宝宝吃什么辅食补钙

宝宝吃什么辅食补钙 一.宝宝补钙辅食 1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过敏。 2、酸奶：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、**钙量的1/5。 3、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。 4、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。 5、干酪：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。 6、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。 7、深绿色有叶蔬菜：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。 8、海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。 9、虾皮：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。 二.宝宝补钙辅食食谱 1、虾皮鸡蛋羹 原料：鸡蛋1个、虾皮适量。 （1）虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎。 （2）鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀。 （3）放入虾皮后，隔水小火蒸熟。 2、草菇豆腐 原料：草菇50克、北豆腐60克、鲜豌豆30克、水淀粉15毫升、酱油5毫升、油2汤匙、盐1克。 （1）将草菇洗净，对半切开；豌豆洗净，煮熟；豆腐切片，备用。 （2）中火加热锅中的1 汤匙油，将豆腐下锅煎至两面呈金黄色，盛出。 （3）再起锅，加热余下的1汤匙油，倒入草菇翻炒，加入2汤匙水，加热23分钟至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放酱油和盐调味，用水淀粉勾芡，烧开即成。 3、肉松豆腐羹 原料：豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、葱姜水少许。 （1）锅中加水烧至沸腾，将豆腐过水煮一下，放入碗内用汤勺研碎。 （2）小白菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉（用水稀释调成汤状）、葱姜水搅拌均匀。 （3）将豆腐泥用勺微微压实，把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可。 ------------------------------------------------------------------------------- 美丽是会印在心里的，是开在不败下之花朵，是照耀我们走向未来之路的最好路石。我喜欢这个世界，因为她让我懂得美丽是不需要刻意修饰的，我喜欢这个世界，因为她让我知道美丽是可以感化人们的，我喜欢这个世界，因为这个世界有美丽才会更精彩，有美丽的女人才会更可爱！ 精彩源于源源不断地分享，感谢关注“美丽女人”，传递正能量，我们在一起！微信号：yelishang2013,觉得好就赞一个。