《运动前热身活动》的主题发言稿

《运动前热身活动》的主题 运动热身是任何运动训练的重要组成部分，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生。减少损伤的风险系数。一个有效的热身包含很多重要的元素，这些组成的元素共同作用才使得运动的损伤风险降到最低。热身是身体活动之前进行的运动，有很多的益处，热身的首要作用是让身心做好准备接受艰苦的训练。帮助身体增加身体的核心温度，肌肉温度，肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活。有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率。增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，这些帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。 首先，热身是简单和轻松动作开始，循序渐进的让身体接受更高强度的训练，促进身体和心理到达巅峰状态，尽可能使身体遭遇运动损伤的风险降到最大限度，因此，每个运动的人都应该把热身纳入自己实行目标的一个重要部分。 1 另外每节课的热身准备运动除了能减少损伤的风险系数外，在提高身体素质方面也有着显著效果，每节课基本都会安排柔韧性练习、力量练习、协调性练习、跳跃练习。。。 建立，是课堂文化实施和教学改革的前提和条件，卓越课堂的推进要致力于建立充分体现尊重和发展学生学习的主动性和创造性，因此准备活动方面也可遵循卓越课堂课堂模式，分小组练习，选组长带领学生做准备活动，讨论以后更能得到学生锻炼效果。教师在在教学过程中要处理好传授知识与培养能力的关系，注意培养学生的独立性和自主性。 陈肄铭 2