如何预防胸部下垂

如何预防胸部下垂 OL 们在有着一份令人羡慕的工作同时，也面临着一些小小的困扰。 在电脑前一坐就是一天，美妙的身材在不知不觉中“流失”了。其中 一个损害是很多 MM意识不到的，那就是胸部下垂。而大部分不保养 胸部的女性一般会从 25岁开始胸部下垂。怎么样才能既简单又实用 的保持胸部的挺拔、提高已经稍有下垂的胸部呢？ 内衣篇 首先检查一下自己穿的内衣是否是适合自己的。可以根据以下 4 点来判断自己的内衣是否合适： (一) 根据你的乳房选择 1. 胸部扁平、扩散、外溢，如何选择胸罩? 胸部扁平、扩散、外溢是有很多种原因的，除了先天因素，有些 是因为长时间不穿胸罩所致，如有许多女性认为冬季衣服较厚，穿不 穿胸罩无所谓，这样就造成你的胸部无支撑点，致使胸部任意游走， 从而形成胸部外溢。像以上三种情况的女性就请选用集中型的文胸， 也就是 3/4 罩杯的文胸，它能衬托出胸部挺拔的曲线。 2. 胸部下垂如何选择胸罩? 胸部下垂者往往是因为胸部较高，但乳房肌肉松弛所致，或者是 害怕胸部有压缩、求舒适而不穿戴文胸，这样就容易产生胸部下垂。 如果想要克服和纠正这些缺点，首先你要选择比平时大一号的文胸， 并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸，使之加强衬托，由下往上 地支撑，但要考虑，肩带的宽度是否能圆满地符合所托的重量，使乳 房的位置提高，并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内,可以选择全 罩杯文胸，因为只有全罩杯文胸，才有能力将你下垂的胸部衬托起来。 3. 胸部娇小如何选择胸罩? 胸部娇小实属先天型，但可以用功能文胸来进行弥补，平时自己 注意是否穿戴合适，不要认为自己的胸部太小，就可以不穿文胸或者 穿着较紧身的文胸。针对娇小型胸部的女性，市场上出现许多健胸款 式供你选择，例如有按摩型、能促进血液循环的微元素不织布文胸， 它们对健胸都具有一定的作用，另外你还可选择定型罩杯文胸，它们 都比较适合娇小胸部的女性。 但是记住，如果你丰胸后有了明显的效果，再换大点的文胸。 4. 胸部丰满如何选择胸罩? 薄的弹性面料，不仅体感舒适，而且不显累赘，使丰满体形具有 现代时尚的风格。丰满型最好不选纯棉质内衣，因为虽然棉质有吸汗、 透气的优点，但对于丰满体形来说，容易造成臃肿、保守的不良效果。 丰满女士最好不选加内垫的文胸和加压衬的底裤，强力腰封非但不益 于体形塑造，反倒给人厚重的造作之感。文胸最好选深罩杯如3/4、 4/4 型，宽肩带，加钢丝托，有利于丰胸的造型。 运动篇 在家丰胸篇 1、向下俯卧撑 两手放开，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使 身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到 90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉 的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧 张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做 8-12 个重复动作，如感到有困难，可把脚放在低一点的长凳或地板上。 2、向上俯卧撑 躺在长凳上，两手放开、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿 的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移 至手臂弯曲呈 90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感 到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你 没有挺直肘关节。试着慢做8-12 个重复动作。 健身房器械丰胸篇 1、扩胸器 选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂 弯曲后刚好与胸部持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与 肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保 持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作重复 做 15个。每次完成 3套动作。 2、拉绳 1在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器 绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲，腹部收紧。慢慢将两个把手 斜拉向下做弧线运动，使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的 手臂向上、向外拉回到原位。重复7次。 方法 2将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌 肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。 美食篇 牛奶木瓜 木瓜是民间第一丰胸圣果，其中含有丰富的木瓜酵素和维生素 A，是促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙。木瓜富含的蛋白?还能促进身 体对蛋白质的吸收，让肌肤的新陈代谢正常，充满弹性。 青木瓜去皮剖开，去籽，放入果汁机内打成小碎块。将木瓜块放 到鲜牛奶中，加适量水小火煮 15分钟，放入冰糖调味。如果嫌炖煮 麻烦，放到微波炉里加热5 分钟也可以，但要确保牛奶已经煮沸一段 时间。 林熙蕾和徐怀钰的私人营养餐单里，每日必不可少便是这道既丰 胸又美肤的可口甜点。 酒酿鸡蛋 酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品，妈妈辈和奶奶辈都会使用这种 方法保持胸部坚实。酒酿发酵?生的?类、活性物质和 B族维生素非常 有利于乳腺发育，而微量的酒精成分又能改善胸部的血液循环，如果 和蛋白质丰富的鸡蛋一起烹饪，不仅可以让胸部变得丰满起来，对肤 质也有很大的改善。 酒酿鸡蛋有很多种做法，比较普遍而可口的是将鸡蛋煮熟，剥壳 放入酒酿中，加入红糖和适量水，到微波炉里加热 2分钟即可。在月 经前早晚食用一次，对胸部的丰满效果更佳。 美女天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。 蜂蜜酪梨 酪梨，又叫鳄梨，在超市的进口水果架上就有。酪梨中富含不饱 和脂肪酸，能增加胸部组织的弹性，其丰富的维生素 A能促进女性荷 尔蒙的分泌，让胸部的脂肪始终维持在饱满的状态。 将酪梨去皮，切块打成酪梨汁，调入适量蜂蜜饮用。 美女萧蔷公开透露，她的丰胸秘诀就是这种蜂蜜酪梨汁。