判断肥胖的4种常用指标

判断肥胖的4种常用指标 肥胖病是由于长期能量摄入过多，超过机体能量消耗，体内多余能量转化为脂肪并过度积聚而引起的营养代谢失衡性疾病。肥胖病也是高血压、心脑血管疾病、糖尿病等的重要诱因。 判断肥胖病的常用指标有四种：体质指数BMI、腰围、腰臀比、理想体重和肥胖度 1、 体质指数BMI=体重/身高²（m²） BMI=18.5-23.9为正常，大于24为超重，大于或等于28为肥胖。 2、 腰围（WC） 腰围是用来测定脂肪分布异常的指标。 男性≥85cm(2.5尺) 女性≥80cm(2.4尺)为中心性肥胖，腹部脂肪过度积聚危害性最强。 3、 腰臀比(WHR) 男性大于0.9，女性大于0.8，可诊断为中心性肥胖，即苹果型肥胖。腰围必须＜臀围的15%，因为腹部近肝门静脉，代谢活跃，易增加血液中的脂肪含量，增加被肝脏吸收低密度脂蛋白胆固醇的可能性，引起动脉硬化、中风、冠心病和肥胖度。 4、 理想体重和肥胖度 （1）  理想体重（kg）=身高（cm）-105 肥胖度=【（实测体重-理想体重）÷理想体重】×100% （2）体重超过理想体重10%为超重，超过20%以上即为肥胖，超过20-30%为轻度肥胖，超过30-50%为中度肥胖，超过50%以上为重度肥胖，100%为病态肥胖。 以本人为例：理想体重=163-105=58kg 肥胖度=（49-58）÷58*100%=-15.5% 偏瘦 特别标注：本文图文均由美食营养师小暖原创，如需转载请注明出处，谢谢！