射击运动员技术等级标准

射击运动员技术等级标准 一、国际级运动健将 奥运会、世界锦标赛、世界杯、亚运会、亚洲锦标赛达到成绩标准者。 二、运动健将 奥运会、世界锦标赛、世界杯、亚运会、亚洲锦标赛、全国运动会、全国锦标赛、全国冠军赛、全国总决赛达到成绩标准者。 三、一级运动员 全国运动会、全国锦标赛、全国冠军赛、全国总决赛、全国精英赛、全国青少年锦标赛、全国青少年总决赛、全国青少年室内锦标赛、省、自治区、直辖市体育局主办的综合性运动会、锦标赛达到成绩标准者。 四、二级运动员、三级运动员 全国锦标赛、全国冠军赛、全国总决赛、全国精英赛、全国青少年锦标赛、全国青少年总决赛、全国青少年室内锦标赛、省、自治区、直辖市体育局主办的综合性运动会、锦标赛达到成绩标准者。 国际级 运动 一级 二级 三级 甲类项目 运动健将 健将 运动员 运动员 运动员 男子 50米自选步枪60发卧射 597环 596环 588环 582环 575环 50米自选步枪3x40 1170环 1168环 1156环 1145环 1135环 10米气步枪60发 597环 596环 580环 575环 570环 50米自选手枪慢射60发 568环 565环 550环 535环 520环 25米自选手枪速射60发 589环 589环 577环 562环 555环 25米标准手枪速射60发 588环 586环 575环 560环 555环 25米标准手枪60发 578环 578环 571环 --- --- 25米中心发火手枪60发 587环 587环 579环 --- --- 10米气手枪60发 586环 586环 570环 562环 555环 10米移动靶标准速射击580环 578环 565环 555环 545环 30+30 10米移动靶混合速射击385环 385环 370环 358环 348环 20+20 飞碟多向125靶 119中 118中 112中 108中 101中 飞碟双向125靶 122中 120中 110中 105中 101中 飞碟双多向150靶 140中 139中 130中 120中 110中 女子 50米运动步枪60发卧射 595环 595环 587环 578环 570环 50米运动步枪3x20 588环 585环 572环 560环 550环 10米气步枪40发 399环 398环 388环 380环 370环 25米运动手枪30+30 589环 586环 570环 560环 550环 10米气手枪40发 387环 385环 375环 365环 358环 10米移动靶标准速射击383环 380环 370环 358环 343环 20+20 飞碟多向75靶 71中 70中 66中 60中 50中 飞碟双向75靶 71中 70中 66中 60中 50中 飞碟双多向120靶 108中 107中 95中 87中 80中 乙类项目 一级运动员 二级运动员 三级运动员 男、女相同项目 小口径普通步枪30发卧射 290环 278环 270环 小口径普通步枪3x10 275环 265环 255环 小口径运动步枪30发卧射 292环 285环 278环 小口径运动步枪3x10 282环 272环 265环 普通气步枪20发 --- 170环 160环 气手枪20发 --- 184环 179环 飞碟多向50靶 --- 40中 35中 飞碟双向50靶 --- 40中 35中 飞碟双多向50靶 --- 37中 32中 男子 小口径自选步枪3x20 570环 560环 555环 气步枪40发 384环 372环 360环 小口径自选手枪慢射30发 279环 272环 265环 气手枪40发 375环 368环 358环 小口径自选手枪速射,8秒584环 570环 565环 30发6秒30发, 10米移动靶标准速射击373环 360环 350环 20+20 女子 小口径运动手枪15+15 290环 282环 272环 10米移动靶混合速射击366环 356环 341环 20+20 注:甲类项目为成人比赛项目～乙类项目为青少年比赛项目。甲、乙类相同的项目按甲类标准执行。 许多MM在减肥的过程中困难重重,用尽方法却瘦不下来,其实只有在数不清的技巧,推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式,才能在健康的瘦身道路上走下去,下面一些瘦身的小技巧,一定可以帮到你， 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候,已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为,我们的大脑需要大概20分钟,才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前,不妨先喝上一杯水,等个十几分钟。”他说,“让你的大脑告诉你,你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷,在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期,美国亚利桑那州立大学的研究表明,被给予切好的面包圈的参与者,比直接食用完整面包圈的参与者,在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中,那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示,预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适,因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐,应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议 道。当你感到牙齿清洁、口气清新时,你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”,不仅仅影响美观,还很难减,这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧，总有适合你的一种,还等什么,赶紧动起来吧， 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随 着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。快速瘦腰一,“椅子运动”像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉,也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势,手 臂要伸直,保持手肘和肩膀在同一条直线上,从侧面向前提拉右腿,如图中的方式,让膝盖尽量靠向右臂手肘,到极限的位置时再放下腿,之后换左腿,提拉再伸直,循环反复,两侧各15个算一组。