[工作压力大怎么办]工作压力大你该怎么办？

[工作压力大怎么办]工作压力大你该怎么办？ [工作压力大怎么办]工作压力大你该怎么 办, 篇一 : 工作压力大你该怎么办, Managershare:撑着，撑不住要不改变环境，或者改变自己。,) 在学习、工作、生活中，很多朋友都问过我如何面对工作压力。其实作为一个职场年轻人，我也在默默地摸索中。在工作场合、以及和前辈的交流中，我也学习到一些面对工作压力如何解决如何应对的方法和思路。 所以今天，从一个年轻人的角度，来写一些自己对工作压力的粗浅理解和看法。 可能你进入一个新的工作岗位、可能你调入公司其他部门、可能你升职，新的工作岗位把你的工作要求和提升到一个你之前工作没有触及的范围。 这个时候问题就来了。你需要调整自己已经习惯且舒服的工作方式，来应对新的工作压力。跳出舒适区域的过程总是痛苦的，所以你会感觉工作压力突然增大。 举一个自己的例子。在刚开始工作的时候，我更多是以勤奋和认真来解决工作问题，因为那个时候自己经验还浅、思考维度也不够 丰富。所以工作任务下来，我会先做一个，如果第一次的解决方案不能让业务同事满意，我会下来自己再反思、想新的解决方案、修改好再提交以讨论。那个时候加班是常态，我一般第一个到公司，最后一个走，回到公寓打开电脑也会发呆想新的解决方法。后来，工作角色和任务调整，成为主师，很多工作任务的解决方案需要一次机会搞定，这就是新的工作变化，而我之前那种会议后评审后再去反思、修改想法的工作方式不再适应新的工作要求，这就是工作压力增大的一个原因。 这样的状况在团队剧烈变化、大公司部门调整、创业公司未成熟时期都可能出现。 简单的例子。一个团队有 1 个交互设计师、1 个视觉设计师、1 个前端开发师，做一个 App，工作量正好。有一天，视觉设计师跳槽了，在补充到新的视觉设计师之前，交互设计师需要画一部分视觉稿、前端开发工程师需要灵活使用交互设计稿和部分视觉稿来直接开发，交互和前端的工作压力都增大了。如果有一天，前端开发工程师又去创业了，那交互设计师就要画稿和开发，工作压力就增大的更厉害了。 新的环境会影响工作，并带来工作压力的增大。例如结婚了，你可能不能每天加班到很晚，因为你要回家洗碗，所以你需要提升自己的工作效率来保证工作质与量的满足;你到一个新的国家工作，语言还不够流利，可能影响你的工作沟通;你熟悉的老板退休了，新的老板工作方式和工作重点安排与你之前的老板不太一样…… 新的环 境会一定程度影响你的工作发挥，所以在你重新回到你的最好状态之前，工作压力肯定是增大的。 先记住这点，工作压力增大一般是好事。 除非你突然工作技能和状态全面下滑，那工作压力增大根据以上三个原因，都算是有价值的。 第一种，工作要求的提升造成你现有经验技能一时半会适应不了，这是你升职或者进入更重要工作岗位的原因。你面对更大的压力和挑战，才会有机会去进步，去锻炼自己。 很多朋友和我讨论过一个问题，我相信这个想法大家都不会陌生:在年轻的时候，总觉得自己很辛苦，天天加班干活，经理天天不知道在干啥，感觉很轻松的样子。 我年轻的时候真的有这么想过，那个时候老板每天准时火车回旧金山，平时一直开会找不到人，然后对我的设计稿进行点评给方向、给点工作建议啥的。当时一方面很感激老板教我，一方面也有偷偷想过，当经理真好。 工作越久，“体力活”会饱和，但是“脑力活”会越来越多，工作压力就越来越大。这个时候如果你表现优秀，公司会给你一个团队去支撑你，让你把经验和精力集中在更重要的事情上。 我用一个简单得可能有些草率的例子来讲述一下“体力活”到“脑力活”的渐变。例子是纯粹编的，不是我的工作哈。 例如我做一个手机 App 的设计，有一天，我老板过来说，我们要扁平化啦，改，这么改，然后他告诉我改的思路和例子，我就去 改这个 App 的 100 张设计稿。我给老板说，可能要 5 天，老板说，时间太长，你可以尝试这么这么改，然后他给我一个新的方法，我说，好，3 天，老板说，这样吧，因为比较急，2 天半。我说好。我的工作压力就来了，如果我 2 天半做完，就是完成工作，2 天做完，就是超出老板预期，2 天半没有做完，就是没有达到目标。这是“体力活”的工作压力。 我继续做这个 App，有一天，老板过来给我说，我们的 UGC太少了，活跃也不行，我的思路大概是这样这样，你看看咋办，我说，好，ok，我去想想，老板说，下周搞定可以不,我说，可以。我得理解老板的目标，去想新的方案，去解决商业问题，然后还要画稿，还得在一定时间内完成。这就是“脑力活”和“体力活”并存的压力。 有一天，我老板升职了，就让我管这个 App，我当老板了，我的大老板给我说，我们的 App 在商业市场位置比较危险，和 XXX 竞争有一些压力，未来 3 年的突破点有一些困惑，我不管我要这个 App 打败 XXX，用户数量到 1000 万，活跃用户要多 3 倍，营收要到 3 千万，团队要找到 10 个业界精英，参加 XXX 展览要给我拿奖，把 XXX 思路和 XXX 理念实施到项目和团队中。然后我默默地苦思冥想，想出目标、、可行性分析结果、分工、风险，然后去安排到以前我这个角色的设计师去改稿。这是“脑力活”的工作压力。 “体力活”是显而易见的，工作时间长，工作输出量大，愁眉苦脸，面黄肌胖…… “脑力活”是不太容易看见的，很多事情都要想、斗争、面临很多压力、照顾很多情绪、实现很多目标…… 后来我有幸成为设计 leader 后，才发现虽然出的设计稿少了，但整体工作压力比以前大很多，我回想起以前年轻时候偷偷埋怨老板不太关注我，也是挺有意思的。 很多朋友给我讲过类似的想法和故事。其实大家都不容易。XXX 晚上 11 点完成工作回家，太累，倒头就睡;XXX 的老板半夜 3 点醒过来，觉得事情多且难以处理，有些烦躁，想想解决方案，就睡不着了。…… 以上是对工作压力的一些粗浅看法。 篇二 : 工作压力大怎么办 教你11招自我减压 都市人经常因为工作压力大而患上各种综合性疾病，大家都有自己的减压方法，小编搜集了一些典型的减压方法与大家分享。随着社会的快速发展，压力是日常生活中不可避免的。善于释放压力并有效利用压力，更能推动个人的发展。 都市人经常因为工作压力大而患上各种综合性疾病，大家都有自己的减压方法，小编搜集了一些典型的减压方法与大家分享。 随着社会的快速发展，压力是日常生活中不可避免的。善于释放压力并有效利用压力，更能推动个人的发展。 1.运用言语和想象放松 通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间 内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。 2.支解法 请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。 3.想哭就哭 医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正 常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。 4.一读解千愁 在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。 5.拥抱大树 在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。 6.运动消气 法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。 7.看恐怖片 英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影 8.嗅嗅香油 在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。 9.吃零食 吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。 10.穿上称心的旧衣服 穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力 不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。 11.养宠物益身心 一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。 篇三 : 工作压力大怎么办 心理导读:随着社会发展越来越快，竞争日趋激烈，大家的工作压力也像物价一样不断上涨。工作压力大常让你喘不过气，如何释放压力便成为了社会的热点话题。—— 一天工作下来，你感觉到非常疲倦了吗,不少人会把工作时的紧张情绪带回家里，有的甚至把工作带回家继续加班，这种情况的发生往往导致人的身心不能放松，压力一直积压无法释放，严重时还会导致失眠，对身心健康造成极大的影响。试试以下介绍的10个方法，帮助自己调整情绪，释放沉重的工作压力。 1.将工作留在办公室 下班时尽量不要将工作带回家中。 2.提前为下班做准备 在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 3.在住所门口放置一个杂物盒 购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 4.静坐 在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3,5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 5.将困难写下来 如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。 6.创立某种”仪式” 给自己创立某种”仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种”仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁…… 7.将家里收拾整洁 一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整 洁优雅的家了。 8.借助音乐 在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 9.合理安排家务 如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 10.下班路上的享受 如果是驾车下班，可以放自己喜欢的,,或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。 人就像一条橡皮筋，长期绷得太紧就很容易会断掉。所以要适当地松弛，张弛有度才能跑得更快，走得更远。 心理延伸 专业测试:兰德测试 心理FM: 总不能让之前的辛苦白费 现实中不敢发出的声音，留在这里～》》》树洞:说出你的秘密 上传你最爱的照片～》》》微笑墙:让世界看到你内心的温暖