针灸减肥食谱

针灸减肥食谱 4步毛巾瘦腿操 赶走大象腿 核心提示:粗壮的大象腿是女性夏季美丽的最大劲敌，甚至粗腿也是健康的大敌，据统 计，大腿越粗患心血管疾病的几率就越高。那么，要怎样才能让自己成为“美腿女神”呢, 下面，小编一个瘦腿密招——用一条毛巾杜绝大象腿。 粗壮的大象腿是女性夏季美丽的最大劲敌，甚至粗腿也是健康的大敌，据统计，大腿越 粗患心血管疾病的几率就越高。那么，要怎样才能让自己成为“美腿女神”呢,下面，小编 一个瘦腿密招——用一条毛巾杜绝大象腿。 瘦腿毛巾操——修长腿型，美腿再进化 ?建议次数:每次伸展维持5秒，左右各20次。 ?消耗热量参考:持续10分钟消耗约42.33大卡。 ?针对部位:股直肌、股中间肌、股外侧肌、股内侧肌。 STEP1绕脚预备 站立一脚前一脚后，毛巾绕过前脚脚底套住，双手握住毛巾两端预备。 [CHECK]脚底 毛巾可以折成较宽一点，让脚掌有足够支撑施力做操。 STEP2拉高单脚 以毛巾拉力抬起该脚膝盖，到两大腿约成7字型高度。 [CHECK]抬高的小腿 ??? ?,? ?,? ?,? ?,? ?。? ?,? ?,? ?,? ??? 此小腿略往内收、脚背往上抬，保持平衡。 [CHECK]后直腿 动作中，站立的这只脚都保持伸直。 STEP3往前伸平 腹部吸气，将抬起的脚往前伸直，抬高与地面平行，脚背稍往上抬，保持毛巾拉力平衡 10秒钟。 [CHECK]屁股 脊椎和骨盆需连成一直线，背部不可过度后仰或前倾。 [CHECK]膝盖 膝盖打直、双手拉直，可以帮助平衡，又能确实伸展手和腿。 STEP4收脚 吐气时，慢慢将脚放下，回到步骤1。左右脚交替做20次。 瘦身小编POINT: 膝盖不要弯曲 膝盖弯曲，双脚会无法获得伸展，且易造成重心不稳。 身体不要往前倾 身体往前倾的话，拉扯作用力不够大，小腿肌无法充分伸展。 此动作刚开始练习时，比较难站稳;重心不稳的人可以靠著墙壁进行。 小编特别推荐瘦腿食品: 1.海苔:含有丰富的维生素和纤维素，对调节体液平衡很有效果。 2.香蕉:含有丰富的钾，有效减少腿部积聚水分。 3.苹果:热量低，帮助代谢掉体内多余的盐分。