十一种方法预防乳腺癌

十一种方法预防乳腺癌_新闻中心_新浪网 http://health.sina.com.cn/d/2011-10-24/093623352123.shtml[2011-10-24 18:30:50] 乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，据资料统计，其发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%。 它的发病常与遗传有关，此外，40—60岁之间或绝经期前后的妇女发病率均较高，严重影响 女性身心健康，甚至危及生命安全。 其主要症状表现为：乳腺肿块、乳腺疼痛、乳头溢液、乳头改变、皮肤改变、腋窝淋巴结肿 大。但也不必过于担忧，只要提前做好防御措施，相信乳腺癌绝对不会恋上你。 预防乳腺癌的方法 1、经常按摩乳房 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房 表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很 有好处。 2、穿稳固的胸罩 胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不 适。 3、不吃高盐食物 高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 4、控脂减肥 研究发现，癌细胞最初处于“起始”状态，只有当其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而发 病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激 素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。 现代人生活饮食当中，脂肪含量偏高，还可使机体发胖和免疫机能降低，就使癌症有了可乘 之机。因此，控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，就能有效地预防 和减少乳癌的发生。 5、避免饮酒 饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每 日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中 最为显著。 目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性 尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。 6、少喝咖啡 咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性 乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌 呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应 少饮咖啡，少吃巧克力。 7、多吃果菜 十一种方法预防乳腺癌 http://www.sina.com.cn 2011年10月24日09:36 新浪健康 微博 十一种方法预防乳腺癌_新闻中心_新浪网 http://health.sina.com.cn/d/2011-10-24/093623352123.shtml[2011-10-24 18:30:50] 研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元 素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、 食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。因此，在日常膳食 中适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳癌的预防。 8、加强运动 国外有人做过统计，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少 60%。有规律地长期运动。在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率最低，天天大运动量，消耗 了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与乳腺癌“有 染”了。加强运动可以使女性体内的雌激素水平下降，减少排卵次数。尤其是使能生成雌激 素的腹部脂肪积聚减少，让免疫系统功能处于良好状态。 9、戒烟 人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她 们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。 10、避免使用利尿剂 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能减轻乳房的肿胀。但过度使用利尿剂会导致钾的流 失，破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成，这些都对乳房健康很不利。 11、生育别太晚 很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到30岁以后生育，这 很要不得。因为这很有可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。 为什么这样说？女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使得上 皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，孕激素对于保护乳房健康很有 用，是雌激素的“对头”，雌激素使乳腺组织增生，孕激素出来“消肿”。 所以，怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但带给女同胞的不仅是可爱的下一代，还大大增强了女 性的抗疾病能力，这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有利。 health.sina.com.cn 十一种方法预防乳腺癌_新闻中心_新浪网