职场人，该如何减压

职场人，该如何减压 　　身为职场人，可以说我们无时无刻都处于压力中工作，那么怎样才能更好的减掉这些压力呢?下面教教你。 　　第一步，建立平衡，留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家 　　我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。 　　第二步，时间管理关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事 　　工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。 　　人的每一阶段，就好像一部影片——20岁是浪漫的文艺片，可以有足够的才情发挥; 30岁是激烈的枪战片，你做你想做的，并确定了你一生的目标;40岁是揪心的恐怖片，上下压力重重，压得你喘不过气来;50岁是凝重的纪实片;60岁之后是一部黑白的怀旧老片，人生之不易都可以拿来慢慢咀嚼。 　　所以，不要怕工作和生活的压力，把它当作一部影片，抽身出来，细细赏看，并把它变成一种助动力，使自己不断前行。 　　第三步，精神超越——价值观和人生定位 　　自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。 　　第四步，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力 　　法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。” 　　我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持乐观的心态，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。