足底保健按摩(足疗保健)

足底保健按摩(足疗保健) 1、头（大脑）； 2、额窦； 3、小脑.脑干； 4、脑垂体； 5、三叉神经.颞叶； 6、鼻； 7、颈； 8、目； 9、耳； 10、肩； 11、斜角肌（斜方肌）； 12、甲状腺； 13、甲状旁腺； 14、肺.支气管； 15、胃； 16、十二指肠； 17、胰腺； 18、肝脏； 19、胆囊； 20、腹腔神经丛； 21、肾上腺； 22、肾脏； 23、输尿管； 24、膀胱； 25、小肠； 26、盲肠.阑尾； 27、回盲瓣； 28、升结肠； 29、横结肠； 31、直肠； 32、肛门； 36、生殖腺（睾丸、卵巢）； 63、臀部； 64、股部； 65、臂部； 67、血压点； 68、食管.气管； 69、腋腔（腋窝）； 70、头.颈淋巴腺； 71、舌.口腔； 75、骨盆腔 脚是人体经络循环中不可分割的重要部分。因此，祖国医学早就 有“上病取下，百病治足”之说。即全身许多疾病可以从足而治愈。 人体各部的器官，都能在脚底找到一个固定的反射区（在左右脚 底把各反射区的器官画出来，恰巧是一个缩小的人形，如左图）按摩 反射区，刺激该器官、能促进血液循环，将体内的杂质藉尿液排出体 外，达到健康、治病的效果。对癌症、糖尿病、头痛、中风、不孕症、 脑性麻痹、妇女病、高血压等各类疾病，均有极大的疗效！ 脚底反射按摩疗法，便是借着身体各器官之末梢神经的反复刺激 传导，唤醒各器官本身的原动力，进而使它们更强壮，更可发挥抵御 疾病的能力。 根据英国一位医学博士的研究，人体头部会自己产生一种“镇痛素”来治疗头疼。然而某些头疼患者，由于大量服用上痛剂，以致于 使他原本碰到头痛时该产生的“镇痛素”自愈力，遭受到外来止痛剂的 阻力而反应迟钝，长时期压制下来，就完全丧失了它原有的“镇痛素”。 我们可以借着脚底反射神经传导，来唤醒及加强身体器官的自愈 力，让人能够在吃药打针之外，得到一种更合乎自然，完全没有副作 用的保健法。 下面介绍一些常见病的足部按摩疗法…… 中国传统医学认为“树老根先枯，人老足先衰“，足部反射区按摩法 根据全息反射及根结气衔理论，运用特色推拿手法，结合香 精油或中药足浴，能调节机体内环境的平衡，发挥机体各组织器官潜 在的原动力，从而起到调节组织器官的生理功能，加速血液循环，促 进内分泌功能，改善全身脏腑气血功能状况，加速新陈代谢，起到防 病治病的作用。诊治热病、瘥后病症，如失眠、偏头痛、胃肠功能紊 乱等。 我们所说的“足三里”位于外膝眼直下3寸，亦即小腿胫骨前缘外侧膝关节下4指宽处。 祖国传统医学认为，“足三里”是胃经要穴，而胃是人的后天之本， 经常针灸该穴可补脾健胃，增强免疫功能，同时还能消除疲劳，延年 益寿，故该穴又被称为强壮要穴。若经常拍打此处，可增强抗病能力， 提高健康水平，保持旺盛精力。 我国民间有“常常拍打足三里，胜过食用老母鸡”的说法，看来确有一定的科学道理。故劝君找点时间，拍打拍打足三里，确保身体健 康。 () 造成慢性胃炎的原因很多，如三餐不正常不定时定量是最主要导致原因，暴饮暴食或生活紧张也会导致慢性胃炎，要让胃炎赶快痊愈 最好三餐都能够定时定量，尤其是早餐是最重要，因为我们晚上吃饭 时间大约在晚上六～七点，若到隔天早上七点时间相隔约十二小时， 所以胃内的东西早就消化完毕，当胃没有东西消化的时候，胃的蠕动 还是继续着，所以在胃内的胃酸就会对胃壁造伤害，如果长期的伤害， 就会造成慢性胃炎。 胃炎自疗保健法要按反射区——太阳神经丛、肾上腺(消炎)、胃、十二指肠、胰脏、肝胆、胸部淋巴腺、上身淋巴腺、泌尿系统。 胃炎自疗保健法加强按摩部位：肾上腺、十二指肠、胰脏、肝胆。 1.太阳神经丛：位于双脚脚底二三趾脚掌骨关节下方，肾脏上方， 用手触摸时有一凹陷的感觉。按摩方向是由下往上下扣按摩。 2.肾上腺：在太阳神丛下方的最深处，肾脏上方，用手触摸时有 一小洞向下陷的感觉，肾上腺是脚底最深凹处，是一个比较难找的反 射区。按摩时是找到凹陷的地方时，一压一放的方式按摩。 3.胃：在双脚大脚趾下方第一骨头下方的凹陷处。请注意左脚按 摩方向是由外往内，右脚按摩方向是由内往外。 4.胰脏：在双脚脚底内侧胃的下方，触摸时有微凸颗粒的感觉。 请注意左脚按摩方向是由外往内，右脚按摩方向是由内往外。 5.十二指肠：位于双脚脚底内侧胰脏下方与膀胱反射区上方，用 手触摸时会有凹陷的感觉。请注意左脚按摩方向是由内往外，右脚按 摩方向是由外往内。 6.肝胆：位右脚脚底一半上方与三四趾脚掌关节下方是肝反射 区。另用手触摸时有一长条凹陷的沟是胆的反射区。按摩方向是由下 往下方向按摩。 7.胸部淋巴腺：是淋巴腺总开关，位于双脚脚背大拇趾与食趾之 间凹陷处。按摩方向是由外侧往脚后跟方向推。淋巴腺中的淋巴液在 人体中负责血管与血管连系，也能在肠内吸脂肪和运送脂肪的工作， 淋巴球更能吞噬细菌，增强抵抗力。 8.上身淋巴腺：位脚背双脚内侧，踝关节上方，用手触摸时有一 凹陷的感觉。按摩时要从外侧往内侧方向推。按摩上身淋巴腺对肚脐 以上器官所有发炎现象均可达到消炎止痛效果。 肾虚阳萎自我推拿法 ?仰卧位，以双手食指同时按压阴茎的左右根部，旋揉按摩２０ ０次。 ?以一手食指旋揉会阴穴２００次。 ?以右手掌横放于脐下的石门穴上，左手叠放在右手背上，向下 推至毛际处，反复２００次。 ?用两手的拇指、食指、中指分别捏住同侧的睾丸，并同时揉搓 ２００次。 ?用两手握住两睾丸，向下反复牵拉阴囊２００次。 造成腰酸背痛原因有很多，如一样工作同样的姿势做太久都会造 成酸痛，平常就应多做脚底按摩自疗法来预防腰酸背痛症状发生。 腰酸背痛自疗保健法要按反射区：——外肋骨、腰椎、骶椎、尾 椎、髋关节、外尾骨、内尾骨、股关节、泌尿系统。 腰酸背痛自疗保健法加强按摩部位：外肋骨、腰椎、骶椎、尾椎、 髋关节、外尾骨、内尾骨、股关节。 1.外肋骨：在脚背三四趾往后跟延伸快到踝关节前方有一肉球凸 起感觉，用手按下去有一条直沟是外肋骨反射区。按摩时扣住微凸的 肉球后，定点扣按。 2.腰椎：在双脚内侧大拇趾往下延伸有一长条形骨头，前面骨头 有圆弧度弯曲是胸椎反射区，再往下骨头会有一根较直骨头为腰椎反 射区。按摩方向是由上往脚后跟推。 3.骶椎：在双脚内侧大拇趾往下延伸有一长条形骨头，前面骨头 有圆弧度弯曲是胸椎反射区，再往下骨头会有一根较直骨头为腰椎反 射区，再往下会有稍为转弯的骨头为骶椎反射区。按摩方向是由上往 脚后跟方向推。 4.尾椎：在双脚内侧大拇趾往下延伸有一长条形骨头未端，在踝 关节下方是尾椎反射区。按摩方法是定点揉按。 5.髋关节：在双脚外侧踝关节凸出半圆形下方，用手触摸时有一 半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚外侧踝关节上方推向后脚筋的地 方。 6.外尾骨：在双脚外侧，脚后根L形骨缘上方。按摩方向是顺Ｌ 形脚跟外侧推到脚后筋的方向。 7.内尾骨：在双脚内侧，脚后根L形骨缘上方。按摩方向是顺Ｌ形脚跟内侧推到脚后脚筋的方向。 8.股关节： 在双脚内侧踝关节凸出半圆形下方，用手触摸时有 一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚内侧踝关节上方推向后脚筋的地 方。 俗话说“牙痛不是病，痛起来要人命”，非亲身体验者，不能感受这句话的真谛。 口腔炎、牙痛也可以用简单有效的足不按摩法来缓解，按摩足部 反射区：上下颚(左边痛按右边，右边痛按左边)、上身淋巴腺。 1.上下颚(反射区有交叉)：在双脚脚背大拇趾关节处，关节上方 是上颚，下方是下颚。按摩时按住关节下方或上方后，由外侧往内侧 扣按。 2.上身淋巴腺：位脚背双脚内侧，踝关节上方，用手触摸时有一 凹陷的感觉。按摩时要从外侧往内侧方向推。按摩上身淋巴腺对肚脐 以上器官所有发炎现象均可达到消炎止痛效果。 在现今的社会有很多人有肩颈部位僵硬的症状，而且大部的人都 是不会注意它的后遗症，要知道有了肩颈部僵硬后，将会引起一些文 明病来，如头痛、头晕、失眠、高血压、低血压、视力减退等。所以 我们不要轻忽它的存在。 肩颈部僵硬自疗保健法要按反射区:—— 颈椎、颈项、斜方肌、肩胛骨、肩关节、肘关节、腕关节、泌尿系统。 肩颈部僵硬自疗保健法加强按摩部位：颈椎、颈项、斜方肌、肩 胛骨、肩关节。 1.颈椎(反射区有交叉)：位于双脚底内侧，在脚大拇指骨头约45 度下方。按摩5～1颈椎要由下往上按摩，按摩7～5颈椎时要从上往下按摩。 2.颈项(反射区有交叉)：位双脚大拇指与脚掌相交处有条横纹下 方的肉球就是颈项。按摩时方向要从外往内扣按。 3.斜方肌：在双脚脚底脚趾头二三四五趾往下，脚掌四个关节上 方即是斜方肌反射区。按摩时要扣住关节上方由外往内按摩。 4.肩胛骨：在双脚脚背四五脚趾往下延伸凹陷处，要到脚背前三 分一处，往第四趾方向扣，用手扣按有颗粒凸起的现象，为肩胛骨反 射区。按摩时按住凸起的地方后定点扣揉。 5.肩关节：在双脚外侧靠小趾下方，按摩时要由下往上扣后左右 滑动。 6.肘关节：在双脚外侧，肩关节下方有一小颗粒凸起的感觉，按 摩时要按住后左右滑动。 7.腕关节：在双脚外侧约中央处有一半圆骨头前端为腕关节，按 摩时要扣住后左右滑动。 发生车祸或受到外力的撞伤，因骨折、或脱臼引起肌腱受伤、 神经的损害，做康复后仍感到双脚使不上力时，而且常常感觉到酸痛， 可能是肌腱的萎缩，或气血循环还未通畅所引起症状，用脚底按摩自 疗保健法来打通血脉经络是快又有效的方法。 双腿无力自疗保健法要按反射区:——膝关节、外尾骨、髋关节、内尾骨、股关节、泌尿系统。 1.膝关节：在双脚外侧踝关下方有一半圆形骨头下方为膝关节反 射区。按摩时顺着半圆形骨缘下方从脚后跟扣按到前面或者由前面扣 到脚后跟。 2.外尾骨：在双脚外侧，脚后根L形骨缘上方。按摩方向是顺Ｌ形脚跟外侧推到脚后筋的方向。 3.髋关节：在双脚外侧踝关节凸出半圆形下方，用手触摸时有一 半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚外侧踝关节上方推向后脚筋的地 方。 4.内尾骨：在双脚内侧，脚后根L形骨缘上方。按摩方向是顺Ｌ形脚跟内侧推到脚后脚筋的方向。 5.股关节： 在双脚内侧踝关节凸出半圆形下方，用手触摸时有 一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚内侧踝关节上方推向后脚筋的地 方。 打嗝是胃神经痉挛所引起，如因喝气水或喝啤酒所引起暂时性三 两下是无所谓，万一是长时间几小时或几天时，那可不受，如果有此 患者可尝试脚底自疗保健法，让胃神经的收缩正常即可舒解。 打嗝自疗保健法要按反射区——横膈膜。 横膈膜：位双脚脚背约中央处，有半圆弧的反射区。按摩方向是 从小趾头方向划半圆至大脚趾的方向。 痔疮是肛门口附近血液循环不良引起静脉曲张，患者在用力排泄废物，腹腔过于用力，导致微血管破裂，在擦拭中就有鲜红血跑出来。 若在擦拭中如果看到是暗红色血液，患者就必须注意是否有其它肠胃 疾病。 痔疮自疗保健法要按反射区:----肛门、直肠、泌尿系统。 痔疮自疗保健法加强按摩部位：肛门。 １、直肠肛门：{脚底}在降结肠往内按摩有一条横行肌肉凸起的 感觉为直肠反射区，末端有一凸起小颗粒是肛门反射区。{双脚内侧}肛门在踝关节骨缘边的点，双脚内侧直肠在肛门上方，小腿骨内侧约 三分之一下凹陷处?找到按摩点时，要定点揉按。 ２、泌尿系统包括——尿道、膀胱、输尿管、肾脏。 1）.尿道：在双脚内侧约踝关节与脚后跟的一半，按摩时会有一 条斜向凹陷的沟。按摩方向是由膀胱反射区往脚后跟方向推。 2）.膀胱：在双脚内侧约踝关节与脚底相交处，按摩时会有一粒 肉球凸出的感觉。按摩方向是由输尿管连接点斜向尿道方向推。 3）.输尿管：位双脚脚底，膀胱点位置往肾脏方向约45度的斜向，用手按摩时有一条斜沟的感觉。按摩方向是由肾脏连接点往膀胱 斜向推按。 4）.肾脏：位双脚脚底约位脚底一半的上方，用手触摸时有一颗 凸出肉球，它稍为有硬硬或者砂砂的感觉。按摩时由上斜下往输尿管 方向推按。 人们大都有每晚洗脚的习惯，但单为清洁而洗的多，能意识 到养生保健手段的少。所以洗脚质量往往不高。真正的足浴对水温和 水量都有讲究。开始时水不宜过多，以浸过足趾即可，水温宜在 40—50?左右。浸泡几分钟后，再加水至踝关节以上，水温保持 60—70?之间。两脚互相搓动，以促进水的流动，每次30分钟左右。当感到身上微热时，即可擦干，再用手将脚部按摩几分种，然后涂些 膏霜之类的护肤品，脚癣患者可涂抗真菌药膏。 足部保健已成为当今养生保健新热点。人们正在倡导的脚按摩、 脚踝操、光脚走、足浴等足疗热，其中足浴因其方法简单，便于坚持。 中医认为，双脚上有33个穴位，占全身穴位总数的10％，均与全身器官有相应的关系。从足底的搔痒敏感程度可说明其穴位及神经 系统敏感度均高于其他部位。每日晚睡前用热水洗脚，可促使气血畅 通、滋补元气、延缓衰老。民谣云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗 脚，暑湿可祛；冬天洗脚，丹田温灼。”道出了用热水洗脚的好处。 工作了一天下来，人们大都感到疲劳，有时双脚还有酸胀等不适 感。这是因为脚处于全身最低位置，距离心脏最远，血液流经此处的 速度最慢；由于地力的作用，血液中酸性代谢物等易于沉积在足部， 血液循环不畅，出现瘀塞，相关穴位受到刺激，通过神经反射，致使 相应器官功能出现异常现象。若洗脚水温度高于体温，容易使足部血 管扩张，血液循环加快，瘀塞消除，供血能力增强，从而促进全身血 液循环，相应器官正常功能得以恢复，肌肉疲劳、酸胀等感觉顿时减 轻了许多。这正是足浴减少了乳酸等在局部堆积的结果。 用脑过度的人，大脑常处于兴奋状态，晚上常常难以入眠。用热水洗脚可以通过刺激脚部神经末梢反射性，引起大脑细胞的兴奋性降 低，使之处于松弛状态，起到镇静催眠作用。这对神经衰弱的人、患 有失眠症者也有一定的治疗作用。 在冬季，每日坚持足浴，不但可以保持脚部清洁，增强其新陈代谢，提高对外来病原微生物的抵抗力，还可以防治皲裂、冻疮、足癣 等脚疾。 胃液中如果酸性过强，会使胃有灼热感、打嗝、溢酸等症状，将 是胃炎、十二肠溃疡前兆。此时患者应避免大量吃刺激性食物，喝酒 抽烟，精神保持愉快，再配合脚底自疗保健法，最佳保健之道。 胃酸过多自疗保健法要按反射区:--太阳神经丛、胃、胰脏、十二 指肠、肝胆、泌尿系统。 1.太阳神经丛：位于双脚脚底二三趾脚掌骨关节下方，肾脏上方，用 手触摸时有一凹陷的感觉。按摩方向是由下往上扣按摩。 2.胃：在双脚大脚趾下方第一骨头下方的凹陷处。请注意左脚按摩方 向是由外往内，右脚按摩方向是由内往外。 3.胰脏：在双脚脚底内侧胃的下方，触摸时有微凸颗粒的感觉。请注 意左脚按摩方向是由外往内，右脚按摩方向是由内往外。 4.十二指肠：位于双脚脚底内侧胰脏下方与膀胱反射区上方，用手触 摸时会有凹陷的感觉。请注意左脚按摩方向是由内往外，右脚按摩方 向是由外往内。 5.肝胆：位右脚脚底一半上方与三四趾脚掌关节下方是肝反射区。另 用手触摸时有一长条凹陷的沟是胆的反射区。按摩方向是由下往下方 向按摩。 肩周炎又称肩凝症。大患者无法自已梳头发穿衣服扣钮扣，尤其在夜 里睡觉时会疼得醒过来，手臂怎么摆都不舒服，在康复过程中大部份 的人时间都会拉得很长，除了康复以外如果能再配合脚底自疗健康法 将会帮助您康复时间缩短很多。 肩周炎自疗保健法要按反射区:——颈椎、颈项、斜方肌、肩胛骨、肩关节、肘关节、腕关节、泌尿系统。 肩周炎自疗保健法加强按摩部位：肩胛骨、肩关节、肘关节、腕 关节。 1.颈椎(反射区有交叉)：位于双脚底内侧，在脚大拇指骨头约45 度下方。按摩5～1颈椎要由下往上按摩，按摩7～5颈椎时要从上往下按摩。 2.颈项(反射区有交叉)：位双脚大拇指与脚掌相交处有条横纹下 方的肉球就是颈项。按摩时方向要从外往内扣按。 3.斜方肌：在双脚脚底脚趾头二三四五趾往下，脚掌四个关节上 方即是斜方肌反射区。按摩时要扣住关节上方由外往内按摩。 4.肩胛骨：在双脚脚背四五脚趾往下延伸凹陷处，要到脚背前三 分一处，往第四趾方向扣，用手扣按有颗粒凸起的现象，为肩胛骨反 射区。按摩时按住凸起的地方后定点扣揉。 5.肩关节：在双脚外侧靠小趾下方，按摩时要由下往上扣后左右 滑动。 6.肘关节：在双脚外侧，肩关节下方有一小颗粒凸起的感觉，按 摩时要按住后左右滑动。 7.腕关节：在双脚外侧约中央处有一半圆骨头前端为腕关节，按 摩时要扣住后左右滑动。 发烧的时候，正确的按摩脚底的反应区也是很有效的！ 发烧自疗保健法要按反射区:尿道、膀胱、输尿管、肾脏 发烧加强按摩反射区:尿道、膀胱。 1.尿道：在双脚内侧约踝关节与脚后跟的一半，按摩时会有一条 斜向凹陷的沟。按摩方向是由膀胱反射区往脚后跟方向推。 2.膀胱：在双脚内侧约踝关节与脚底相交处，按摩时会有一粒肉 球凸出的感觉。按摩方向是由输尿管连接点斜向尿道方向推。 3.输尿管：位双脚脚底，膀胱点位置往肾脏方向约45度的斜向，用手按摩时有一条斜沟的感觉。按摩方向是由肾脏连接点往膀胱斜向 推按。 4.肾脏：位双脚脚底约位脚底一半的上方，用手触摸时有一颗凸 出肉球，它稍为有硬硬或者砂砂的感觉。按摩时由上斜下往输尿管方 向推按。 上腹部胀气，在不吃东西情况下也有饱胀闷的，严重者会有呕吐 现象感觉，整个胸部老是觉得闷。 上腹部胀气自疗保健法要按反射区——太阳神经丛、横膈膜、胸 腔。严重者加按胃、胰脏、十二指肠、肝胆、泌尿系统。 1.太阳神经丛：位于双脚脚底二三趾脚掌骨关节下方，肾脏上方， 用手触摸时有一凹陷的感觉。按摩方向是由下往上扣按摩。 2.胸腔：位双脚脚背二三四趾往下脚掌前半段为胸腔反射区。. 胸腔最主要可保护胸部内各器官。按摩时要由脚背末端往脚后跟方向 按摩。 3.横膈膜：位双脚脚背约中央处，有半圆弧的反射区。按摩方向 是从小趾头方向划半圆至大脚趾的方向。 4.胃：在双脚大脚趾下方第一骨头下方的凹陷处。请注意左脚按 摩方向是由外往内，右脚按摩方向是由内往外。 5.胰脏：在双脚脚底内侧胃的下方，触摸时有微凸颗粒的感觉。 请注意左脚按摩方向是由外往内，右脚按摩方向是由内往外。 6.十二指肠：位于双脚脚底内侧胰脏下方与膀胱反射区上方，用 手触摸时会有凹陷的感觉。请注意左脚按摩方向是由内往外，右脚按 摩方向是由外往内。 7.肝胆：位右脚脚底一半上方与三四趾脚掌关节下方是肝反射 区。另用手触摸时有一长条凹陷的沟是胆的反射区。按摩方向是由下 往下方向按摩。 有的人腿特别容易抽筋者，这些大部份是缺少钙质所引起的， 平日可多吃小鱼干、鱼干油、钙片等含有钙质食物。 腿部抽筋要按足部反射区:副甲状腺、膝腘神经、腓腘神经、泌 尿系统。 1.副甲状腺(反射区有交叉)：位于双脚底内侧约45度，脚大拇趾 往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的感觉。按摩时 找到微凸的颗粒时定点按摩。 2.腓腘神经：在双脚小腿内侧有一根大骨头，按摩时由下往上按 摩。 3.膝腘神经： 在双脚小腿外侧有一根大骨头，按摩时由下往上 按摩 头部如果没有长瘤或其它异物，但是常常感到眩晕时，可能是脑 部贫血，或者脑部血液暂时循环不良所引起，患者在眩晕之前会感觉 到肩颈部僵硬的现象，如果患者有此症状者请再参考肩颈部僵硬自疗 保健法，头晕患者会感觉到自己或外物都在旋转，这种现象大部份是 保持身体平衡的器官如小脑或者内耳迷路的器官功能发生障碍所引 起现象。 头晕自疗保健法要按反射区—— 大脑、小脑、三叉神经、额窦、耳朵、内耳迷路、泌尿系统。 头晕保健自疗加强按摩部位：小脑、耳朵、内耳迷路。 1.小脑(反射区有交叉)：位双脚大拇指指腹有两条横纹线的中间都是小脑反射区，刚好与颈项相邻。按摩时方向要从外往内方向扣按 后再由内往外扣按。 2.大脑(反射区有交叉)：位双脚大拇指整个趾腹都是。按摩方向 是从上面往下按摩。 3.三叉神经(反射区有交叉)：位双脚大拇指外侧骨缘下方的肌肉。按摩方向是由下往上按摩。 4.额窦(反射区有交叉)：在双脚五个脚拇趾末端处，刚好在脚趾 甲下方。按摩方向是由下往上按摩。 5.耳朵(反射区有交叉)：在双脚脚底的四、五趾与脚掌相交处下 方的肌肉。按摩时要由上往下扣住后，往内侧按摩。 6.内耳迷路：位于双脚脚背的脚小趾下方，脚掌第一骨头边缘处， 触摸时有颗粒微凸感觉。找到微凸的小颗粒，用手按住后定点揉按。 青春痘自疗保健法要按反射区——肝胆、尿道、膀胱、输尿管、 肾脏。 1.肝胆：位右脚脚底一半上方与三四趾脚掌关节下方是肝反射 区。另用手触摸时有一长条凹陷的沟是胆的反射区。按摩方向是由下 往下方向按摩。 2.尿道：在双脚内侧约踝关节与脚后跟的一半，按摩时会有一条 斜向凹陷的沟。按摩方向是由膀胱反射区往脚后跟方向推。 3.膀胱：在双脚内侧约踝关节与脚底相交处，按摩时会有一粒肉 球凸出的感觉。按摩方向是由输尿管连接点斜向尿道方向推。 4.输尿管：位双脚脚底，膀胱点位置往肾脏方向约45度的斜向， 用手按摩时有一条斜沟的感觉。按摩方向是由肾脏连接点往膀胱斜向 推按。 5.肾脏：位双脚脚底约位脚底一半的上方，用手触摸时有一颗凸 出肉球，它稍为有硬硬或者砂砂的感觉。按摩时由上斜下往输尿管方 向推按。 女性会漏尿者，其膀胱括约肌弹性都较松，和子宫轫带下垂 也有密不可分关系，严重者走楼梯、大笑、或轻微跳跃都会有漏尿感 觉。脚底自疗保健法对此症效果会令人相当满意。 女性漏尿自疗保健法要按反射区——尿道、膀胱、腹股沟、子宫、 泌尿系统。 女性漏尿自疗保健法加强按摩部位：子宫、膀胱、腹股沟。 1.尿道：在双脚内侧约踝关节与脚后跟的一半，按摩时会有一条 斜向凹陷的沟。按摩方向是由膀胱反射区往脚后跟方向推。 2女性会漏尿者，其膀胱括约肌弹性都较松，和子宫轫带下垂也 有密不可分关系，严重者走楼梯、大笑、或轻微跳跃都会有漏尿感觉。 脚底自疗保健法对此症效果会令人相当满意。 女性漏尿自疗保健法要按反射区:尿道、膀胱、腹股沟、子宫、 泌尿系统。 女性漏尿自疗保健法加强按摩部位：子宫、膀胱、腹股沟。 1.尿道：在双脚内侧约踝关节与脚后跟的一半，按摩时会有一条 斜向凹陷的沟。按摩方向是由膀胱反射区往脚后跟方向推。 2.膀胱：在双脚内侧约踝关节与脚底相交处，按摩时会有一粒肉 球凸出的感觉。按摩方向是由输尿管连接点斜向尿道方向推。 3.腹股沟：在双脚内侧踝关节凸出骨头边，用手触摸有微凸颗粒 的感觉。按摩的方法是定点揉按。 4.子宫：在双脚内侧的踝关节与脚后根中央骨头上方凹陷处。按 摩时找到凹陷处定点扣按。膀胱：在双脚内侧约踝关节与脚底相交处， 按摩时会有一粒肉球凸出的感觉。按摩方向是由输尿管连接点斜向尿 道方向推。 3.腹股沟：在双脚内侧踝关节凸出骨头边，用手触摸有微凸颗粒 的感觉。按摩的方法是定点揉按。 4.子宫：在双脚内侧的踝关节与脚后根中央骨头上方凹陷处。按 摩时找到凹陷处定点扣按。 中国古人形容美女的步态说：“宛若游龙，惊若翩鸿。”今天的人 们也认为优美的步态应当是富于动感的，如行云流水一般，同时，也 应是极其自然的，如同呼吸一样流畅。而这个时候，我们的臀部往往 也会成为美丽的焦点。 走路的时候，两脚平行，轮番前进，也许你会认为两脚是分别踩 在两条平行线上，事实不然，两脚踩的是同一条线，这才是女性的标 准步态。这样才会显出婷婷袅袅的步态，臀部、腰部自然摆动。 我们把走路应有的原则归纳成以下几项： (一)上半身应保持正直，下巴后收，两眼平视、胸部突起、腹部 后收、两腿挺直、双脚平行。 (二)将要跨出的一脚，应当先提起脚跟，再提起脚掌，最后脚尖 离地，跨出的一脚，应当脚尖先落地，然后脚掌落地，最后脚跟落地。 (三)一脚落地时，臀部同时作轻微扭动时摆度不可太大，当一脚 跨出时，肩膀跟着摆动，但要自然轻松。让步伐和呼吸配合成有韵律 的节奏。 (四)穿礼服、长裙或旗袍时，切勿跨大步，显得很匆忙。穿长裤 时，步幅放大，会显出活泼与生动。但最大的步幅不超过脚长的2／3。