男人冬季养生

男人冬季养生 　　男人冬季养生多补肾，下面是有关男人冬季养生，希望对大家有帮助! 　　不同脏腑要在不同季节进补效果才好，四季养生就是春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故，养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。只要冬季将肾补好了，肾中精气藏得充足了，就能保证下一年身体的健康。 　　补肾分清肾阴虚和肾阳虚 　　有不少人一听到补肾，就想到壮阳。其实，我们平常所讲的肾虚包括了肾阴虚、肾阳虚。壮阳要看是肾阴虚还是肾阳虚，阳虚的人壮阳没问题，阴虚的人壮阳，越补火气越旺，适得其反。那么，如何知道自己是肾阴虚还是肾阳虚呢?中医专家解释：“阴虚则热，阳虚则寒。”有以下方法可分辨 　　看年龄：一般来说，中青年人多见肾阴虚，老年人多见肾阳虚。我们通常说的“人老火气不旺”，易怕冷腰酸说的就是老年人易出现肾阳虚的状况。 　　看冷热：畏寒怕冷、手脚冰凉的是阳虚;五心烦热、容易盗汗的是阴虚。 　　看二便：小便发黄、便秘的人多属于阴虚;小便清长、大便溏稀的人多属于阳虚。 　　当然，肾阴虚与肾阳虚的共同点也比较多，比如精力不足、腰膝酸软、头昏耳鸣、衰老加快等。况且还有阴阳两虚的情况，所谓阴极及阳、阳极及阴就是这个道理。 　　戒掉生活坏习惯 　　专家指出，先天不足、体弱多病的人容易肾虚。除此之外，不良的生活和工作习惯也会致肾虚，人们应注意克服这些坏习惯，注意养肾。 　　不要熬夜中医认为，一日之中有四季，从子时(23~1点)开始就像四季中的冬季，也要注意养藏。按时休息，在冬季尤其要注意睡好子时觉。现代人加班、应酬、上网、日日晚睡，这样不利于阳气的封藏。久而久之，一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，引起肾阳虚的诸多表现。 　　适度锻炼专家指出，善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。但锻炼时要注意运动量不要太大，尤其不要出汗太过，中医说的肾藏精的“藏”就是封藏、闭藏的意思，与自然界冬季万物封藏相应，将精气藏于肾，并促使其不断充盈，不让精气从体内无故丢失，才能为春季肝气的舒发与生长旺盛提供必要的条件。所以冬季宜选中小运动量的运动，如散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。 　　冬至艾灸 不可错过的补肾要穴 　　背部肾腧穴，是肾脏之气输注于背部的穴位，有补肾益精、温阳散寒、化气利水、聪耳明目、壮腰止痛的作用。在冬季艾灸肾腧穴，不失为很好的身体调理方法之一。肾阳虚的人可以配合肾腧穴，艾灸命门，关元。肾阴虚的人可以配合肾腧穴，艾灸涌泉，太溪。 　　取穴方法： 　　肾腧穴就是我们俗称的“腰眼”，是护肾的重要穴位。俯卧位，在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处取穴。 　　艾灸方法： 　　艾条点燃后放于穴位上方，距离皮肤2～3厘米进行熏灸，使局部有舒适温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度，每日或隔日1次。 　　注意事项：平时注意腰、膝部的保暖，可使用护腰、护膝或局部热敷等方法，防止寒邪侵袭加重症状