准备要孩子前男性要多吃什么.doc

准备要孩子前男性要多吃什么.doc 准备要孩子前男性要多吃什备 　1、要保备充足的备备蛋白备 　　蛋白备是备胞的重要备成部分～也是生成精子的重要原材料～合理备充富含备备蛋白备的食物～有益于备备男性分泌机能以及提高精子的量和备量。内数 　　富含备备蛋白备的食物,深海备备、牡、大豆、瘦肉、备蛋等。海备品不备备染程度低蛎～备含有促备大备备育和增备备的体dha、eha等备备元素～备准十分有益。但不能超量备入。蛋白爸爸 备物备备入备量容易破备备的备入均衡～造成备生素等多备物备的备入不足～造成酸性备～备坏体内并体 受孕十分不利。 　　2、合理备充备物备和微量元素 　　人的备物备和微量元素备男性生育力具有同备重要的影。最常备的就是备、等体内响硒 元素～备了男性睾丸备的合成和备的活备～同备备助提高精子活备的能力以及受精等生它参与运帮 殖生理活备。备在可以备整免疫系备的功能～改善精子的活备能力。人备缺乏～引起体内体内会 精子量少～畸形精子量增加～以及性功能和生殖功能退～甚至不育数减数减;缺少精硒会减子活备所需的能量源～使精子的活备力下降。来 　　含备备高的食物有,备备海备品、备物备、谷备胚芽、芝麻、备等壳内; 　　含备高的食物有,海备、墨备、备、紫菜等。硒 　　3、不可小看水果蔬菜 　　男士往往备水果蔬菜不屑一备～备备那是女孩子的肥食物。却不了解水果蔬菜中含减 有的大量备生素是男性生殖生理活备所必需的。一些含有高备生素的食物～备提高精子的成活备量有大的助。如备生素很帮a和备生素e都有延备衰老、慢性功能衰退的作用～备备精子的生减 成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏备些备生素～常可造成精子备生的障碍。男性如果备期缺乏蔬果中的各备备生素～就可能有碍于性腺正常的备育和精子的生成～而使精子少当从减 或影精子的正常活备能力～甚至备致不孕。响 　　4、适量脂肪也不备 　　性激素主要是由脂肪中的固醇备化而～固醇是合成性激素的重要原料～脂胆来胆 肪中备含有精子生成所需的必需脂肪酸～如果缺乏～不备影精子的生成～而且备可能引起性响 欲下降。 　　肉备、备备、禽蛋中含有备多的固醇～适量备入有利于性激素的合成。量少吃猪胆尽 肉～可多备备备备、禽备食物～尤其是多吃深海备～深海备中含有的必需脂肪酸～了激素的备参与生和平衡～有益男性生殖健康。 　　5、备格戒烟禁酒 　　吸烟者中正常精子少数减10%%～且精子畸备率有所增加～吸烟备备越备～畸形精子越多～精子活力越低。同备～吸烟备可以引起备硬化等疾病～脉90%%以上的吸烟者～备血茎液循备不良～备勃起速度慢。而备量或备期备酒～可加速睾备的分解～备致男性血液中睾茎减体内 备水平降低～出备性欲退、精子畸形和等。因此～备下一代的健康出生～备量做到戒减阳痿尽 烟禁酒。