长时间使用电脑，请保护你的眼睛

长时间使用电脑，请保护你的眼睛 当电脑改变着我们生活的同时，许多人的视力在显示器面前也在悄悄地发生着变化。电 脑伤眼已经是一个不争的事实。据美国全国职业保健与安全研究所的一项调查证明，每天在 电脑前工作3小时以上的人中，有90%的人眼睛有问，现症状是：眼睛发干、头痛、烦躁、 疲劳、注意力难以集中。而每天除了吃饭睡觉，几乎时时刻刻都要面对电脑的白领，又该如 何应对呢？ 视力杀手 电脑 电脑的屏幕是由小的荧光点组成的，这些荧光点是闪烁的，要想看清楚就需要我们眼睛 不断地调节。我们自己感觉不到，但却真实存在，我们的眼睛要去适应它就容易产生疲劳。 在打字的时候，眼睛要不断在文稿、屏幕、键盘之间变换，眼睛的焦点和距离不断地调节， 也会使眼睛感到疲劳。 PSPPSPPSPPSP、手机 即使是在摇晃的公交车上、拥挤的地铁上、甚至在电梯里，潮人们都不忘玩弄手中的 PSP、 iPod或是MP4，玩游戏、看电影，加上习惯紧盯着手机狂按短信，长期紧盯着窄小的屏幕， 也容易让人的眼睛感到疲劳。 隐形眼镜 我们的角膜直接从空气中摄取氧气呼吸，现在，上面盖了一层“轻纱”，摄取的氧气便少 了。而且，隐形眼镜毕竟是放置在角膜上的异物，眼睛的每一次眨动，都会使隐形眼镜与眼 球表面产生一定的摩擦。所以，长时间或连续佩戴隐形眼镜，都会使角膜处于持续的缺氧状 态，引起角膜上皮水肿、糜烂。如果有细菌或病毒存在，就可能导致角膜炎，甚至形成角膜 溃疡。 长时间驾车 眼睛死盯前方，精神高度紧张，这是每天早晚高峰驾车族的体会。加上高架桥、进出隧 道等兜兜转转正好能让眼睛饱受强光各个角度的考验。虽然够不上疲劳驾驶，但是眼睛已经 非常疲劳。 精神压力 因情绪不良、压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大，都会直接影响眼睛的正常 运行。这是因为，当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就 会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态，会直接导致晶体及 眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调。 主要病症： 干眼症：部分人泪液分泌为0000！ 症状：如果你天天面对电脑，出现眼部酸胀、怕光、有异物感、分泌物增多等情况，那 你就要警惕，因为你有患上干眼症的重大可能。 专家：东南大学附属中大医院眼科黄建宁主任医师告诉记者，过去患上“干眼症”的 多是40岁以上的中年妇女，由于体内雌性激素水平的波动，可能会出现侵犯泪腺、唾液腺等 外分泌腺的干燥综合征，其特点就是口眼干燥。而现在，干眼症的发生年龄越来越年轻，其 主要原因就是用眼过度。 正常人的眼珠之所以能够保持黑白水灵，除了其本身必备的特殊组织结构外，和泪液的 润泽和防护作用密不可分。我们眼睛的湿润一般依靠眨眼，正常情况下我们一分钟眨眼约15 次，但看电脑时，我们往往因为过于专注而忘记眨眼，导致泪液挥发过多。 如何判断自己是普通的视力疲劳还是干眼症？一般来说，到医院后会进行一个泪液分泌 实验和泪膜破裂时间检查。“到这里来的年轻人，有的泪液分泌竟然是0！”黄建宁主任说，而 正常为5分钟10-15毫米。 不过很多患者都会有疑惑，“我明明是有眼泪的，看电影时动情的时候还会流眼泪，有时 候还会迎风流泪，怎么会没有泪液分泌？”对此，黄建宁主任解释说，人有两套泪腺，为主泪 腺和副泪腺。在白天分泌泪液起湿润眼球的结膜和角膜的作用，而在人睡觉时，则停止分泌 泪液，这是基础性分泌，在一般生理状况及没有刺激的情况下，由副泪腺分泌。而主泪腺则 负责反射性的流泪，情绪波动或者是受到冷风刺激后，可以反射性地引起主泪腺分泌亢进。 而长时间配戴隐形眼镜的人，容易造成眼睛角膜表面敏感度下降，以致泪液的分泌下降， 相对比较容易有干眼症的问题。 青光眼： 眼睛持续发胀难忍 症状：临床上最常见的青光眼有两种：开角型青光眼和闭角型青光眼。后者多见于50岁 以上的老年人。而开角型青光眼在40岁以上人群患病率达到1%-2%，特别是在高度近视者和 家族中有青光眼病史的人中容易出现，每天大量使用电脑的白领有患此病的风险。 专家分析：黄建宁主任告诉记者，青光眼形成的机制比较复杂，而且早期一般无任何症 状，当病变发展到一定程度时，可出现轻度眼胀、视力疲劳和头痛，视力一般不受影响，而 视野逐渐缩小。而晚期视野缩小呈管状时，出现行动不便和夜盲。因此开角型青光眼的早期 诊断非常重要。 黄主任提醒，需要注意的是，有些人感觉眼睛发胀，但是没有很好的重视，随着眼压慢 慢升高，由于长期没有理会，对于这种压力就慢慢“耐受”了。如果出现一定的诱发因素，就 会突然暴发。高度近视患者、糖尿病患者、高眼压的患者以及有青光眼家族史者都是开角型 青光眼的高发人群。定期眼部检查是及时发现青光眼的最好方法。有持续性眼胀感觉的， 最好都去做一个青光眼排除。 视网膜脱落： 年轻高度近视患者也需警惕 症状：突然有一天，视力急剧下降，眼睛上仿佛有一块黑色幕布逐渐遮盖过来，最后把 整个眼睛的视野盖住。这就是发病速度非常快的视网膜脱落。在高度近视患者(600度以上)和 眼睛有外伤的人群中比较容易发病。 专家分析：由于近视眼患者越来越多，视网膜脱落病也在增多，黄建宁主任告诉记者， 在门诊中，她还接诊过一些在校学生视网膜脱落，学生本身近视的度数比较高，加上精神压 力大等诱发因素导致。 如果已发生视网膜脱落的话，就只能手术治疗。但是此后不宜做重体力劳动或参加激烈 运动，不宜负重物，避免碰撞眼或头部。建议高度近视患者每年做一次眼部检查。 看不清可能是其他病““““报警”””” 1111，颅内出血：黄建宁主任告诉记者，她曾接诊过一例大学生患者，突然有一天感觉到看东西 有重影。在排除眼底的病变之后，专家建议她做个 CT，结果发现颅内有血管破裂出血，出血 量比较小，压迫到视神经，让她感觉到视力模糊了。幸好视力模糊也提醒她及早检查，血管 破裂程度严重，导致大出血，后果将不堪设想。 2222，糖尿病：糖尿病性视网膜病变是糖尿病常见而严重的并发症之一，患病率在城市糖尿病患 者中约为25%-50%。初发的糖尿病患者会出现一过性的近视。因为血糖突然升高导致渗透压 高，从而令眼部晶状体膨胀，屈光指数改变引起视力模糊。但是一旦血糖恢复，视力就会恢 复。很多人并不知道自己患有糖尿病，而且也没有每年检查血糖的习惯，导致糖尿病长期隐 匿，多年后就医时发现眼底视网膜出血，同时检测血糖后才发现患了糖尿病性视网膜病变。 3333，颈椎病：白领阶层和长时间从事低头工作的人，多多少少都会有些颈椎问题。同样，眼睛 视物模糊，眼睛有胀痛感，也有一种可能性是患上了颈椎椎间盘突出。因为颈椎椎间盘突出 后，可能会压迫椎动脉神经系统，引起视神经水肿变形。这种病症属于比较严重的颈椎病。 如何防范 多眨眼远眺比点眼药水管用 一，不要将电脑摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光，造成电脑屏幕不清晰。 二，电脑屏幕顶端高度要略低于眼睛的视平线，摆放最理想的位置是电脑屏幕中心应在眼睛 视线下方约20度的地方。 三，电脑屏幕和眼睛距离60厘米为宜。 四，经常眨眼睛，以增加泪水分泌，达到滋润眼睛功效。凝望电脑屏幕每隔1小时应休息10-15 分钟，如果可闭起眼睛、远眺等都能达到完全休息。同样，眼睛的肌肉也需要运动，在每天 的上午、下午，多眨眨眼，望望远处，不断地让晶体有舒张和收缩的运动。或做眼保健操。 把双手搓热放置眼球上有活血功能。 五，如果平时眼睛很容易干涩，可以补充人工泪液。不过有一点要注意的是，一般单瓶包装 大多含有防腐剂，最好一天使用不要超过三次。 六，注意光线刺激。很多白领喜欢夜间玩游戏，为不影响他人而往往需要关掉灯光，电脑屏 幕光线直接刺激眼球，对眼睛伤害很大。 七，办公室的饮茶，可以适量饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等。 感冒时不要戴隐形眼镜 在以下几种情况下是不能佩戴隐形眼镜的： 1111，感冒时。因感冒时手上往往带有大量病毒，在取戴眼镜时病毒易进入眼中。此外，许多抗 感冒、止咳和止痛药物中都含有抑制眼泪的成分，泪液分泌量减少会使隐形眼镜过于干燥、 透明度降低，进而影响视力。 2222，月经期。因女性在行经期间及月经将到的前几天，眼压常常比平时增高，眼球四周也较易 充血，尤其是有痛经症的妇女，这时如果戴隐形眼镜，会对眼球产生不良影响。 3333，孕期。因孕期妇女激素分泌发生了变化，从而使体内含水量也发生了变化，眼皮有些肿胀， 眼角膜变厚，特别是怀孕后的3个月，变厚更为明显，会与正常时选配的隐形眼镜不相吻合， 而引起眼睛不适。 4444，免疫力下降时。因此时眼睛局部抵抗力下降，泪液分泌减少，细菌就会大量繁殖，使细菌 的代谢产物沉积在角膜与镜片之间，造成隐形眼镜透氧性降低，角膜正常的代谢受到干扰， 从而引起细菌性角膜溃疡。 5555，佩戴彩色隐形眼镜也要谨慎。因为彩片内部有很多颜色，使光线并不是正常地传递到眼睛， 加上特殊的镜片结构，比普通隐形眼镜更加不透气，对眼睛危害更大。 激光手术不是人人能做 每到升学考试时，到医院做准分子激光手术的年轻人就非常多。一些人甚至认为，视力 差了没有关系，反正今后可以做手术。但是如果不好好爱惜自己的眼睛，你可能连做手术的 机会都没有了。 分子激光矫治等角膜屈光手术有一定的适应范围。一般来说，近视在100-1500度，但患 者一定不能低于18岁，并且近视应相对稳定两年以上，每年的变化最好小于50度。而伴有某 些眼病或全身疾病的人不能做准分子激光手术，临床上分为绝对禁忌症和相对禁忌症。 绝对禁忌症主要有3333类： 1、圆锥角膜、青光眼、重症干眼及眼部活动性炎症；2、矫正视力 极差的重度弱视者；3、影响伤口愈合的全身性疾病，如糖尿病、自身免疫性疾病等。 常用电脑度数可稍配浅点 些人往往因为有一只眼睛视力比较好，因此不愿配眼镜。但这样就相当于人一只脚穿高 跟鞋一只脚穿平底鞋，是非常不利的，也容易拖累视力较好的眼睛。 当你长期操作电脑的时候，特别是你要在屏幕前工作4、5个小时的时候，建议你应该配 一个浅度数的眼镜。这样可以少用调节，使视疲劳情况减低。