【最新精选】对皮肤好的食物

【最新精选】对皮肤好的食物 让皮肤细嫩光滑的食物 每个人都希望自己的皮肤光滑～细嫩。特别是爱美的女性朋友们～总是想拥有白雪公主般的柔美肌肤。白皙细嫩的皮肤谁不想要～但生活中我们的皮肤却时常和我们过不去。有时候皮肤粗糙并不是单单用护肤品就可以改善的～世界上最好的化妆品就是食物～他们想魔法棒一样～让你由内而外容光焕发: 莲藕 莲藕含有丰富的维生素C及矿物质～具有药效～其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏～最重要的是～它能让皮肤保持光泽。有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。如果在日常食用～把莲藕和莲子合用效果会更好～煮一碗好喝的莲子粥～是个不错的好主意。 红薯 使粗糙的皮肤变得光滑。红薯和其他带有黏液的蔬菜一样～含具有滋养、强壮效果的粘蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化～增进新陈代谢。而这些功能正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的皮肤粗糙。 木耳 缓解便秘引起的肌肤粗糙。医学研究证明:黑木耳不仅有营养作用～黑木耳还具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能～它所含的丰富的维生素和矿物质～有净化血液的作用～是对肌肤很好的食品。因含有食物纤维～木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食 1 用。木耳和枣子煎汁～效果加倍。 芝麻 芝麻可为肌肤补充健康的油分。现代营养学认为～芝麻含丰富的亚油酸及维生素E～可改善末梢血运障碍～使肌肤柔软。传说慈禧太后为保持美丽肌肤～酷爱吃芝麻。肌肤粗糙的人如果能每天喝芝麻茶～坚持下去～肌肤会慢慢变得有光泽。 梅子 有去角质的功效。两到三个咸梅干泡一杯清酒～只需泡一个星期～食用或涂擦都有效果。洗澡时拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩～肌肤会逐渐变得光滑～尤其对干燥角质化的肌肤更有效。 西兰花 它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素～使皮肤的抗损伤能力～有助于保持皮肤弹性。 胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜～胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能～减少皮肤皱纹～保持皮肤润泽细嫩。 它含有丰富的β-胡萝卜素～它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的皮层有保护作用～是人的皮肤柔润、光泽、有弹性～因此又被称为“美容维生素”。 长期吃胡萝卜及其制品～即可获得较好的强身健体效果～又可使皮肤处于健康状态～变得光泽、红润、细嫩。 2 牛奶 它是皮肤在晚上最喜爱的食物～能改善皮肤细胞活性～有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。如果皮肤容易干燥失去光泽～可以用牛奶敷面～连续进行一周～你的面部就会变得娇嫩～充满动人光泽。 牛奶不单能给肌肤营养～而且基于酵素的作用～亦有消炎、 大豆 要想美肤首先得预防皮肤氧化。大豆中含有丰富的维生素E～不仅能破坏自由基的化学活性～抑制皮肤衰老～还能防止色素沉着。 猕猴桃 猕猴桃是含维生素C最丰富的水果～富含维生素C可干扰黑色素生成～并有助于消除皮肤上的雀斑。因此常吃猕猴桃～可以在不知不觉中起到美白作用。而且～猕猴桃外用美白效果也不错。用祛皮后的猕猴桃均与涂抹脸部并进行按摩～对改善毛孔粗大有明显的效果。 西红柿 西红柿中含有茄红素是一种强力的抗氧化剂～茄红素是类胡萝卜素家族的一员～比胡萝卜素多了两个不饱和键。它不仅可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害～更神奇的是能在人体及肌肤面防止老化～有助于展平皱纹～使皮肤细嫩光滑。 常吃西红柿还不易出现黑眼圈～且不易被晒伤。所有爱美的 3 美眉们和女性能多多享受西红柿所带来肌肤抗老化的效果。 蜂蜜 蜂蜜是公认的美容圣品。蜂蜜含有大量的能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类～常吃可使皮肤红润细嫩、有滋补护肤的美容作用。蜂蜜和醋各1，2汤匙～温开水冲服～每日2，3次～按时服用。长期坚持～能使粗糙的肌肤变得细嫩润泽。用蜂蜜加2，3倍水稀释后～每日敷面～可使皮肤光洁、细嫩。 肉皮 富含胶原蛋白和弹性蛋白。经常食用猪皮和猪蹄有延缓衰老和抗癌的作用。因为猪皮中含有大量的胶原蛋白～能减慢机体细胞老化。经常食用肉皮～可使皮肤丰润饱满～富有弹性～平整光滑～减少皱纹～增强皮肤弹性。 三文鱼 三文鱼是一种深受喜爱的的美容食品～它富含了许多对肌肤有益的营养成分。三文鱼是所有鱼类中含Omega-3脂肪酸最高的～每100克中大约含有2.7克脂肪酸。这使它成为世界上最健康以及对健康肌肤最具功效的鱼类之一。 这种omega-3脂肪酸是一种不饱和脂肪酸～是我们人体无法自身合成的～需要通过饮食摄取。Omega-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质～防止皱纹产生～避免皮肤变得粗糙。 海带 4 它含有丰富的矿物质～常吃能够调节血液中的酸碱度～防止皮肤过多分泌油脂。 燕麦片 燕麦片能过滤体内的有毒物质～这对保持皮肤的光洁非常重要。 西瓜 西瓜会使皮肤变得细嫩。西瓜所含有的生物活性物质,番茄红素,能愈合产生皱纹地方的皮肤损伤。 橄榄油 每天食用一小匙橄榄油就足以使暗淡的皮肤变得充满活力。 要想有好的皮肤～除了在饮食上加以注意外～生活中的一些事项也是应该注意的。简单说来有以下一些: 首先～保持心情舒畅、情绪稳定。七情失调者～往往与好的肤色无缘。 其次保证充足的睡眠。睡眠为维护皮肤健美的重要的环节～夜间10点至早上2点使皮肤基底层细胞更新更旺盛的时间。成人要保持每晚6-8小时的睡眠～睡眠不足～皮肤不能得到正常的修复、养护～皮肤色泽往往暗淡。 此外～注意皮肤清洁～正确使用化妆品～根据皮肤的性状、季节的不同～采取不同的护理方法也是非常重要的。当然～如果皮肤出现疾病还是应该及时到医院诊治。 最后～加强身体锻炼～增强皮肤代谢～促进血液循环。肤色受血流量的多少、血中氧含量的高低的影响。若血液供应丰富～氧含量高～则皮肤红润。风沙、寒冷等刺激易造成皮肤老化～特别是阳光紫外线的照射～是皮肤衰老的重要因素～因此应尽量避免～并加强防护。 5 【附加公文一篇，不需要的朋友可以下载后编辑删除，谢谢】 关于进一步加快精准扶贫工作意见 为认真贯彻落实省委、市委扶贫工作文件精神，根据《关于扎实推进扶贫攻坚工作的实施意见》和《关于进一步加快精准扶贫工作的意见》文件精神，结合我乡实际情况，经乡党委、政府研究确定，特提出如下意见: 一、工作目标 总体目标:“立下愚公志，打好攻坚战”，从今年起决战三年，实现全乡基本消除农村绝对贫困现象，实现有劳动能力的扶贫对象全面脱贫、无劳动能力的扶贫对象全面保障，不让一个贫困群众在全面建成小康社会进程中掉队。 总体要求:贫困村农村居民人均可支配收入年均增幅高于全县平均水平5个百分点以上，遏制收入差距扩大趋势和贫困代际传递;贫困村基本公共服务主要指标接近全县平均水平;实现扶贫对象“两不愁三保障”(即:不愁吃、不愁穿，保障其义务教育、基本医疗和住房)。 年度任务:2015,2017年全乡共减少农村贫困人口844人，贫困发生率降至3%以下。 6 二、精准识别 (一)核准对象。对已经建档立卡的贫困户，以收入为依据再一次进行核实，逐村逐户摸底排查和精确复核，核实后的名单要进行张榜公示，对不符合政策条件的坚决予以排除，确保扶贫对象的真实性、精准度。建立精准识别责任承诺制，上报立卡的贫困户登记表必须经村小组长、挂组村干部、挂点乡干部、乡领导签字确认，并作出承诺，如扶贫对象不符合政策条件愿承担行政和法律责任，确保贫困户识别精准。 (二)分类扶持。通过精准识别建档立卡的贫困户分为黄卡户、红卡户和蓝卡户三类，第一类为黄卡户，是指有劳动能力，家庭经济收入在贫困线边缘的贫困户;第二类为红卡户，是指有一定的劳动能力，家庭贫困程度比较深的贫困户;第三类为蓝卡户，是指年老体弱或因病因残丧失劳动能力的贫困户和五保户。优先扶持黄卡户，集中攻坚扶持红卡户脱贫，对蓝卡户则通过保障扶贫来保障其基本生活。 (三)挂图作业。根据贫困户的实际情况，分三年制定脱贫规划。乡里将根据各村情况对每年精准脱贫任务落实到户到人，建立台账，并用图表标注清楚，挂图作业，脱贫一户销号一户，做到“贫困在库，脱贫出库”。 三、精准施策 7 针对贫困村和建档立卡贫困户的实际情况，分清类别，分类施策，强化，扎实推进各项扶贫政策落实到实处。在抓好贫困村公共设施和服务方面的建设同时要抓好对贫困户的帮扶，做到精准施策。 (一)推进基础设施扶贫 1(对“十三五”扶持贫困村25户以上的所有自然村，由规划所牵头负责进行村庄建设规划。 2(重点解决“最后一公里”的问题。着力解决贫困群众最需要、最期盼的交通、电力、水利、就医就学等方面“最后一公里”的问题，让贫困群众享受均等的基本公共服务。到2015年完成2个贫困村25户以上自然村水泥路建设，确保到2016年底新一轮贫困村中25户以上自然村全部通水泥路;在调查摸底和充分征求意见的基础上，确保到2016底全面完成农村贫困户土坯房和危旧住房的改造任务;灌溉渠系建设和小山塘除险加固改造主要倾向贫困村，提高灌溉能力，到2017底基本解决贫困村农村居民饮水安全和生产用水困难问题;每年安排贫困村至少一个“一事一议”项目，以帮助解决路、桥、水等问题。 (二)推进产业扶贫 1(培育壮大特色富民产业。大力发展高产油茶、白莲、等特色种植业和特色养殖业，鼓励支持贫困户依据当地资源禀赋发展“一村一品”富民特色产业。为贫困户发展种养业优先立项和优先提供苗木和 8 种苗。每年通过产业扶持贫困户50户以上，到2020年有劳动能力的贫困户每户都有一个长效增收的主业。 乡财政筹集资金，重点打造空坑——XX扶贫产业带，带动全乡贫困群众发展扶贫产业。 2(筹集精准扶贫到户资金。县乡筹集精准帮扶到户资金，对贫困户发展产业给予奖补，或提供小额贷款担保、贴息、补助农业保险，以及提供信息、技术、服务等。县财政每年从产业扶贫资金中，切出一半以上用于精准扶贫到户，发展了扶贫产业的贫困户，经验收合格后每户获得一次性扶持资金5000元，按规划分批实施，5年内全覆盖;另外切除部分资金，用于贫困户精准扶贫发展产业贷款贴息。 3(积极探索“四位一体”的产业扶贫新模式。指导贫困村选择一个适合当地发展的高效产业;组建一个支撑有力的合作组织;设立一个产业贷款风险补偿金，为条件成熟的贫困村安排20万元产业扶贫专项资金，作为贫困户产业发展贷款风险补偿金，由合作商业银行按1:8放贷;创建一个部门配合的帮扶机制，县委农工部、县农业局、县林业局、县蔬菜局等相关部门在贫困村产业选择、合作社组建、技术培训推广、市场开发等方面会给予大力支持，共同推进。 4(创新产业发展服务体系。鼓励贫困农户以土(林)地经营权作价入股方式，参与家庭农场、农民专业合作社、合作农场和联户经营等新型农业经营体系。对贫困户创办的家庭农场和有贫困户参与的合 9 作社，县财政将重点给予资金扶持。广泛推行“千村万户老乡工程”，力争2,3年覆盖黄卡、红卡贫困户，带动贫困户增收致富。 (三)推进搬迁扶贫 ,(正确引导。对地处边远、生存和发展条件较差、就地扶贫难以奏效的贫困户，坚持群众自愿、规模适度、梯度安置的原则，稳步推进贫困人口向县城工业园、县城次中心、中心圩镇或中心村有序搬迁转移。 2(整合资源。积极整合资源支持搬迁移民集中安置点的基础设施建设，完善搬迁移民集中安置点的道路、通水、通电、学校、幼儿园、卫生所、文化等公共设施。 3(扶持政策叠加。搬迁移民户可同时享受搬迁移民扶贫补助和农村危旧房、土坯房改造补助，对特别困难的搬迁户，进一步提高建房补助，动员和引导社会力量“一对一”帮扶;搬迁移民户除享受移民安置各项扶持政策外，迁出地的土地、山林、水面等承包经营权不变;帮助其解决后续发展问题，实现稳得住、奔小康能致富。 (四)落实智力扶贫政策 1(优先支持贫困村发展教育。加强贫困村学校规划，优先立项解决贫困村薄弱学校改造，同步实现标准化和现代远程教育，新招聘的老师优先安排到贫困村小学任教，每年安排优秀小学教师到贫困村小学轮流支教，让贫困村的小学生能就近享受优质教育资源。优先支持 10 贫困村利用闲置校舍改建公办幼儿园、村小增设附属幼儿班、学前教育巡回支教点项目。 2(加大贫困生资助力度。落实好现有国家济困助学政策，逐步提高贫困生资助标准。公办幼儿园、村小附属幼儿班对建档立卡贫困户子女学前教育的保教费减半;对义务教育阶段建档立卡的贫困家庭寄宿生生活补助标准，在上级规定的基础上每人每年增加500元;择优录取建档立卡贫困户子女到县属中学上学，除享受国家规定的贫困家庭寄宿生生活补助和普通高中国家助学金外，每人每学年再给予1000元的生活补助，并免除学杂费、住宿费;对考取全日制普通高等学校的建档立卡贫困户子女每人一次性补助8000元;为当年被全日制大专以上院校录取的贫困家庭大学生办理国家生源地信用助学贷款。 3(大力实施职业教育和就业培训。继续实施“雨露”，支持职业学历教育，对建档立卡贫困户子女参加中、高等职业学历教育的，在校期间每人每年给予2000元的补助;大力开展职业技能培训，对参加转移就业技能培训并取得有关部门颁发职业技能证书的扶贫对象，给予每人1000元培训补助;为贫困户免费开展农村实用技术培训，此项工作由县扶贫和移民办组织实施。面向农村贫困家庭定向培养人才，今年对建档立卡贫困户子女报考“三定向”的加20分录取;从2016年起，县里将切出20%的“三定向”招生指标，专门用于招收建档立卡贫困户子女，并根据当年招生考试情况确定具体加分标准。 11 (五)推进劳务扶贫 1(公益性岗位安置贫困户就业。 2(鼓励能人创业扶贫。凡通过创业带领贫困户家庭成员就业，经当地就业部门审核符合相关规定的，优先给予小额担保贷款政策扶持。 3(解决贫困户进企业务工。积极帮扶有劳动能力的贫困户农民工进企业务工，解决贫困家庭收入来源问题。 (六)推进保障扶贫 1(落实完善最低生活保障制度。逐步提高低保、“五保”补助标准，扩大低保覆盖面，对符合农村低保条件的做到“应保尽保”。 ,(完善农村居民基本养老保险制度。全面推进农村居民基本养老保险，让其享受基本养老金保障。 ,(健全医疗保障制度。对所有建档立卡的贫困户县内住院给予特殊政策倾斜。 ,(完善临时救助制度。对遭遇突发事件、意外伤害、重大疾病等特殊原因导致基本生活困难，其他社会救助制度暂时无法覆盖或救助之后基本生活暂时仍有严重困难的家庭或个人给予临时救助，帮助他们渡过难关。 (七)推进社会扶贫 12 县工业园管委会将牵头联合县工信委、县扶贫和移民办在企业界开展主题为“全民扶贫，邀您同行”结对帮扶活动，积极组织工业企业自愿参与到贫困村开展结对帮扶活动。激励和引导“爱心协会”等社会力量参与扶贫，争取社会各界参与结对帮扶等扶贫攻坚工作。 四、精准帮扶 进一步完善精准扶贫机制，搭好精准扶贫的平台，实现扶贫方式由过去大水“漫灌式”向精准“滴灌式”转变，真正扶到点上、扶到根上。突出抓好“七个到村到户”: (一)产业到村到户。每个贫困村都要根据当地的资源禀赋围绕富民产业，选择一个符合当地实际的特色产业，引导贫困户通过参与产业发展，实现增收致富。 (二)项目到村到户。根据建档立卡贫困户的实际情况，有针对性地选择脱贫项目，找准脱贫路子，做到能种则种，能养则养，能外出务工则外出务工。贫困村要根据当地产业特色，成立农民专业合作社，为贫困户发展产业提供服务。 (三)柚苗到村到户。县委农工部将安排专项资金、县农业局负责购买调运柚苗，给每户贫困户免费发放20株以上柚苗，扶持贫困户种好“摇钱树”。 (四)资金到村到户。对建档立卡的贫困户逐户制定发展目标、落实脱贫项目和帮扶资金，做到专项扶贫与行业扶贫、社会扶贫并举，专项扶贫资金要全部落实到贫困村、贫困户，行业扶贫资金、涉农部 13 门项目资金要向贫困村、贫困户倾斜，与扶贫资金捆绑使用，实现贫困户精准扶贫全覆盖。 (五)干部帮扶到村到户。进一步加大干部挂点帮扶贫困村和结对帮扶贫困户工作力度。实施“四个一”组合式扶贫:每个贫困村都安排有一个以上县领导、一个以上县直单位、一个以上工业企业和一笔专项扶贫资金，实行挂点帮扶。要按照“交朋友、摸实情、找路子、扶资金、促增收”的思路，继续推行科级以上领导干部“1+2”结对帮扶工作，即每位副科级以上领导干部每年扶助3户黄卡、红卡贫困户，按“一户一策”发展一项扶贫产业，增加贫困户家庭经济“造血功能”，所帮扶的贫困户每户每年增收要达到2000元以上。通过三年扶贫攻坚，使全乡所有黄卡户、红卡户真正脱贫，对蓝卡户进行最低生活保障。 (六)跟踪管理到村到户。加强扶贫信息监测工作，及时更新扶贫对象统计监测系统的数据信息，每年都要对贫困村、贫困户的收入变动状况、干部帮扶、项目帮扶、资金帮扶、扶贫项目实施等情况进行全面调查统计，并及时录入全国扶贫对象统计监测系统。按照“贫困在库，脱贫出库”的原则，对已经脱贫的贫困户及时销号，对有特殊情况返贫的登记入库，做到贫困户有进有出。对扶贫项目的安排及实施、扶贫资金使用、贫困户得到扶持等情况，定期在村务公开栏内进行公示，接受群众监督。 14 (七)土坯房改造到村到户。凡居住在危旧房或土坯房的建档立卡贫困户，三年内必须全面实施危旧房、土坯房改造，严格按照省定危旧房、土坯房改造补助标准补贴到户。 五、保障措施 (一)落实工作责任。乡党委、政府和各村党支部、村委会是实现扶贫攻坚的责任主体，各村要结合当地实际，制定具体的可操作性的实施意见，落实扶贫攻坚任务和措施。乡党委、政府的主要领导是扶贫攻坚的第一责任人，乡党政班子成员、各村书记主任是扶贫攻坚的具体责任人。各村要广泛宣传扶贫攻坚的方针政策和上级党委、政府消除农村绝对贫困的决心和措施。 (二)加强队伍建设。乡组建扶贫工作站，由分管领导担任站长，同时安排4名有工作经验的干部集中办公，切实解决基层扶贫工作有人办事、有钱办事的问题。 (三)夯实基层组织。加强村级基层组织建设，选好配强贫困村的领导班子，尤其要选好村党支部书记，发挥好基层党组织的战斗堡垒和党员干部的先锋模范作用。着力解决贫困村“无址办事”和“无钱办事”的问题，2015年实现贫困村村级组织都有活动场所的目标;大力发展村级集体经济，到2018年底贫困村全面消除“空壳村”。 (四)加大扶贫专项资金监管力度。严格把握扶贫资金的使用范围，本着“渠道不乱、用途不变、归口管理”的原则，实行扶贫资金专款、专帐、专人管理、封闭运行。确保资金跟着项目走。凡涉及扶 15 贫和移民资金的项目，一要严格按规定采取相应招投标形式，确定建设队伍;二要将所有与扶贫资金有关的必须列入廉政承诺条款;三要项目业主和建设单位必须签订廉政责任状。 (五)严格考核奖惩。一是将扶贫攻坚工作纳入年度综合考评和村书记、主任个人年度考核及述职的重要内容;二加强工作督查，每个月对各乡村的扶贫攻坚工作进行一次督查。督查结果一要作为扶贫攻坚工作考核依据;二要与评先评优相结合。对在精准扶贫工作中有实招、干实事、见实效的给予通报表扬;对工作不力、进展缓慢的给予通报批评，并要求限期整改。 16