颈椎病？偏头痛？如果您家的枕头长这样，要当心了……

颈椎病？偏头痛？如果您家的枕头长这样，要当心了……    眼看着天气越来越冷，在寒风中奔波一天，到底怎么样才能拥有好的睡眠质量呢？经过冥思苦想，又跟着老师刻苦学**后终于发现，原来一直以来，睡醒之后不舒服，就是因为两点原因——枕头、睡姿。那么，到底什么样的枕头适合我们，怎么样的姿势更好呢？相信很多人像一样睡不好的人都想知道。别着急，且听把专业人士的慢慢道来。 不选最贵但求最好 专家建议枕头要选择纯天然的材质，荞麦皮枕头外面选用纯棉材质，里面的荞麦壳具有芳香开窍、镇静安神、益智醒脑的作用，而且荞麦皮枕头透气性好，，尤其对偏头痛、颈椎病、失眠患者效果更好。其实便宜好用的荞麦枕头就足够了，不要盲目以为特别贵的枕头才好。 选枕头看鼻腔  与胸平行最合适 合适的枕头到底该高还是低，又应该如何挑选呢？专家建议：选择枕头高低的标准要看鼻腔，当人平躺时鼻腔和**平行最为合适。枕头如果太高，颈椎长期不再向前正常弯曲，反而伸直甚至向后突出，呈现反张畸形，于是韧带、肌腱、肌鞘就会处于紧张状态，造成附近的肌肉长期疲劳，进而会影响健康。但是高血压、哮喘、冠心病人的枕头要适当加高一些，这样血液流通可以更加顺畅 侧卧枕头过低当心睡出颈椎病 睡觉若不用枕头或是枕头过低，则流入脑部的血液会增多，时间一长容易造成头昏脑胀，眼皮浮肿，人往往睡不好觉。无论枕头是过高还是过低，都需要依靠颈椎的侧弯来代偿，这样会使一侧颈部肌肉过分牵拉，时间一长容易发生痉挛，造成“落枕”。同时，颈部肌肉被动性紧张还会影响睡眠。 专家建议，侧卧的时候枕头要比平躺时高出半个拳头的高度。 蟠龙眠睡出健康的好姿势 蟠龙眠是一种睡眠姿势，头下垫一个枕头，再把右手放在脸颊和枕头中间，用右掌心贴着脸，四指可以放在耳朵前面，大拇指轻按耳后根处，左手放在颈下。两腿卷曲相叠，越接近肘部越好。这样的姿势可以减轻内脏器官的工作负担,长期坚持可以提高睡眠质量 自制颈椎枕 调整颈椎 自己制作颈椎枕的时候需要注意两点 首先，要注意形状，脖子下方的部分是一个圆柱，头部下方可以做成普通的枕头， 第二，要注意高度，颈椎部分的圆柱高度一般在13公分左右，而头部下方高度在8公分左右，这样可以把颈椎很好的托起来并得到充分的放松，进而提高睡眠质量。您可以根据自己的实际情况对枕头的高度做出适当的调整 专家提醒，枕头两侧加上拉锁内胆与枕套分开，这样清洗起来更加方便 好了，从今天开始调整你的睡姿，换掉你不合适的枕头吧。只要这些建议您都能做到，肯定能有一个好睡眠。 欲知详情，请每晚17:55关注河北卫视家政女皇，或上网搜索家政女皇节目视频。   1.点击文章最上面蓝色字体“家政女皇”添加关注。   2.点击微信右上角查看公众号添加关注。   3.搜索公众微信账号“hbtvjznh”添加关注。   4.扫描下面二维码添加关注：