考生饮食注意事项

考生饮食注意事项 考生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。 　　补脑总动员 　　补脑是件头等大事。专家说，补脑并不能临考前“抱佛脚”，合理调整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就够了。而且在考前，不要吃太多含糖的东西，否则只会适得其反。 　　考前饮食注意事项： 　　考前饮食五忌二宜 　　五忌： 　　1、考前食谱忌大变。 　　2、饮食最忌减主食。 　　3、吃鸡忌吃皮。 　　4、咖啡会导致尿频，高考切忌。 　　5、零食忌选坚果类。 　　二宜： 　　1、每天宜吃2个水果。 　　2、厌食宜用“羊吃草”法。 　　考前饮食“三需”： 　　1、需多喝水 　　2、需多吃果蔬 　　3、需少食多餐 　　“菜谱”三大误区： 　　误区一：大鱼大肉伺候 　　误区二：食谱大变脸 　　误区三：补品最营养过来人经验：关键时刻不能心软 　　小贴士 　　1、考前早餐不要吃含糖低又利于消化的食品。 　　2、考完一场试后，喝些盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动。 　　3、吃饭最好“少食多餐”，以清淡为主，不要吃得太饱，否则会使脑供血不足，容易造成疲劳。 　　4、饭后半小时应该吃些水果，以补充钾和钠