[减肥方法][饮食减肥]无肉不欢者的减肥食谱_586

[减肥方法][饮食减肥]无肉不欢者的减肥食谱_586 健康大全 目:[减肥方法][饮食减肥]无肉不欢者 的减肥食谱 编辑:小小 所谓无肉不欢者～是指那种每顿必见荤～如果光是菜而无肉～则食不下咽～形同嚼蜡。但另一个不容忽视的现实是～现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形～这给所有无肉不欢者摆出了一个难题～是满足口欲乎～还是追求健康乎? 今天～我们就来看看满足无肉不欢者的口欲和追求健康可不可以统一起来。 肉食类的分类:色越浅越好 ?色泽鲜红或暗红: ?肉色嫩白: 如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等～称为浅色肉或白肉; ?几乎无色: 3类肉食哪一类更有利于人体保健呢?营养学家更看好后两类。奥妙在于浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。 尤其值得称道的是接近无色的肉食～其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低～仅为奶酪和鸡蛋的一半～从而最大限度地避免人 体胆固醇的增高。如果要排出一个座次来～则无疑是:无色-浅色-红色。 减肥要学会正确吃肉 无肉不欢者～较多数都体形肥胖。既然肥胖～则要减肥～这就形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理～担心吃肉会使身体进一步发胖～但不吃肉却又食不下咽。其实无肉不欢者也是可以适当吃些肉类的。以下肉类就非常较适合食用: ?兔肉: 兔肉与一般畜肉的成分有所不同～其特点是:含蛋白质较多～每100克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少～每100克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少～每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多～营养价值较高～含脂肪较少～是胖人比较理想的肉食。第一页 1 2 3 下一页 最后一页