春节节后综合症调理方法

春节节后综合症调理方法 　　春节过后，都会患上节后综合征，那么该怎么办呢。下面YJBYS小编为大家带来了关于春节节后综合症的调理方法，仅供大家参考。 　　春节节后综合症调理方法 　　运动对付神经性厌食 　　节日期间吃多了，容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药(如保合丸或山楂片等)。 　　对策：尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下;参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。 　　睡眠紊乱 　　长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。 　　对策：过度疲惫引起的“睡眠紊乱”，需赶紧采取补救措施。体力性疲惫因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到消除;脑力性疲惫原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力，严重者应赶紧往看心理医生。 　　消腻解肥 　　肥胖不仅影响体形、美观，也增加心脑血管、糖尿病、高脂血症、不孕症、肿瘤等疾病的发病率，削弱机体抵抗力，增加病死率。根据世界卫生组织制定的健康减肥三大原则：不腹泻、不厌食、不乏力。 　　对策：每周减肥的重量应控制在1公斤左右，才是健康的减肥方式。 　　恐惧上班 　　经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。由于在长假里对自己的休假没有什么，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。 　　对策：可从生活到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。 　　按摩减压驱疲劳 　　节日过后，“睡眠紊乱”自动找上门。大量消耗能量还易导致大脑血液和氧供应不足，削弱脑细胞的正常功能，容易出现头昏、失眠等。 　　对策：可轻轻按摩头部，散步闲逛或做其他小事分分心，设法减轻心理压力;上班前后可洗个澡，消除代谢产物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳;必要时补充营养。 　　适当的休息是有效的缓解身心的好方式。但是如果不能在春节合理的安排好饮食与休息时间，就不能真正的得到休息，希望大家能过一个安心舒适的春节。