如何缓解巨大的心理压力呢？

如何缓解巨大的心理压力呢？ 其实大部分人都有这种压力，治标治本的方法不同。 　　治标来看，可以通过其他方式转移她的注意力，比如发展一个爱好，多出去旅游，看电影等，这样做的原因是使她认识到工作并不是生活的全部，也不是评价她的能力的唯一。鼓励她也是一个方法。打个比方，把压力比喻成一堆沙子，而她的工作是一个瓶子，沙子多，瓶子小，装不下。一个方法是换个大瓶子，这个就是提高工作能力和自我评价（鼓励的目的就在于此），瓶子大了就能装下了。另一个方法就是找很多其他的瓶子，也就是新的爱好，在这些爱好中可以做的很好，里面沙子少。这样在爱好中可以增加她的信心（扩大瓶子），减少她对工作的注意力（沙子变少），减少她的焦虑（沙子变少），从而使她能更轻松地工作（瓶子变大），工作能力也会提高得很快（瓶子变大）。（我的比喻是不是很土：P） 　　治本的方法是要她意识到她的压力主要是自己制造的，并不是来源于外面的环境。这是这样一个过程： 　　1社会和家庭通过各种方式在她脑中建立了一个价值体系，这个体系是潜移默化的，比如有钱就是好；有能力才能得到别人的称赞，而别人的称赞才会幸福等等。 　　2她通过这个价值体系评价这个世界，同时也评价自己。在这一过程中，她把自己和外界相隔离，即认为自己是自己，外界是外界，两个是不同的。 　　3当外界的评价并不满足她的价值体系时，因为惧怕被外面的世界隔离，成为一个完全孤独的人，所以她将这种压力加于自身，希望按照她的价值体系改变自己，当没有成功改变时就会陷入无奈等种种痛苦之中。 　　从这里面可以看出这样几个问题： 　　1成功改变是需要很多条件的，她没有意识到是因为条件的缺乏而没有成功，而把各种原因归于自身，从而丧失了客观性。觉得自己能做成所有的事情，和把原因归于自身，都是一种自大的现。就像机器中的一个零件，它想要机器完成任何事情和认为机器不能完成事情的原因是自己，都是自大的表现，因为它只看到自己，这就是一叶障目。 　　2这个价值体系是否正确值得商榷，大部分人都认为自己是理性的，思想是自由的，而没有意识到这种自由和理性是建筑在社会、家庭种种理念灌输的基础之上。其实这种体系就是一个空中楼阁，是虚构出来的，是社会为了达到它自身的生存目标而强加给个人的。 　　3既然价值体系是虚构的，那对自己和世界的评价也自然是虚构的，如果把价值体系比喻成近视眼，当用近视眼看这个世界和自己时，就会有幻影，比如认为别人都欺负我，我是一个麻烦的人，我很笨，我很聪明等等。这些都是价值体系下的产物。 　　4她没有意识到，她的世界就是她自己，这两个是共同存在的，像手心手背一样不可分割。为什么呢？可以这么理解，人的大脑就是一个处理工具，而人的眼、耳、鼻、舌和身是信息采集工具。每个人看到的世界，其实就是她的大脑对信息处理产生的结果，大脑在处理的过程中，会根据个人的价值体系潜移默化地处理，从而显现出她“想要的那个世界”，而不是“真实的世界”。这种现象随处可见，比如经过重大刺激的人很难想起当时的情况，因为大脑根据受伤害人怕再次被伤害的意志屏蔽了当时的回忆；又如庄子里偷斧子的故事，当樵夫认为邻居家小孩是贼时，怎么看怎么像贼，当他找到斧子时，又怎么看怎么不像。同样，当用恶意的眼光(价值观)看这个世界时，世界就是恶意的，反之亦然。所以，如果想知道自己是什么样的人，看你眼中的世界，就可以知道了，因为这个世界就是你价值观的体现！所以看看路上的人吧，每个人都有她自己的一个世界，而同时又是外面这个世界，因为大脑处理的结果也会有真实世界的因素存在。 　　4改变的方法就是首先改变价值观，改变看待自己和世界的方式，进而放弃虚构的价值观，把自己和真实的世界合而为一。这个已经超越思维的范畴，而成为一种不可言说的体验，而得到这种体验需要付出巨大的努力。 　　返回头来，如果lz想要帮助mm，首先自己要达到这种体验，或者自己对价值观的认知要改变，只有lz改变了，才能帮助mm改变。这需要lz多学习和思考，也是对lz的一个提升。 　　【在qianyx(money)的大作中提到:】 　　:我MM，很长一段时间了。每天什么都不干都会觉得特别累。神经崩的特别紧，总是担心这个担心那个的。非常没有安全感。我总说她是杞人忧天，好多事情更本不可能发生的。 　　:拿MM现在这个工作来说吧！个人感觉挺简单的。半年下来她干的也算不错了。工作总有哪种没有接触过的事情发生，多问问，下次不就好了。可是她每次遇到都会归咎自己，认为自己笨。久而久之，就特别怕领导给她什么任务。多简单都觉得干不好。一天到晚在办公室神经崩的都快断 　　:MM从小接收的就是那种只有批评没有鼓励的教育。然后毕业考了两年研究生都失败了。现在有巨大的挫败感。不知道怎么办好。告诉她想些开心的事情。总说根本没有。唉！！ MM: 如果你感到困惑的话，不如学我吧： 1、凡事顺其自然，错了就错了，就当吸取教训嘛，何况还有人人花钱去学这些呢。 2、心情不好的时候去上上网，找人聊聊天，出去旅游啊，跑步，大声喊出你的不痛快，等等好多好多，把你的怨气发泄出来，千万不要带着情绪做事哦。 3、下班时间多去阅读相关籍，必要的地方做下笔记。 4、上班时间100%投入工作，下班后100%享受生活，千万不要下班也是上班，这样活得会很累的哦。