平衡内分泌七个方法

平衡内分泌七个方法_抗生素_新浪博客 http://blog.sina.com.cn/s/blog_517cc6910102dx7d.html[2011-10-28 17:27:01] 内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不 了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消。 1 、黄豆天生是女人的好朋友 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分 泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它 增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。 2 、能不熬夜就不熬夜 睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜 就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。 要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或 者喝杯热牛奶也有好处。 平衡内分泌七个方法_抗生素_新浪博客 http://blog.sina.com.cn/s/blog_517cc6910102dx7d.html[2011-10-28 17:27:01] 3 、我爱泡澡 泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分 钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能 促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。 但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身 血液循环，同时达到健身的目的。 精油泡澡或泡脚，更是效果奇好！ 4 、随时随地做个按摩 体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液 循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌 肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的 时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。 平衡内分泌七个方法_抗生素_新浪博客 http://blog.sina.com.cn/s/blog_517cc6910102dx7d.html[2011-10-28 17:27:01] 5 、身体健康就去献血 献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方 法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。 6 、少吃快餐，远离毒素 快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分 泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。 7 、运动的333法则 有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健 康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位， 提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。 赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定 非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。 blog.sina.com.cn 平衡内分泌七个方法_抗生素_新浪博客