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晒太阳有什么好处

2017-08-24 2页 doc 12KB 7阅读

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晒太阳有什么好处晒太阳治百病这个说法确实有些夸张了,但是晒太阳的好处还真不少,中医就有采日精的说法。从科学的角度看,人体所需的维生素D,其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。欢迎大家阅读!更多相关信息请关注CNFLA的相关栏目! 晒太阳有什么好处 好处一、降低抑郁症发生率 研究发现,在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出,不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、 1 烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。 好...
晒太阳有什么好处
晒太阳治百病这个说法确实有些夸张了,但是晒太阳的好处还真不少,中医就有采日精的说法。从科学的角度看,人体所需的维生素D,其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。欢迎大家阅读!更多相关信息请关注CNFLA的相关栏目! 晒太阳有什么好处 好处一、降低抑郁症发生率 研究发现,在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出,不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、 1 烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。 好处二、增强人体免疫力 中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者,晒太阳有补阳气,补正气的功效。中医有采日精的说法,就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的,晒太阳强身健体,可以增强免疫力。 好处三、预防近视 澳洲国立大学的一项研究指出,缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为,阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此,多晒太阳,多到户外活动,能帮助呆子降低近视风险。 2 好处四、减少感冒 美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。 好处五、保护血管健康 《英国医学杂志》刊登的一项研究发现,维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实,在紫外线比较缺乏的冬季,患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃,从而使体内炎症减少,对血管健康更有利。 晒太阳也要注意 3 1、避免紫外线最强的时候 从上午10点开始,到下午3点,是一天中紫外线最强的时候,在这期间最好不要长时间地待在户外,以防被晒伤。 2、不要隔着窗户 很多人喜欢坐在阳台里,隔着窗户晒太阳,但是这样会使紫外线受到削弱,从而使人体合成的维生素D减少,跟去户外晒太阳相比,效果大打折扣。 3、多晒关键部位 晒太阳时要着重晒头顶、手心和背部,对于驱寒、补钙和疏通经络有着很好的效果。头顶是诸阳之会、手心位于 4 神经末稍、背部免疫细胞较多,多晒晒这些部位可使人更加 健康。 5
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