学会四招有效缓解肩周疼痛
学会四招有效缓解肩周疼痛_新闻中心_新浪网
http://health.sina.com.cn/hc/2011-10-26/081223363720.shtml[2011-10-26 18:23:38]
肩周炎是临床常见的骨科疾病,其患者数量不在少数,对此,专家表示,肩周炎患者在积极
配合医生接受治疗的基础上,其可通过下述小运动来促进自身疾病的治疗进行,下面我们就
跟着专家一起来做做看。端肩搓背赶走肩周炎疼痛!
搓搓背
患臂从背后下侧摸背,好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到,这时可以用一条
毛巾连接两...
学会四招有效缓解肩周疼痛_新闻中心_新浪网
http://health.sina.com.cn/hc/2011-10-26/081223363720.shtml[2011-10-26 18:23:38]
肩周炎是临床常见的骨科疾病,其患者数量不在少数,对此,专家
示,肩周炎患者在积极
配合医生接受治疗的基础上,其可通过下述小运动来促进自身疾病的治疗进行,下面我们就
跟着专家一起来做做看。端肩搓背赶走肩周炎疼痛!
搓搓背
患臂从背后下侧摸背,好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到,这时可以用一条
毛巾连接两臂,如同搓背一样。
端端肩
端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法,能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上
耸),然后再做右肩端肩动作,左右交替进行,每次做20下以上。
爬爬“墙”
正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳
定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能争取每天都
尽力让手臂向上爬,时间长了,就能逐渐缓解肩痛。
划划圈
每隔一两个小时,就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以,顺时
针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部,另一手臂划圈,也可两只手臂同时划圈。划圈时
动作一定要缓慢深长。
小编提醒,以上方法仅供参考,如使用上述方法无效的话,请及时到医院诊断治疗,以免延
误最佳治疗时机,导致病情加重。
学会四招有效缓解肩周疼痛
http://www.sina.com.cn 2011年10月26日08:12 新浪健康论坛
health.sina.com.cn
学会四招有效缓解肩周疼痛_新闻中心_新浪网
本文档为【学会四招有效缓解肩周疼痛】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑,
图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。