夏天吃什么对皮肤好

夏天吃什么对皮肤好 　　想要皮肤好，那应该吃些什么呢。为大家搜集了一篇“夏天吃什么对皮肤好”，欢迎大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。更多文章请浏览首页。 　　一、每天吃高维生素C水果 　　维生素C是美肤佳品，想拥有健康细嫩、不易晒伤的肌肤，不妨每天吃2-3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。 　　此外，含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。 　　二、适量摄取黄红色蔬果 　　红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力，番茄是最好的防晒食物，熟番茄比生吃效果更好，同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。 　　三、经常吃豆制品 　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物，大豆制品中，豆腐、豆浆是比较好的选择。 　　四、把坚果当零食 　　坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿。 　　五、每天两杯茶 　　喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3，一般每天喝2-4杯较合适。 　　六、谷类 　　全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。 　　其他食物推荐：海带(防止皮肤过多分泌油脂)柚子、火龙果、葡萄、苹果。