农家乐乐农家

2000千卡食谱 适合每日需要2000-2100千卡热量者。全天用烹调油35克,盐6克 早餐 1、牛奶(鲜牛奶250克)咸面包(标准粉75克)拌柿子椒豆腐干(柿子椒75克,豆腐干25克) 2、豆浆(鲜豆浆250克)葱花卷(标准粉75克)拌海带黄瓜丝(黄瓜丝75克,海带25克)煮鸡蛋(鸡蛋50克) 3、牛奶(鲜牛奶250克)馒头(标准粉75克)炝黄瓜条(黄瓜75克)煮鸡蛋(鸡蛋50克) 午餐 1、大米小米饭(大米75克,小米50克)遛肉片黄瓜(瘦猪肉50克,黄瓜100克)拌莴笋丝(莴笋100克)丝瓜鸡蛋汤(丝瓜50克,鸡蛋25克) 2、绿豆大米饭(大米100克,绿豆25克)清蒸鸭条(鸭100克)素炒小白菜(小白菜200克)紫菜虾皮汤(紫菜2克,虾皮10克) 3、米饭(大米125克)清炖活鱼豆腐(草鱼50克,豆腐50克)素炒苋菜(苋菜200克) 加餐 1、桃100克 2、梨100克 3、苹果100克 晚餐 1、馒头(标准粉125克)清炖鸡蘑菇(家养鸡100克蘑菇50克)素炒空心菜 (空心菜200克) 2、烙发面饼(标准粉125克)红烧牛肉白萝卜150(牛肉100克白萝卜150克) 炒圆白菜(圆白菜150克) 加餐 1鸭梨100克2西瓜100克3芦柑100克 注: 1每餐有三个食谱可以选择,每日共有27个套餐,饮食不再单调。 2糖尿病人应绝对禁烟。 3饮酒应适度,以不影响正常进食、不引起不良症状为度。 星期一 早餐:牛奶250克咸面包75克柿子椒75克拌豆腐干25克 加餐:小西红柿100克 午餐:大米饭75克+小米饭50克(主食) 黄瓜炒肉片(肉50克黄瓜100克)拌莴笋丝(莴笋100克)丝瓜鸡蛋汤(丝瓜50克+鸡蛋25克) 加餐:黄瓜100克 晚餐:馒头125克清炖鸡蘑菇(鸡100克+蘑菇50克)素炒空心菜200克 星期二 早餐:豆浆250克葱花卷75克(面粉)海带黄瓜丝(海带丝25克+黄瓜丝75克)煮鸡蛋50克 加餐:白萝卜100克 午餐:绿豆大米饭(大米100克绿豆25克)清蒸鸭条100克素炒小白菜(小白菜200克)紫菜虾皮汤(紫菜2克虾皮2克) 加餐:小西红柿100克 晚餐:发面饼125克氽水丸子冬瓜(猪肉50克冬瓜150克)炒茄子(茄子150克) 星期三 早餐:牛奶250克馒头75克拌黄瓜条75克煮鸡蛋50克 加餐黄瓜100克 午餐:米饭125克清炖活鱼豆腐(草鱼50克+豆腐50克)素炒苋菜(苋菜200克) 加餐:小西红柿100克 晚餐:烙葱花饼125克红烧牛肉白萝卜(白萝卜150克牛肉100克)素炒圆白菜(头菜150克) 星期四 早餐:牛奶(250克)全麦面包75克黄瓜拌豆片(黄瓜75克+豆皮25克) 加餐:小西红柿100克 午餐:大米饭(125克)蒸茄夹(猪肉50、茄子100克)虾皮萝卜汤(虾皮2克萝卜100克)素炒小白菜(150克) 加餐:菠萝50克 晚餐:馒头125克素炒空心菜(200克)清蒸鸡块(100克) 加餐:牛奶125克 星期五 早餐:豆浆250克葱花饼(75克)素拌青菜(100克)(青椒+黄瓜+葱头)煮鸡蛋50克 午餐:大米饭125克肉片炒白菜(猪肉50克白菜100克)拌海带丝(黄瓜75克+海带丝25克)丝瓜鸡蛋汤(丝瓜50克鸡蛋25克) 晚餐:烙葱花饼125克牛肉炖白萝卜(牛肉100克白萝卜150克)紫菜汤(紫菜2克+虾皮2克) 星期六 早餐:牛奶250克面包75克黄瓜条75克煮鸡蛋25克 加餐:黄瓜100克 午餐:大米饭(夹杂粮)125克清蒸牛肉100克素炒油麦菜200克白萝卜汤(白萝卜50克+虾皮5克) 加餐:小西红柿100克 晚餐:发面饼125克清水丸子冬瓜汤(猪肉50克冬瓜150克)素炒茄子(150克) 星期日 早餐:豆浆250克发面饼50克拌黄瓜丝海带丝(黄瓜75克+海带丝25克)加餐:西红柿100克 午餐:米饭125克白萝卜炒虾皮(白萝卜100克+虾皮5克)清蒸鸡块100克加餐:黄瓜100克 晚餐:馒头125克素炒素菜(西红柿葱头青椒各50克)清炖牛肉50克蔬菜汤(青菜50克+鸡蛋25克)