5、运动解剖学-上肢骨连结及其运动肌群

nullnullnullnull【胸锁关节】null【肩锁关节】null【上肢带骨（肩胛骨）的运动】 上提和下降：如耸肩和降肩运动； 前伸和后缩：即外展和内收，如前冲拳和扩胸运动； 上回旋和下回旋：如单手肩上投篮和两臂从侧上举位回至体侧。null【肩关节】 构成：由肩胛骨的关节盂与肱骨头构成。 特征：①头大盂浅唇加深；②关节囊薄而松驰，囊内有肱二头肌长头腱通过；③囊上、后和前方都有肌、肌腱、韧带加强，前下方较薄弱；④上方有喙肩韧带（喙肩弓）加固。null【肩关节】 韧带： 　① 喙肩韧带； 　② 喙肱韧带； 　③ 盂肱韧带； 　④ 肱骨横韧带。 运动：屈伸、收展、旋转和环转，以及水平屈伸（扩胸）。null【肘关节】null【肘关节】 特征：①三个关节包在一个关节囊内；②囊的前后壁薄而松驰，两侧有桡侧、尺侧副韧带加强；③桡骨头环状关节面包有桡骨环状韧带，防止桡骨头脱出。常见向后脱位（肘后三角）。null【肘关节】 韧带： 　① 桡侧副韧带； 　② 尺侧副韧带； 　③ 桡骨环状韧带。 运动： 　屈伸和旋转。null【前臂骨连结】null【手关节】 组成： 　① 桡腕关节； 　② 腕骨间连结； 　③ 腕掌关节； 　④ 掌骨间关节； 　⑤ 掌指关节； 　⑥ 指骨间关节。nullA、桡腕关节nullB、腕骨间关节nullC、腕掌关节nullnull复习 · 重点nullnull 属于胸肌和背肌。 起自躯干骨，止于上肢带骨。 以肩胛骨的运动形式为准划分6个肌群： 　　① 前伸肩胛骨肌群； 　　② 后缩肩胛骨肌群； 　　③ 上提肩胛骨肌群； 　　④ 下降肩胛骨肌群； 　　⑤ 上回旋肩胛骨肌群； 　　⑥ 下回旋肩胛骨肌群。【概况】null① 前伸肩胛骨肌群：前锯肌和胸小肌。 ② 后缩肩胛骨肌群：斜方肌中部肌束和大、小菱形肌。 ③ 上提肩胛骨肌群：斜方肌上部肌束、菱形肌、肩胛提肌； ④ 下降肩胛骨肌群：斜方肌和前锯肌的下部肌束、胸小肌和锁骨下肌。 ⑤ 上回旋肩胛骨肌群：前锯肌下部肌束及斜方肌的上、下部肌束。 ⑥ 下回旋肩胛骨肌群：菱形肌、肩胛提肌和胸小肌。【概况】null1、上提肩胛骨肌群A. 斜方肌★null1、上提肩胛骨肌群A. 斜方肌★null1、上提肩胛骨肌群A. 斜方肌★ 练习法： A. 负重侧上举； B. 提杠铃耸肩； C. 持哑铃扩胸； D. 直立划船等。null1、上提肩胛骨肌群B. 菱形肌null1、上提肩胛骨肌群C. 肩胛提肌 位置与形态：位于颈项两侧，上部和下部分别位于胸锁乳突肌和斜方肌的深面。带状长肌。 起止点：起自C1-4横突的后结节；止于肩胛骨上角和脊柱缘的上部。 功能：近固定：上提和下回旋肩胛骨； 　　远固定：单侧收缩使头颈向同侧屈并作轻度旋转；两侧同时收缩时，使颈伸。 练习法：同斜方肌。null2、下降肩胛骨肌群A. 前锯肌★null2、下降肩胛骨肌群A. 前锯肌★null2、下降肩胛骨肌群Ｂ. 胸小肌null2、下降肩胛骨肌群Ｃ. 锁骨下肌null【概况】null（一）运动肩关节的主要肌群null（一）运动肩关节的主要肌群null1、使肩关节屈的主要肌群A. 胸大肌★null1、使肩关节屈的主要肌群nullB. 喙肱肌1、使肩关节屈的主要肌群null2、使肩关节伸的主要肌群A. 背阔肌★null2、使肩关节伸的主要肌群A. 背阔肌★ 功能： 　　近固定——使肩关节伸、内收和旋内，可助肩胛骨后缩； 　　远固定——拉躯干向上臂靠拢，并辅助吸气。 练习法：①发展力量：引体向上、向后拉拉力器、爬绳或爬杆等；②发展伸展性：臂上举后振、肋木压肩等。null3、使肩关节外展的主要肌群A. 三角肌★null3、使肩关节外展的主要肌群A. 三角肌★ 功能：近固定： 　　前部——使肩关节屈、内旋和水平屈； 　　中部——使肩关节外展； 　　后部——使肩关节伸、旋外和水平伸； 　　全部——使肩关节外展。 练习法：①发展力量：负重直臂侧平举、负重颈前推举等；②发展伸展性：体前双臂交叉训练等。nullB. 冈上肌3、使肩关节外展的主要肌群 位置与形态：主要位于肩胛骨的冈上窝内。 起止点：起自肩胛骨冈上窝，止于肱骨大结节上部。 功能： 　　近固定——使上臂外展。 　　为肩关节外展的启动肌。nullA. 冈下肌4、使肩关节内收的主要肌群 位置与形态：主要位于肩胛骨的冈下窝内，三角形多羽肌。 起止点：起自肩胛骨冈下窝，止于肱骨大结节嵴中部。 功能： 　　近固定——使肩关节内收、旋外、伸和水平伸。nullB. 小圆肌4、使肩关节内收的主要肌群nullC. 大圆肌4、使肩关节内收的主要肌群nullD. 肩胛下肌4、使肩关节内收的主要肌群null（二）运动肘关节的主要肌群null1、使肘关节屈的主要肌群A. 肱二头肌★ 位置与形态：位于上臂前面，梭形。分长、短二头，跨肩关节和肘关节，为双关节肌。 起止点：起自肩胛骨的盂上结节（长头）和喙突（短头），止于桡骨粗隆和前臂筋膜。null 功能： 　　近固定——使肩关节屈；使肘关节屈和旋外； 　　远固定——使肘关节屈，上臂向前臂靠拢。 练习法：①发展力量：负重屈肘、引体向上等；②发展伸展性：双杠支撑摆动等。1、使肘关节屈的主要肌群A. 肱二头肌★nullB. 肱肌1、使肘关节屈的主要肌群nullC. 肱桡肌1、使肘关节屈的主要肌群null2、使肘关节伸的主要肌群A. 肱三头肌★null 功能： 　　近固定——长头使肩关节伸；三个头使肘关节伸； 　　远固定——使肘关节伸。 练习法：①发展力量：负重上举、卧推等；②发展伸展性：“毛巾擦背”动作等。1、使肘关节屈的主要肌群A. 肱三头肌★nullB. 肘肌2、使肘关节伸的主要肌群 位置与形态：位于肘关节后面，呈三角形。 起止点：起自肱骨外上髁后方，止于尺骨上部背面及肘关节囊。 功能： 　　近固定——伸肘关节，并使其加固。 　　远固定——使臂向后伸。null（三）运动前臂骨的主要肌群null1、使前臂旋内的主要肌群A. 旋前圆肌 位置与形态：斜位于肘关节前面，为圆锥状长肌。 起止点：起自肱骨内上髁和尺骨冠突，止于桡骨外侧面中部。 功能： 　　近固定——使前臂旋内，辅助屈肘关节。 　　远固定——使臂向前臂靠拢。nullA. 旋后肌2、使前臂旋外的主要肌群null（四）运动手关节的主要肌群1、运动桡腕关节的主要肌群null（四）运动手关节的主要肌群1、运动桡腕关节的主要肌群null（四）运动手关节的主要肌群1、运动桡腕关节的主要肌群null（四）运动手关节的主要肌群２、运动手指的主要肌群① 使手指屈的肌群： 　　指浅、指深屈肌； 　　拇长、拇短屈肌； 　　小指短屈肌和蚓状肌等； ② 使手指伸的肌群： 　　指伸肌、食指伸肌、小指伸肌； 　　拇长、拇短伸肌；null（四）运动手关节的主要肌群２、运动手指的主要肌群③ 使手指内收的肌群： 　　拇收肌、骨间掌侧肌； ④ 使手指外展的肌群： 　　拇长、拇短展肌； 　　小指展肌和骨间背侧肌等； ⑤ 使手指对掌的肌群： 　　拇指对掌肌和小指对掌肌。null复习 · 重点nullnullnullnull1、发展上肢主要肌肉力量练习举例A. 单杠引体向上 ①训练部位：胸小肌、菱形肌、背阔肌、胸大肌、肱肌、肱二头肌、前臂肌屈群的力量。（胸肌、背肌和上肢屈肌群） ②动作要点：握杠时，两手要与肩同宽或略宽于肩；引体时，要做到下颌超过杠，且要慢速还原。null1、发展上肢主要肌肉力量练习举例B. 前臂负重弯举 ①训练部位：肱二头肌、肱肌、旋前臂肌、肱桡肌、前臂屈肌。（胸肌和上肢屈肌群） ②动作要点：弯举时，上臂保持垂直紧靠身体。null1、发展上肢主要肌肉力量练习举例C. 卧推杠铃 ①训练部位：前锯肌、胸小肌、胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等。（胸肌、肩肌和上肢伸肌群） ②动作要点：两手与肩同宽握杠，推举时要垂直向上，下落宜慢，还原至胸骨体上部。null1、发展上肢主要肌肉力量练习举例null2、发展上肢主要肌肉伸展性练习举例A. 扶墙压肩或双人压肩 ①伸展部位：胸大肌、背阔肌、大圆肌等。 ②动作要点：肩部尽量下沉，不要弓背。null2、发展上肢主要肌肉伸展性练习举例null2、发展上肢主要肌肉伸展性练习举例D. 三角支撑运动 ①伸展部位：肩带及肩周的屈伸肌群，尤其是胸大肌、背阔肌。 ②动作要点：挺胸收腹时，手臂尽量上举与躯干呈一直线。 null2、发展上肢主要肌肉伸展性练习举例F. 挺胸夹背运动 ①伸展部位：胸大、小肌、三角肌前束、肱二头肌、屈腕屈指肌群等。 ②动作要点：抬头挺胸，十指交叉，两臂尽量伸直夹紧。null2、发展上肢主要肌肉伸展性练习举例null复习 · 重点nullnull