开车族要注意的细节(来源：东方财富网)

开车族要注意的细节（来源：东方财富网） 致命细节——进入车内不要马上打开空调，先打开车窗通风几分钟，才打开空调。原因如下： 根据研究，汽车的仪表板。沙发。空气滤清器会释放“苯”，产生毒素而致癌。(致癌物质——花一点时间去观察你的车里的塑胶制品高温时产生的气味。   除了致癌之外，”苯“还会侵蚀我们的骨骼，造成贫血和降低白血球数量。长期曝露其中会导致白血病，大大增加罹癌的风险，也可能导致流产。   苯”每平方英尺的可接受水平为毫克。若停车在室内又窗户紧闭，则产生400-800毫克的苯”。   若停在户外大太阳下温度超过 6 0 ℉ ( 15.5 ℃ )，“苯”就上升至2000-4000毫克，超出允许量的40倍!   人们只要进入车内而又车窗紧闭，将会无法避免快速连续地吸入过量的毒素。   “苯”是那种会影响您的肾脏和肝脏的毒素，更糟糕的是，您的身体想把这种有毒物质排挤出去是极度困难的。 所以朋友们，进入汽车之前，请把您的车窗打开[特别是每天第一次要用车利用先要暖车3～5分钟的时间打开车窗]，然后启动行走前3分钟尽量不要关窗，给点时间让车内的空气[毒气]--致命的东西排出。 怎么开车不累 什么姿势开车不累   不适一：颈肩部如针刺痛   原因：开车时颈肩一直处于紧张状态，整个椎体的负荷就会相应加大，容易导致颈部肌肉痉挛，使颈椎间关节无法保持正常的位置，从而引发颈椎错位，压迫神经，出现头部、肩膀、上肢等部位疼痛的颈椎病症状。尤其是身材矮小的驾驶员，如果坐椅没有调到舒适位置，头部会为了看清路况而微微前伸，这样会使颈椎的负荷更大，时间长了，颈部就会逐渐出现病变。   解决：应将坐椅调节到一个适合自己的位置，在驾驶时处于舒适的状态，不用伸头就能看清楚前方情况。此外，可加强颈肩部位的日常锻炼，如做低头、头部后仰，左右慢慢转动，类似“米”字形的运动，还可多耸耸肩。平时选择低一些、硬一些的枕头，也是有效的缓解方法。 不适二：脚腕发酸发软   原因：主要是开手动挡车时，脚腕处于比较紧张的状态。经常踩离合器的左脚相对更累一些，特别是开手动挡的机动车时，在道路堵塞时经常换挡、停车，更会造成脚腕发酸。而部分爱美女性喜欢穿高跟鞋开车，除了不安全之外，对脚腕损伤也很大。   解决方法：左脚在不换挡的时候尽量平踏，停车空隙可以转动一下脚腕。平时开车时，最好能穿一双舒适的平底鞋。   不适三：腰部疼痛发酸   原因：开车时，会加速椎间盘、小关节及韧带劳损，而且由于反复做同一动作，容易引起肌肉，尤其是腰背肌疲劳，从而发生下腰疼痛。   解决方法：尽量避免反复弯腰扭转以及长时间开车。汽车座位一般是内凹的，并不能托起腰部，因此，可以配一个合适的腰托，以减少因此带来的不适。如果开车途中感觉腰部酸疼，把车停在安全的地方，下车活动一下。   心开车“开”出5种病 专家支招   1、颈椎病   经常驾驶汽车的人，由于长期处在一种紧张的状态下，因此整个颈椎的负荷就会相应加大。如果你的座椅调节不科学，就会使你颈椎的负荷更大，时间长了，颈部就会逐渐出现病变，从而患上颈椎病。   健康支招：等红绿灯时做一组头部运动 预防颈椎病首要的做法是改善坐姿。一般车辆座椅都是可以调节的，必须将座椅调节到一个合适自己的位置，使驾驶者的整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上，以减少身体某一部分的局部压力过大。除了对座椅的改善外，健康专家建议，坚持每天做头部后仰60至100次，切记不能间断。   专家还建议驾驶者们可以利用等红灯的间隙，养成及时放松颈部的习惯，将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃，左、右各做10次，或做耸肩运动，既能让肩自身得到活动，又能用肩去按摩颈椎。   2、腰椎病   以往，腰椎间盘突出症被认为是中老年高发的疾病，近年来，越来越多驾车的中青年人成了这种疾病的新宠。专家表示，这多与司机不注意正确驾驶坐姿以及车辆座位前后不适所引起，此外，开车的人容易长时间静坐不运动，压力过大加上疲劳，很容易引发腰椎间盘突出等疾病。 健康支招：避免连续开车超过一小时   有车族要预防腰椎疾病，最重要是选择适合自己的正确坐姿和多注意腰部的活动。专家建议，在开车时，椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑。   同时腰椎不好者需尽量避免连续开车超过一小时，需要长时间开车时，宜中途停车休息5至10分钟，走出驾驶室，做一些腰部的活动保健体操。   3、血栓 好多有车一族出门就开车，长时间的不运动，会导致下肢血液流回心脏缺少动力，而开车时是坐姿，血液流动缓慢特别容易长血栓。若下肢静脉血管发生血栓，一旦血栓脱落就有可能引起致命的肺栓塞。   健康支招：高血压患者少开长途车   医生建议，对于高血压患者而言，应少开长途车，尽量缩短连续驾驶时间，每隔两三个小时至少休息10至15分钟，并及时补充水分。   此外，对于职业司机，血压超过200/110mmHg就需要停职休息，直到血压得到有效控制为止。对于三高人群来说，如果上班单位离家较近，还是建议步行或者骑自行车，一方面缓解压力，一方面还能锻炼身体。   4、心脏病   司机是心脏病的高发人群，医疗机构分析表明，驾驶员遇到路面拥堵时，心率通常会增至每分钟100至110次。而司机在经历一场交通堵塞后，在接下来的一小时内，引发心脏病的几率比常人高出3.2倍。另外长时间的堵车，容易使心肌疲劳而影响心血管功能，这些都会诱发冠心病，严重者会导致心衰的发生。   健康支招：堵车时最好别开车窗   如何有效地控制因交通堵塞而引发心脏病呢?医学专家提醒人们，一要积极调整心态，努力缓解心理压力。二要营造轻松乘车环境，遇路堵时，可采取听音乐、眺望远方和看电视等办法，分散烦恼。三要观察身体变化，一旦发现不适，要及时服药或就诊。   专家同时提醒，堵车时最好别开车窗。因为堵车严重的地方是“重污染地带”，空气中含有大量苯、甲苯、二甲苯等有害物质，对身体的损害极大。   5、肠胃病 开车时的紧张、车辆的晃动以及缺乏规律的饮食都是诱发肠胃疾病的根源。尤其是胃下垂，是开车一族们的常见“职业病”。   健康支招：坚持做腹部运动   胃下垂的开车族有一半是不注意饮食所致，所以提醒各位开车族，坚持做腹部运动。长年开车的驾驶员早晚坚持做3—5分钟腹部运动，以增强腹部肌肉的收缩功能，有利于防止胃下垂。另外要避免吃饱后就开车，这样很容易导致胃下垂的发生。