香菇蒸鸡腿

香菇蒸鸡腿 简介 鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。香菇不但具有清香的独特风味，而且含有丰富的对人体有益的成分，丰富的食物纤维，经常食用能降低血液中的胆固醇，防止动脉粥样硬化，对防治脑溢血、心脏病、肥胖症和糖尿病都有效。 食材 主料 鸡腿3个 香菇4朵 辅料 盐适量 生抽适量 生姜适量 蒜6粒 香菇蒸鸡腿的做法 1.鸡腿洗净切成小块，香菇提前泡发， 生姜切成小片，蒜去皮备用； 2.将蒜，姜，泡发好的香菇与鸡腿混合搅拌； 3.加入盐，生抽腌制30分钟； 4.置锅于火上，将腌制好的鸡腿放进蒸锅中，大火20分钟即可出锅食用。