老年人骨质疏松吃什么好.

老年人骨质疏松吃什么好, 向您详细介绍老年人骨质疏松饮食保健，老年人骨质疏松的食疗方。得了老年人骨质疏松吃什 么好，同时又不能吃什么呢, 一、饮食 1、宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等。 2、宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等。 3、宜供给充足的维生素d及c，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。 老年人骨质疏松吃什么好 老年人骨质疏松吃什么好 1. 1 供给充足的蛋白质。蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白，维生素C对胶原合成有利，故老年人应有充足的蛋白质与维生素C。 2. 2 补充适量钙质。目前国内市场各类钙片很多，除饮食补充外，可适当补充钙剂，但要注意钙的结合形式。如碳酸钙，吸收较差，乳酸钙的含量很低。不要盲目的补充维生素A、D丸，服食超量可引起中毒症状。目前适合老年人的钙片有钙之缘片，它安全性比较好，本身还添加有维生素D促进钙的吸收，是老年人补钙不错的选择。只有膳食中的钙与蛋白质结合后，才能充分的被机体所利用，所以提倡膳食中补钙。 应多吃含钙丰富的食品，如各种发酵类谷类食品，各种乳类，以牛奶为 例，250克的牛奶中含钙量为250克。鸡、鱼、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜， 或黄、红色蔬菜、水果、豆制品、虾皮含钙量都很高。 4 骨质疏松患者注意多食用维生素D、维生素A丰富的食品，如蛋黄、动 物的肝脏、黄、红色蔬菜、水果等，都有助于补充体内维生素A。 大家在日常生活中要了解一些老年人骨质疏松吃什么好的问题，这样才 能更好的帮助患者增加营养，减少因骨质疏松带来的伤害。 书中横卧着整个过去的灵魂——卡莱尔 人的影响短暂而微弱，书的影响则广泛而深远——普希金 人离开了书，如同离开空气一样不能生活——科洛廖夫 书不仅是生活，而且是现在、过去和未来文化生活的源泉 ——库法耶夫 书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者———史美尔斯 书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料———雨果