菠菜鱼肉营养粥

菠菜鱼肉营养粥 简介 菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。菠菜可以促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育；黑鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素,黑鱼肉质细嫩，骨刺很少,非常适合做鱼肉粥给婴儿吃。 食材 主料 大米90g 黑鱼肉60g 菠菜20g   辅料 盐适量 姜适量 料酒适量 葱适量 鲜抽适量   菠菜鱼肉营养粥的做法 1.准备好食材 2.大米淘净，放入炖之宝，加适量水煮烂熟 3.黑鱼肉洗净，放入小汤锅，加水，料酒，姜，葱，煮5分钟.捞出 4.仔细的把鱼肉剔下 5.把鱼肉与煮鱼的汤一并放入粥锅 6.菠菜洗净切碎，放入粥锅 7.搅拌匀，煮开5分钟 8.加一点点盐，一点点鲜抽即可