对皮肤好的食物

对皮肤好的食物 让皮肤细嫩光滑的食物 每个人都希望自己的皮肤光滑～细嫩。特别是爱美的女性朋友们～总是想拥有白雪公主般的柔美肌肤。白皙细嫩的皮肤谁不想要～但生活中我们的皮肤却时常和我们过不去。有时候皮肤粗糙并不是单单用护肤品就可以改善的～世界上最好的化妆品就是食物～他们想魔法棒一样～让你由内而外容光焕发: 莲藕 莲藕含有丰富的维生素C及矿物质～具有药效～其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏～最重要的是～它能让皮肤保持光泽。有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。如果在日常食用～把莲藕和莲子合用效果会更好～煮一碗好喝的莲子粥～是个不错的好主意。 红薯 使粗糙的皮肤变得光滑。红薯和其他带有黏液的蔬菜一样～含具有滋养、强壮效果的粘蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化～增进新陈代谢。而这些功能正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的皮肤粗糙。 木耳 缓解便秘引起的肌肤粗糙。医学研究证明:黑木耳 1 不仅有营养作用～黑木耳还具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能～它所含的丰富的维生素和矿物质～有净化血液的作用～是对肌肤很好的食品。因含有食物纤维～木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和枣子煎汁～效果加倍。 芝麻 芝麻可为肌肤补充健康的油分。现代营养学认为～芝麻含丰富的亚油酸及维生素E～可改善末梢血运障碍～使肌肤柔软。传说慈禧太后为保持美丽肌肤～酷爱吃芝麻。肌肤粗糙的人如果能每天喝芝麻茶～坚持下去～肌肤会慢慢变得有光泽。 梅子 有去角质的功效。两到三个咸梅干泡一杯清酒～只需泡一个星期～食用或涂擦都有效果。洗澡时拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩～肌肤会逐渐变得光滑～尤其对干燥角质化的肌肤更有效。 西兰花 它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素～使皮肤的抗损伤能力～有助于保持皮肤弹性。 胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜～胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能～减少皮 2 肤皱纹～保持皮肤润泽细嫩。 它含有丰富的β-胡萝卜素～它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用～是人的皮肤柔润、光泽、有弹性～因此又被称为“美容维生素”。 长期吃胡萝卜及其制品～即可获得较好的强身健体效果～又可使皮肤处于健康状态～变得光泽、红润、细嫩。 牛奶 它是皮肤在晚上最喜爱的食物～能改善皮肤细胞活性～有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。如果皮肤容易干燥失去光泽～可以用牛奶敷面～连续进行一周～你的面部就会变得娇嫩～充满动人光泽。 牛奶不单能给肌肤营养～而且基于酵素的作用～亦有消炎、 大豆 要想美肤首先得预防皮肤氧化。大豆中含有丰富的维生素E～不仅能破坏自由基的化学活性～抑制皮肤衰老～还能防止色素沉着。 猕猴桃 猕猴桃是含维生素C最丰富的水果～富含维生素C可干扰黑色素生成～并有助于消除皮肤上的雀斑。因此常吃猕猴桃～可以在不知不觉中起到美白作用。而且～ 3 猕猴桃外用美白效果也不错。用祛皮后的猕猴桃均与涂抹脸部并进行按摩～对改善毛孔粗大有明显的效果。 西红柿 西红柿中含有茄红素是一种强力的抗氧化剂～茄红素是类胡萝卜素家族的一员～比胡萝卜素多了两个不饱和键。它不仅可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害～更神奇的是能在人体及肌肤面防止老化～有助于展平皱纹～使皮肤细嫩光滑。 常吃西红柿还不易出现黑眼圈～且不易被晒伤。所有爱美的美眉们和女性能多多享受西红柿所带来肌肤抗老化的效果。 蜂蜜 蜂蜜是公认的美容圣品。蜂蜜含有大量的能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类～常吃可使皮肤红润细嫩、有滋补护肤的美容作用。蜂蜜和醋各1，2汤匙～温开水冲服～每日2，3次～按时服用。长期坚持～能使粗糙的肌肤变得细嫩润泽。用蜂蜜加2，3倍水稀释后～每日敷面～可使皮肤光洁、细嫩。 肉皮 富含胶原蛋白和弹性蛋白。经常食用猪皮和猪蹄有延缓衰老和抗癌的作用。因为猪皮中含有大量的胶原蛋白～能减慢机体细胞老化。经常食用肉皮～可使皮肤 4 丰润饱满～富有弹性～平整光滑～减少皱纹～增强皮肤弹性。 三文鱼 三文鱼是一种深受喜爱的的美容食品～它富含了许多对肌肤有益的营养成分。三文鱼是所有鱼类中含Omega-3脂肪酸最高的～每100克中大约含有2.7克脂肪酸。这使它成为世界上最健康以及对健康肌肤最具功效的鱼类之一。 这种omega-3脂肪酸是一种不饱和脂肪酸～是我们人体无法自身合成的～需要通过饮食摄取。Omega-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质～防止皱纹产生～避免皮肤变得粗糙。 海带 它含有丰富的矿物质～常吃能够调节血液中的酸碱度～防止皮肤过多分泌油脂。 燕麦片 燕麦片能过滤体内的有毒物质～这对保持皮肤的光洁非常重要。 西瓜 西瓜会使皮肤变得细嫩。西瓜所含有的生物活性物质,番茄红素,能愈合产生皱纹地方的皮肤损伤。 橄榄油 5 每天食用一小匙橄榄油就足以使暗淡的皮肤变得充满活力。 要想有好的皮肤～除了在饮食上加以注意外～生活中的一些事项也是应该注意的。简单说来有以下一些: 首先～保持心情舒畅、情绪稳定。七情失调者～往往与好的肤色无缘。 其次保证充足的睡眠。睡眠为维护皮肤健美的重要的环节～夜间10点至早上2点使皮肤基底层细胞更新更旺盛的时间。成人要保持每晚6-8小时的睡眠～睡眠不足～皮肤不能得到正常的修复、养护～皮肤色泽往往暗淡。 此外～注意皮肤清洁～正确使用化妆品～根据皮肤的性状、季节的不同～采取不同的也是非常重要的。当然～如果皮肤出现疾病还是应该及时到医院诊治。 最后～加强身体锻炼～增强皮肤代谢～促进血液循环。肤色受血流量的多少、血中氧含量的高低的影响。若血液供应丰富～氧含量高～则皮肤红润。风沙、寒冷等刺激易造成皮肤老化～特别是阳光紫外线的照射～是皮肤衰老的重要因素～因此应尽量避免～并加强防护。 6