冬天预防手脚冰凉小常识

冬天预防手脚冰凉小常识 　　冬天手脚冰凉是常见的现象，寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢血液循环障碍，导致手脚冰凉。经常长期手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。从中医角度来看，由于自然界的温度降低导致人身体阳气不足，身体出现阳虚的现。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。那么，冬天手脚冰冷该如何改善呢? 　　1.勤运动、勤甩手：健走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为身体血液循环和新陈代谢加速，不容易发冷。你也可以选择爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。此外，在工作间歇，一般每隔40分钟，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。 　　2.热水泡脚：可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经; 　　3.食物暖身：洋葱、辣椒可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物;芝麻、花生富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。