小学体育课一年级跳跃与游戏

一年级体育名师课程跳跃与游戏特别提醒：有疾病、身体不适和不宜参加剧烈运动的同学不参加练习。一年级体育名师课程一、准备部分1、导入2、热身操3、互动小游戏：“剪刀、石头、布”一年级体育名师课程二、基本部分第1项挑战：双脚连续向前跳动作要领：双腿微屈，双脚前脚掌蹬地起跳，落地屈膝缓冲。练习次数：2组一年级体育名师课程第2项挑战：单脚连续向前跳动作要领：支撑脚前脚掌发力，起跳快速、有力，保持身体平衡。练习次数：2组一年级体育名师课程第3项挑战：连续开合向前跳1.动作方法：站在书后大约一脚距离，两脚并拢，向前跳成开立，至书本两侧；继续向前跳成并立，至书本间，依次进行。练习次数：2组2.开--右脚--开--左脚--开--右脚--开--左脚--开--并立。练习次数：2组一年级体育名师课程第4项尝试性练习：向后开合跳1.动作方法：站在书后大约一脚距离，背对书本，两脚并拢，向后跳成开立，至书本两侧；继续向后跳成并立，至书本间，依次进行。练习次数：1组注意：身体稍前倾，不要后仰，避免摔倒。一年级体育名师课程辅助性上肢练习：螃蟹爬方法：两脚开立站在书后，俯身，两手撑在书本外侧，利用手脚配合，向侧爬行。注意：膝盖不能着地。练习次数：1组一年级体育名师课程三、结束部分1、放松游戏：反口令游戏（捶大腿、捶小腿）2、腿部拉伸3、师生再见一年级体育名师课程THANKS一年级体育名师课程