职场白领怎么减压？

职场白领怎么减压？ 　　一、光鲜工作背后是压力重重 　　近日，富士康“11连跳”事件成了大家关注的焦点。悲剧发生后，很多人在探究原因，是因家庭关系、人际关系，还是职场压力?2010年，卫生部调查数据表明，中国至少每年有几十万人自杀身亡，百余万人自杀未遂。其中，15岁-34岁的人占自杀人群的首位。多数人都是因压力所致。 　　“压力”一词在富士康事件发生后，引起人们空前关注。很多职场白领都表示，在看似光鲜的工作背后，是他们对失业的恐惧和完不成任务的焦虑。同时，升职、加薪的愿望也让部分职场白领奋战在日日夜夜的超负荷工作中。虽然他们当中有些年纪轻轻就患上易疲劳、失眠、脱发等中年以后才常见的毛病，但他们依然不敢有半点倦怠，俨然把自己从“上班族”变成“上班奴”。 　　一位私企员工说，虽然他的工作在外人看来比较体面，可以每天西装革履去上班，但每天的加班已经让他连吃饭的时间都难以保证，更别说是娱乐和休息。另外员工之间人际关系的压力也让他觉得是个负担。“虽然‘上班比上坟还难过’是句戏言，但工作压力大确实是一种现实存在的现象。”他对记者说。 　　二、职场新人压力感最强 　　据一项调查数据显示，在职场中，20-25岁的从业者明显有压力感的占47%，也就是说，就目前而言，“80后”乃至“90后”刚参加工作的职场新人压力最大。 　　分析人士认为，20-25岁的从业者往往是职场新手，以应届毕业生为主。该群体大多刚从学校走向社会，会经历一个缓冲适应期，期间容易受到各方影响，压力感较突出。 　　另外，从富士康新生代职工来看，他们大多是“80后”和“90后”，受教育水平较高，但同时由于过多被溺爱和保护，导致他们依赖性强，独立能力相对较弱。当他们背井离乡，进入高强度、高节奏的现代社会后一旦经受挫折，或自我价值难以实现，往往就会表现出忧虑、逃避、抗拒、逆反等情绪，更甚者则会想到轻生。所以在职场中，刚毕业走上工作岗位的学生们能否面对社会现实，能否快速适应社会，能否不被一次次挫折所“打垮”成为他们今后能否独立生存的重要基础。“我们大学生找工作确实很难，一有会便会有成千上万人去竞争，虽然我现在的工作跟我的专业不对口，难以发挥所学，工作强度和压力也很大，但是能找到工作我已经很知足了，所以必须不断努力，以免被其他竞争者所替代。”一位刚参加工作的生对记者说。 　　三、企业应加强员工心理关怀 　　在一项“如何使职场人士释放压力”的调查中，32.79%的被调查人员认为，企业应提供专业知识和工作技能的培训，让员工弥补技能方面的不足;30.33%的人员认为，自己应接受专业的测试，清楚认识自己的能力，建立自信心。 　　对于国内众多劳动密集型企业来说，重新设计自己的管理体系，充分关注员工的自我发展需求是避免类似连续跳楼事件发生的重要举措。 　　对于这些企业来说，可以多增加对于心理干预成功案例的宣传，如果能够让绝望者在短期内感觉到有希望，从身边看到获得帮助的真实例子，大多数时候绝望者的自杀行为都是可以被干预和挽救的。另外企业也可多学习欧美等国家在经济欠佳情况下，企业采取的为员工减压的“高招”，为员工沉重的心“减负”。例如美国的弹性工作制可以允许员工偶尔改变工作时间，给少数员工更大的选择空间，甚至是完全在家办公;而澳大利亚则是开展员工学习跳舞等活动，增进员工间的了解和配合，也能够化解压力、融洽人际关系;日本一些公司则会为员工发放减压玩具，用细节来缓解员工紧张情绪，增加他们工作的愉悦感。这些措施的实施说明工作压力是一个不可避免的现象，如何正确地引导和规避压力过大产生问题，成为企业时刻需要警醒和思考的方向。 　　四、多种方式适合自我减压 　　对于生活在现代社会的人们而言，生活中总是会有各种压力，生活的压力让人困扰，工作的压力让人日夜难安，因此职场员工们如果不想让自己总处于焦虑和烦躁状态，就应该为自己找到消除压力的方法。 　　首先是保持良好的心态。要明白不管在学业、职场还是在生活中，遭遇挫折在所难免，生活不可能是一帆风顺的，重要的是我们应及时调整好心态，寻找问题根源，探求解决。同时还应学会控制自己的情绪，以平常心去面对一切艰难险阻，并懂得在必要的时候给自己减压。 　　其次是学会倾诉和沟通。在压力过大或遭遇挫折内心烦闷时，不要试图一个人承担，应积极寻求他人的帮助，除做好与上级、同事及下属之间的沟通外，还应主动与家人和朋友交流、倾诉，或进行心理咨询，不要一直憋在心里。 　　最后是多做户外运动。在济南可以选择一些经济又环保的方式进行运动，例如去千佛山爬山、去趵突泉观景，或者周末带上家人去附近郊区采摘新鲜蔬果，都会使巨大压力所产生的憋闷心情得到释放，继而增加自己的生活乐趣和对美好生活的热爱之情。