲状旁腺反射区； 肾上腺病症——肾上腺、垂体反射区； 睾丸疾病——睾丸、垂体、头部（大脑）、肾上腺、甲状腺等反射区； 卵巢疾病——卵巢、垂体、大脑、肾上腺等反射区； 子宫疾病——子宫反射区； 皮肤病——脾、肾上腺、甲状旁腺、淋巴腺（依患病部位而选取不同部位的淋巴腺）、胃肠等反射区。 由于人体的结构和功能是统一的，所以除选取病变器官相对应的反射区外，还应根据不同性质的病症，和脏腑器官的相关性质去选取同一系统的相关反射区，疗效会更显著，例如： 脑血管病：除选取头部（大脑）、小脑及脑干、额窦等反射区外，还应增选心等反射区。 肺部：除已选取的反射区外，还应增加鼻、咽喉、扁桃体、胸部淋巴腺等反射区。 各种炎症：应选取脾、淋巴腺（依患病部位而选取）、肾上腺、甲状旁腺、扁桃体等反射区来配合。 各种癌症：应选取脾、淋巴腺（依患病部位而选取）、肾上腺、甲状腺、甲状旁腺等反射区相互配合以增强免疫力。 十二、足部反射区按摩疗法的禁忌症 尽管足部反射区按摩法可以调节全身、治疗全身疾病，但它也有其局限性。如急性传染病、急性中毒等，如采用足部按摩的进行治疗，就要延误病情。这时必须及时采用药物疗法或手术疗法等急救措施。只有当病势缓解后，以足部按摩做为辅助手段进行调理性治疗。现将这类情况分述如下： 1）各种急性传染病；如流感、肝炎、结核，细菌性痢疾，伤寒、流脑、乙脑、疟疾、克山病、流行性腮腺炎等等。 2）急性中毒：如一氧化碳中毒，毒蛇、毒虫的咬伤，食物中毒，药物中毒，酒精中毒等。 3）各种急性高热患者。 4）各种严重的出血病：包括吐血、衄血、呕血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血、内脏出血 等。如这时采用足部按摩疗法，会加速血液循环，造成更大量的出血。 5）妇女月经期及妊娠期间应谨慎做足部按摩、否则会引起经量过多、流产等。 6）必须实施外科手术的疾病，如阑尾炎，腹膜炎、肠穿  孔、骨折、各种关节脱位等等，必须及时采取措施。 7）急性心梗病情不稳定时，严重肾衰、心衰等患者；均  要避免采用这种方法，否则可能加重肾脏，心脏的负荷，诱  发心梗复发或加重肾衰而发生生命危险。 以上几种情况，足部按摩必须慎用，否则会引起不良后果。 十三、按摩技师需要了解以下常识 1、足底的作用 调和气血，平衡阴阳 加速血液循环，促进新陈代谢和排毒 调节脏腑功能及内分泌 提高机体免疫力，有病治病无病保健，增长人的自然寿命 2、为什么按摩要多喝水？ 按摩时多喝水，可以起到稀释血液的作用，有利于按摩加速血液循环带走人体代谢的有害物质，进而起到排毒的作用。 先生或小姐你知道早上起床喝这五种水损害健康吗？ 冰水 很多人喜欢早上起来喝一杯冰水特别是夏天的时候，其实这是很不科学的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹疼、腹泻。正常人喝冰水，尤其是带甜味的饮料，在空腹的情况下饮用后，容易引发胃病。 除此之外，冰水首先刺激喉咙，充血状态的血管就会骤然收缩，血液减少，潜藏与此的细菌就会乘虚而入，就可能会导致嗓子痛，嗓子哑，或者发生感冒和咳嗽，对身体健康产生不良影响． 早上.过度喝冰水还会影响生殖系统的发育和生理功能，特别是一些少女，不管是否是月经期，胡乱喝冰水或冰冷的饮料，会造成月经紊乱、痛经。寒气聚集胞宫甚至隐埋下婚后不孕症的祸根。 男生过度饮冰水也会影响精子发育。此外，冰水还会对咽喉、声带、呼吸系统等造成危害。 饮料 早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。 果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。 盐水 有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。 生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。 久置的开水 开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。 所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。 此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。 自来水 有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康 3、为什么足底按摩可以排毒？ 足疗可以通过反射区及神经的传导间接的刺激某些器官，增强器官的活动机能，也就是说，足底按摩增强了泌尿系统和呼吸统的排泄功能并且加速了血液的循环的速度提高了对人体代谢的有害物质的带走能力，把有害物质带到排泄系统，通过排泄系统排出体外，所以起到排毒的作用。 4、足底的沉淀物是什么？为什么会沉积在足底？ 尿酸晶体，因为脚是人体最远的循环末梢，血流速度最慢，加上足底是人体底的部位，长时间直立行走和由于地球引力的作用多沉积在足底 5、足底反射区分布三大特性 对称性  交叉性  特殊性 对称性：人体大部分器官，在足底反射区和人体器官在人体的位置分布是相对称的 交叉性：人体颈椎以上的器官发射区在足底是相反的，因为人体神经循行在颈椎处是十字交叉的 特殊性：在左脚反射区心、脾、降结肠、乙状结肠、直肠，右脚没有。 右脚有肝、胆、升结肠、盲肠、回盲瓣、左脚没有。 6、    足底的五种常见疾病 人的脚和全身其他器官一样，随着年龄的增长，逐渐发生退行性变化。脚痛，便是退行性变化的一种表现。尤其是年老体弱的人，平时走路较少，脚底板的皮肤肌肉变软，再加上皮下脂肪变薄，走路时地面挨着脚部的骨头，更是硌得疼痛。下面几种脚病更容易引起脚痛，应及时到医院检查治疗。 1）、跖底痛： 多见于身体虚弱久病卧床的老年人。有扁平足的老年人也常发生。引起这种病的原因是身体过度虚弱或长期卧床，维持脚弓的韧带逐渐松弛，致使无力维持脚弓的形状，使脚部的跖骨下陷，脚底板的肌肉出现疲劳。防治的方法是经常将五指并拢屈曲，以五指尖和脚后跟着地走路坚持锻炼下去，使脚弓早日形成便可减轻。也可在鞋底的中间钉上一块1厘米高、2厘米长、3厘米宽的硬橡皮垫。走路时脚心卡在硬橡皮垫上，使身体的重量不完全落在跖骨上，即可减轻跖底痛。 2）、趾外翻： 多见于中老年妇女，主要表现为行走或站立时，脚趾疼痛，拇指端明显向小指倾斜，趾跖关节肿胀，局部皮肤增厚，这种病有一定的遗传因素。防治的方法是穿松紧合适的鞋，夜间睡觉时可用特制的小夹板固定拇指，尽量使外翻的拇指回到中立位，病情严重时需用手术治疗。 3）、腱膜炎： 老年人的跖腱膜弹性较差，功能降低，如果剧烈跑跳、长时间走路以及受到寒冷潮湿的刺激，容易发生炎症。防治的方法是老年人不要剧烈跑跳，多用热水洗脚，平时尽量踮着脚尖走路，病情严重的请医生用强地松龙配普鲁卡因局部封闭。 4）、跟腱周围炎： 跟腱及其周围的组织，因外伤、过度摩擦或长期劳损易发生无菌性炎症，尤其是穿着又小又硬的皮鞋，鞋后跟反复摩擦跟腱时，更容易发病。防治的方法是换上宽大的软帮布鞋，少走路，多用热水烫脚后跟，休息几天便能治好。 5）、跟骨骨刺： 跟骨骨刺是老年人的多发病。多数人因为脚后跟长骨刺，引起滑囊无菌性炎症造成的疼痛。长了骨刺并不一定开刀才能治好脚痛，只要防止骨刺周围的滑囊发炎便能防治脚痛。常用的方法是经常用热水烫脚，少做剧烈的跑跳活动，也可用理疗、针灸、按摩的方法治疗。疼痛严重的，请医生往脚后跟注射普鲁卡因和强地松龙混悬液，每周一次，一般三四次即可治好。 7、    足部按摩的四大原理： 1）血液循环原理：点按循环末梢增加血液循环动力，达到加速血液循环的目的。通过加速血液循环，提高肌体的代谢，排除人体内有害物质。 2）反射原理：足底是人体神经末梢比较密集的部位，通过对神经末梢的良性刺激，通过神经的传导作用，达到对人体各个脏腑器官良性保健刺激，达到提高人体机能的作用。 3）中医经络原理：通过足底经络腧穴的按摩刺激，可以起到运行人体气血的目的，而人体气血畅通则人体健康，反之则不健康。即中医所讲的通则不痛，痛则不通。 4）全息论原理：人的脚做为一个单独的整体，它的细胞组成和一个完整的人结构是完全相似的，也就是一个完整人在脚上得到了复制，所以说人体的各个器官的信息在足底可以反映出来。 8、有便秘的人怎么调理？ 1）、饮水： 早晨空腹喝300毫升开水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。 2）、蜂蜜甘蔗汁： 蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。 3）、酸奶： 每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。 4）、熟香蕉 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。 5）、核桃 核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能。 6）、柚子、葡萄柚 午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。 7）、地瓜（红薯）： 味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。 8）、糙米 糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。 9、    泡脚的好处 1）促进血液循环、增强新陈代谢把有害物质通过泌尿系统和呼吸系统排出体外。 2）中医认为，“经脉所过，主治所及”，意思是说，只要是你刺激经脉所经过的穴位，都能对其对应的脏器起到治疗作用。就拿腿浴来讲，一般的足浴仅能刺激足部的一些穴位，但腿浴不仅可以刺激足部穴位，连小腿上一些重要的穴位都能“照顾”到。 例如，我们小腿上有个穴位叫三阴交穴，它是肝经、肾经、脾经三经的交汇处。腿浴时，用热水刺激这个穴位，可以达到调理肝、肾、脾的作用。另外， 刺激腿部 的阳陵泉穴可以调理肝胆；刺激足三里可以调理肠胃。也就是说，腿浴虽然比足浴多泡了一个小腿肚，却能把人的五脏六腑调理个遍，效果当然会更好。 十四、养生常识 1、老人要长寿 牢记5个“不能等”不能等渴了才喝水 水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。水摄入不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，而且肝肾功能下降，毒性物质积蓄，病魔就会乘虚而入。口渴，提示体内缺水已颇严重。 不能等病了才体检 每年定期到医院做一次全面体检对中老年人来说是预防保健的重要措施之一。不少不易觉察到疼痛的病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等早期阶段在体检时就能及早发现，及时治疗，效果也好。 不能等急了再如厕 大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以有害，就在于粪便中的毒素留在肠道内时间过长，易重新吸收进入机体而产生毒害。要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。至于小便，最好每小时排一次，以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌的发生。 不能等困了才睡觉 不少人不困不睡觉，说什么困倦是应该睡觉的信号。事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到此时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠。 不能等饿了才吃饭 生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡 2、10种瘙痒是身体在报警 或是身体有疾病 1.妊娠晚期，或患肝、胆道疾病，由于血中脂质盐含量增高，刺激皮肤感觉神经末梢，可致皮肤瘙痒。 2.慢性肾炎、慢性肾盂肾炎病人出现慢性肾功能不全，均可因血中“尿素氮”增高，致使皮肤瘙痒。 3.糖尿病患者由于血糖浓度增高，皮肤易被细菌感染，也常出现皮肤骚扰难忍。 4.部分甲状腺疾病的病人和贫血的病人也会发生皮肤瘙痒，且干燥粗糙。 5.因为对镍、铝、汞砷、福尔马林、酒精等物品过敏，会引起皮肤瘙痒 6.一些恶性肿瘤的早期临床表现也为皮肤瘙痒。 7、缺乏维生素可发生阴囊部瘙痒。 8.妇女月经不调、卵巢病变、外生殖器感染等，可出现外阴部瘙痒。 9.患脑肿瘤的病人，鼻孔处常有剧烈且持久的瘙痒。 10.患直肠炎、痔疮、直肠肿瘤和蛲虫病，肛门周围常剧痒难忍。 3、正确按摩穴位舒筋通络聪耳明目抗衰老 “养老穴”的意思是说，此穴对老年人非常容易患的各种疾病很有益。养老穴属于小肠经脉的穴道。因为小肠的功能是吸收水谷所化之精气供养全身，同时因为此穴可以治疗目视不明、耳闭不闻、肩臂疼痛、手脚不能自如等老年病，是调治老年人疾病的重要穴位，所以称为养老穴。 怎样才能找准养老穴呢？手背朝上，以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指触摸此部分，可摸到裂缝，养老穴就在裂缝中。还有一种取穴方法，我们把一只手手心朝下，平放在胸前，另一只手的食指点在手腕关节高出的那块骨头上，然后手往里一翻，食指就跑到一条缝里面去了，这个缝就是养老穴。 长期按摩此穴，对老年人身体器官退化、衰老等各种疾病具有疗效。养老穴对所有的老年病都有作用，像血压高、动脉硬化、颈椎病、老年痴呆、头昏眼花、胸闷气 短、耳鸣耳聋、记忆减退、手指麻木、上肢酸痛等。用现代医学的话来说，就是能够很好地改善身体的微循环。长期按摩此穴，能够舒筋通络、聪耳明目。有病的老 年人翻身起坐一般比较费力，这养老穴也管用。有人说我现在眼睛越来越花了，眼睛一疲劳就视觉模糊，视力下降，您就天天按揉养老穴吧，又方便又有效。另外， 对落枕、闪腰岔气、呃逆等疾病，也非常有效。 具体按揉方法是：用食指的指尖垂直向下按揉，穴位处有酸胀感，每次左右两穴位各揉按2～3分钟，每天早、中、晚各揉按一次。 4、喝酒的时候不要吃什么菜 常见的不宜下酒的菜有以下几种： 1、胡萝卜 胡萝卜具有很高的保健作用和医疗价值，但美国食品专家却告诫人们："胡萝卜下酒"的吃法是不利健康的。因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，引起肝病。 所在，人们要改变"胡萝卜下酒"的传统吃法，胡萝卜不宜做下酒菜，饮酒时也不要服用胡萝卜素营养剂，特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上饮酒，以免危害健康。 2、凉粉： 因其在加工过程中要加入适量白矾，而白矾具有减缓肠胃蠕动的作用，用凉粉佐酒则会延长酒精在胃肠中的停留时间，因而增加人体对酒精的吸收，同时也增加了酒精对胃肠的刺激，减缓了血流速度，延长了酒精在血液中的停留时间，促使人醉酒，危害健康。 3、熏腊食品： 因其含有较多的亚硝胺和色素，与酒精产生反应，不仅伤肝，而且损害口腔、食道与肠胃粘膜，还会诱发癌症。 5、我为什么会手脚冰凉？ 原因之一：循环障碍 1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 2.贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。 3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。 原因之二：阳气不足 中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。 原因之三：月经和生育引起的激素变化 在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。 手脚冰凉预示哪些疾病？ 雷诺现象：多见于中、青年女性典型表现为双手指（足趾）末端在受凉后出现发白、发凉，然后变紫、变红，最后 又可恢复正常。其原因是手指（足趾）末端小动脉痉挛。当它属于原发病时，称“雷诺病”；若为继发，则称“雷诺现象”。引起雷诺现象的疾病有硬皮病、皮肌 炎、红斑狼疮、血栓闭塞性脉管炎、结节性多动脉炎。 多发性大动脉炎：多发生于青年女性。多发性大动脉炎常常累及多处大、中动脉，例如主动脉、腹主动脉、头臂动脉、上下肢动脉。若发生于下肢，则出现下肢发凉。 血栓闭塞性脉管炎：中医称为“脱疽”，多发生于中年男性。早期表现为小腿和足部皮肤发凉，皮色苍白或青紫， 行走时疼痛，酸胀，稍事休息后可以缓解。当病情进一步发展时，则会出现患肢皮肤干燥、肌肉萎缩、疼痛加重，夜间尤为明显。当有上述症状发生时，应引起高度 重视，并及时到医院接受检查、治疗。 手足寒症：除了上述病状以外，一般情况下，人手脚发凉，可能是患上了“手足寒症”。出现手脚发凉症状的人群 中，女性占绝大多数。这是因为月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，而这种自主神经系统的敏感会导致皮下血管收缩和血液流量减少，从 而引发寒症。40岁以上雌激素不足的更年期女性、生育后的产妇或患有心脏功能异常、甲状腺功能低下、营养失调、贫血、低血压、骨盆炎的患者普遍存在手脚发 凉的症状。 心理问：精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。这种情况 下，应该首先让内心平静下来，而后接受药物治疗。手脚发凉的人应该改善生活习惯，加强体育锻炼。尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的 活动，以加强血液循环。多补充维生素B1和B12，食用富含铁和维生素F的牛骨汤、牛肝、豆类、牛奶等食物也有助于改善症状。 穴位按摩法缓解手脚冰凉 治疗手脚冰凉，主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下4个穴位，往往能有较好地疗效。 揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各 脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此 穴会促使手脚冰凉症状减轻。 揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行 按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。 按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。 另外，食疗对于改善阳气虚弱的状况也能起到一定作用。如常用的大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝）对改善手脚冰凉的疗效 颇佳。冬季手脚冰凉，还可适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。桔皮泡水（桔子皮中的橙皮甙，融入到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。）治疗手脚冰凉盐醋水可治冷脚症和香港脚 6、晨起5大状况透露健康秘密 1）、脸上呈现出黑眼圈 如果说黑眼圈，仅偶尔光顾，很可能只是熬夜、失眠，或喝过量咖啡等因素造成。但是，如果连续或长期存在，就有可能表明，你的月经不调引起，女子经期前后气血不畅，是很容易形成黑眼圈。当然，过敏性鼻炎等病患，或眼部卸妆不彻底造成色素沉淀，平常缺乏体育锻炼，使血液循环不良等，日常生活上有许多因素，会使人不知不觉地产生熊猫眼。 提示：黑眼圈，表示你可能患上一些慢性病，如消化吸收功能不好、慢性胃炎，或慢性肝病，所以要引起重视。 2）、清晨起床感觉头晕 如果，你是办公室一族，清早起头晕，最有可能原因，就是长期用电脑，你的颈椎出了问题。颈椎疾病，就会压迫椎动脉，影响脑供血。如果，平时饮水与运动量不足，血黏度较高，也容易造成大脑供血、供氧不足。 3)、清晨起床感觉虚汗 清晨起来，感到周身出虚汗，其原因很多，如低血糖等。如果仅只是出汗，没有其他症状，这是处于"亚健康"的一种表现，说明你身体受季节影响，阴阳失调、脏腑功能失调。 4)、清晨眼脸感觉浮肿 很多女孩子，早上起床的时候，眼睛会有一种浮肿的感觉，严重一点的话，眼睛甚至会眯起来。 女性很容易在清晨出现浮肿，尤其是眼睛最明显。一般的原因，是你头天晚上，临睡前喝水太多。如果，你自身的血液循环不好，有可能由于血液循环系统，来不及将体内多余的水排出去，让水分滞留在微血管里，甚至回渗到皮肤中造成浮肿。 5)、清晨感觉口气很大 清晨口气，与你直接关系就是饮食原因，包括服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。 不过，口腔异味，是你身体发出一种警报，如长时间嘴里酸酸的，可能与你的肝脏失调有关；如口中出现麦芽糖甜味，身体发出信号，在提醒你要注意养护好胃；若你口中出现苦味，说明你的肝胆郁热，或心火过重。 7、鲜为人知 你身边的4种养生长寿菜 长寿菜之一：含碘冠军―――海带 故得其名。海带具有较高的营养保健价值，被誉为“海上蔬菜”、“长寿菜”、“含碘冠军”。医学研究发现，海带中的钙具有防止血液酸化作用，而血液酸化正是导致癌变的因素之一。海带中的有机碘有类激素样作用，能提高人体内生物活性物质功能，能促进胰岛素及肾上腺素质激素的分泌，提高脂蛋白酯酶活性，促进葡萄糖和脂肪酸在肝脏、脂肪、肌肉组织的代谢和利用，从而发挥其降血糖、降血脂作用。海带含有丰富的钾，钾有平衡钠摄入过多的作用，并有扩张外周血管作用，因此能防治高血压。 长寿菜之二：氨基酸皇后―――香菇 香菇是食用菌中的上品，素有“蘑菇皇后”之称。它含有30多种酶和18种氨基酸，人体所需的8种氨基酸，香菇中含有7种。每100克干香菇中含有蛋白质13克，还含有其它各种营养成分。 长寿菜之三：天然保健品―――蕨菜 蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。历史传说：蕨菜又称长寿菜，也有称为龙爪、龙头草等，它是野生植物，素有“山菜之王”的美称。蕨菜富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素。 长寿菜之四：天然抗生素―――马齿苋 马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外，也含有大量去甲肾上腺素和多量钾盐。去甲肾上腺素能促进胰岛素分泌，调节人体内糖代谢，具有降低血糖浓度，保持血糖稳定的作用;钾盐可降低血压，减慢心率，具有保护心脏的作用。 马齿苋还含有大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分，常食用能预防血小板凝聚、冠状动脉痉挛和血栓形成，从而有效地防止冠心玻经药理实验证实，马齿苋对痢疾杆菌、大肠杆菌和金黄色葡萄球菌等多种细菌都有较强抑制作用，有“天然抗生素”的美称。民间常用鲜马齿苋120克(干60克)、粳米60克煮粥，或用鲜马齿苋绞取汁液和大剂量水煎液，来治疗湿热腹泻、急性肠炎、痢疾等症，是一味清热、解毒、消炎的天然良药。 8、巧治突发小病： 1)淤 青。醋：皮肤出现淤青，一般是血管受到撞击，毛细血管破裂所致。把一块纱布放在醋里泡一会，敷在淤青处10—20分钟，就能有效缓解。醋能增加皮肤表层血 流量，帮助聚集在淤青部位的血液散去。洋葱：富含的槲皮黄酮具有很好的消炎作用。将磨碎的洋葱与食盐混合，用布包好，敷在淤青处按压，每次10分钟。 便秘。芦荟汁：芦荟汁所含的蒽醌甙能刺激胃肠蠕动，经常喝可以缓解便秘。黄瓜：黄瓜中含大量纤维，具有通便作用，便秘的人可以每天吃一根。 2)腹泻。苹果：把削皮的苹果切成丝，放置15—20分钟，直到颜色变棕再吃。苹果所含的果胶能减少感染。放置一段时间后，苹果酸和酒石酸含量会增加，可以调节胃酸。红糖：红糖具有消毒作用，腹泻时可以喝一杯红糖水。 3)湿疹。茶叶中所含的单宁酸是一种能够减少感染的收敛剂。沸水煮茶10分钟，然后用一块纱布蘸茶水在患处涂擦即可。 经前期综合征。卷心菜：将刚从冰箱取出的卷心菜叶直接贴在乳房上，可缓解乳房胀痛。洋葱：月经来临前几天，每天吃半个洋葱，能平衡该时期的荷尔蒙波动。 生洋葱最好，因为加热会导致铬元素流失。另外，洋葱的辛辣味越强，止疼功效越强。姜茶：姜和红糖是天然止痛剂。开水冲泡新鲜的姜片和红糖，每天喝两次。 4)痛风。将四颗无花果浸泡在水中，捣碎后，直接涂在痛风部位，用块干净的纱布裹住，保持一小时。 头痛。香蕉皮：头痛一般由血管紧张引起，而香蕉是高钾食品，可以放松血管。捣碎成熟的香蕉皮，涂抹在头痛部位15分钟，多重复几次。洋葱：将生洋葱片作为冷敷剂放在脖后，可缓解诱发头痛的颈部压力。 9、 10个睡眠坏习惯 不利休息反伤身 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，但国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康。 1）、枕头过高：从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。 2）、枕着手睡：睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。 3）、被子蒙头：以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。 4）、张口呼吸：闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。 5）、剧烈运动：睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。 6）、对着风睡：人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。 7）、坐着睡：有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。 8）、睡前生气：睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 9）、睡前饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。 10）、睡前饮茶：茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋， 使人不易入睡。 10、久坐白领常按6个健康穴 帮你调理脾胃舒缓肩颈 调查显示，最困扰城市办公族的三大健康问题是：肠胃，颈椎腰椎不适和失眠。此外，长居室内头晕频繁、长时间盯电脑眼睛干涩、久坐不运动小腿易抽经，这些小毛病也让白领们苦不堪言。 1、按压公孙穴 白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。 怎么找？公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处；足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指。 怎么按？在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。 2、揉捏风池穴 颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。 怎么找？后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。 怎么按？揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。 3、滚揉后溪穴 久坐不运动，腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。 怎么找？后溪穴是手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。 怎么按？坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。 4、按摩太阳穴 脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴。 怎么找？太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。 怎么按？午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑的作用。 5、按按承山穴 久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。 怎么找？承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。 怎么按？承山穴按上去会非常的酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。 6、刺激明眼穴 眼睛干涩时，可以动动手指上的明眼穴。 怎么找？左右手的大拇指中间的骨节上。 怎么按？用一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这个穴位进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间，或是等车的空档期自行按摩。 11、中医养生的概念 中医养生是指以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。 中医把人的体质分为七类：平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、阳热质。 1)、平和质 此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。 2)、痰湿质 此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。 3)、阳虚质 此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。 4)、气虚质 此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。 5)、阴虚质 多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。 6）、湿热质 此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。 7）、阳热质 此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。 12、十四经络歌 1）任脉位于正前胸，心脏脾胃行不通；上连乳腺下子宫，万一不通变老翁； 2）督脉立于脊椎中，监督气血来运行；五脏六腑督脉宫，对应区域弯曲痛； 3）胆经裤线重叠行，分泌紊乱变神经；嗜睡液汗疲倦态，腋窝肿胀后脑痛； 淋巴发炎局部胖，眼花目黄有增生； 4）肝经对应胆经行，循环分泌掌控中；肤色发青腰疼痛，眼圈发黑有痛经； 眼球发干眼屎多，肝火旺盛有罪行； 5）肝经后面是肾经，距离不远两指空；分泌系统掌控中，尿量稀少还尿频； 眼袋眼皱足下冷，下肢肿胀善惊恐；经前腰酸背又痛，脸上出斑心发惊； 记忆下降无睡梦，症状不通慢慢通； 6）肾经对应膀胱经，泌尿骨骼掌控中；小便发黄膀胱痛，尿路发炎讲卫生； 四肢无力后背痛，痔疮难坐肩颈痛； 7）胃经位于胆经前，三指距离到经中；口腔糜乱牙肿痛，口干口臭腹胀痛； 体热打嗝喜食冷，大便干燥且不通； 8）胃经对应是脾经，免疫神经掌控中；胃胀打嗝排气空，呕吐难耐肋下痛； 曲张平血低血压，风湿还有关节痛； 9）食指腋窝大肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，它要不痛腹胀痛；便秘口干肩颈痛，体热痔疮加头痛； 10）胸到拇指为肺经，手臂内侧属阴经；呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通；体热出汗背有痘，干燥痰多下咽痛；感冒发冷体内空； 11）心到小指为心经，手臂内侧属阴经；循环系统掌控中，胸口沉闷与头痛；心烦失眠也多梦，肩与前胸多疼痛；目赤颧红口干燥，血液不良喜安静；心事过多压力重； 12）小指肩窝小肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，太阳耳部会疼痛；经前腹胀后脑痛，后背肩胛至背痛； 13）胸到中指心胞经，手臂内侧属阴经；分泌循环掌控中，循环差异血管病；心跳过快还便秘，心烦目赤上肢痛； 14）无名至肩三焦经，手臂外侧属阳经；分泌循环掌控中，免疫下降忧郁症；