早餐第一口该吃什么怎么吃最健康

早餐第一口该吃什么 怎么吃最健康 　　7点到8点吃早餐 　　医学研究，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。 　　早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 　　下面，我们特别为你准备了符合以上原则的几款早餐食谱，希望你也能享受到吃早餐的快乐与满足。 　　一杯牛奶，两片蜂蜜烤吐司，两块煎培根，再加两个5分钟煎蛋。这样的一份早餐，既提供了一日所需的蛋白质，又可提供充分的钙质，营养全面。当然，如果想减肥的话，可以将培根换成水果。 　　另外，还有如下几个选择供大家参考： 　　1、脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根，外加50g左右的干果。 　　2、大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗，再加上一个苹果。 　　3、小馄饨一碗、肉包2个。