学游泳,要先学会呼吸

学游泳,要先学会呼吸 学游泳,要先学会呼吸 教学一得fKnow?Hows 学游泳,要先学会呼吸 ◎卢海光 韧学者串要?胁喝水,怕呛水.所以初学时不敢把头j!曼人承中.所 ,栅学者在下水前璎J解游泳呼吸的正确方{盘.打消怕水的思想顾 虑.F面介绍几种练习方祛: 一 . 陆上横仿游泳中的呼暇撮 呼吸操分三拍3个动作l吸.2闭,3呼.1为辅上用口呼气,2 是水下潮气(时帕】稍长些),3是出水前开盘ff吐气直到水面上. 具体模仿练习如删I. 礓吸气气 嘲I lt站立.张嘴深吸气.2:闭嘴闭气,同时下阱低头.两手抱脒. 3z边站起,边用鼻和口"乎气.直到恢复预备姿势. 二.水中练习 , h暖闭气呼气先睁后暖 阳2 1)手扶池槽或在同伴的帮助下.用口I砰气后闲气,然后下蹲把头 鄢全部浸入水巾.滞留片刘后超立一在水丽换气.口鼻出水后先砰后 Jj5l(如膊2). 2)14一b练习.要求把头浸人水中停留片刻后.在水中用鼻慢慢地 呼气.直至呼完.然后起立在水面上吸气. 3)同上椿习.要求吸气后把头浸入水中.稍闭气后用订,鼻同时 呼气.在口接近水面时J{l力把气呼完.井即用口在水面吸盘【.吸 气结束后立即把头再次1受人水琏续有节婺的做吸,I引,呼动作.吸 气时要快而深.呼气时要慢,最后用力把气呼尽. 4)两种开立.按上述练习要求连续做呼吸动作20—3O次.稍休息 后,重复练习. 三.在学习游涞技术的过程中练习砰暇(以蛙泳为倒) 】鲭音蛙泳腿部动作炼习呼吸(如图5) 哑.t闭气畔气 圈3 1胀池壁做蛙泳眶动作练习时.配合呼吸动作练习. 2)利用浮力板撒腿部动作时,配台呼吸动作练习. 2蛄旮蛙诛臂都动作练习呼吸(如囤4) ,—矿 止2, 嘘气闭气呼 暇4 i)在球中原地练习臂的动作时,配龠呼吸练习. 2'在水中行走练习臂的动作时.配台呼暇练习. 3结合蛙泳臂腿配音练习呼吸(如田5) —,?一:;一 吸气ffI气呼气 圈5 L)在陆-练习臂腿配台动作时,练呼吸. 2j在水中练习碍吸与臂腿动作的配台. 注意事项:在水中练习呼吸时.呼气时【].鼻同时呼气.吸气时 要用口吸气不要用鼻子吸气.防止呛水. (大莲市第二中学116001) 60件教学2066~g~03啊 帆 2料