图解跑步前后的9个拉伸方法

图解|跑步前后的9个拉伸 运动之后，会使肌肉**膨胀，而适当的放松动作，可使**情况得到有效的缓解，放松膨胀的肌肉，增加运动之后的舒适感，减少对肌肉的伤害长期运动加上拉伸可以使得肌肉线条更修长，身形更美观 跑步前后的拉伸运动可以有效缓解疲劳和疼痛，提高身体的灵活性，也能够防止受伤特整理一套拉伸指导，你只需花上15-20分钟，每个动作持续15-20秒，就能让你迅速热身，跟着下面动图试一试吧！ 长按并扫一扫下方二维码即可报名喔~ 2016年8月18日（星期四），19:30 众信旅游嘉里汇店，河东区六纬路238号嘉里汇L2层2009单元 请穿着黑色元素的衣服或鞋子 19:30 众信旅游嘉里汇店内签到，领取荧光夜跑手环 19:50 嘉里汇一楼正门 由韦德伍斯专业教练带领大家进行热身 20:00 正式开跑，夜跑全程预计时间40分钟 路线：嘉里汇津湾广场解放桥津湾广场保定桥嘉里汇