武当轻功

武当轻功 武当轻功 　　该功法属武当内家功中的—项功夫。以练内气为先，用意将丹田气往上引提，使身体飘逸，百念俱弃，气通百脉，而身轻似燕。其功可使人心境开阔爽朗， 乐观无忧，益寿延年。 　　１、丹田运气周转法 　　自然站立，全身放松 目视前方，舌舔上腭，贯通任、督二脉，采用逆式呼吸法。 　　二臂从体两侧缓缓上举，侧平举时，翻转手掌，两臂向体前慢慢移动呈抱球状，围拢，两小指尖接连，大拇指竖起，使肺经畅通，然后左手缓缓放下，以手掌护住丹田，拇指盖住肚脐眼，其他四指自然分开各护于丹旧周围，再以有手掌覆盖左手掌背之上，意守1分钟，两掌随呼吸加以压力；吸气时，腹部住内收缩．掌亦随之加以压力，呼气时，腹外鼓起，掌亦随之向外而不用力。鼻吸口呼，呼吸以缓慢、细、匀为宜，有节奏进行之，共１０次． 一呼—吸为１次。 　　此功作完，按以上动作及呼吸，使丹田气再左右运转，向左运转１２次，向右亦运转１２次。初练时，用手掌挤压腹部肌肉使之左右转动，内气亦随之运转。练功3个月后，不用掌力帮助，内气也能随意念而运动，即意到气到。 　　２、外气引入丹田法 　　(1)功法：自然站立，全身放松，目视前方，舌舔上腭，贯通任、督二脉。翻转掌心朝外，手指松开，两臂从体侧缓缓扬起，掌心呈凹形。意念在内劳宫穴，似托一球于掌心，意念将外气引入劳宫穴，再沿手三阳经到体内沿任脉送人丹田。 　　停顿1分钟，手掌往下翻，恢复侧平举状，两臂向前移呈前平举，微屈两肘，两掌汇拢相隔一个掌宽，内劳官穴相对。然后两手徐徐拉开又合拢，如此一合一分，反复１２次。两手掌距离从一个掌起渐至两拳到略宽于两肩为准。每增宽—次距离，分、合１２次，掌心产生大量热量，甚至有麻感两臂恢复为前平举状，再反转手掌使掌心朝上，意念再次存于劳宫穴，将外气源源输入送归丹田，收外气1分钟后收功。 　　(2)收功：两臂呈侧平举，弯两肘，两臂扬高至头部，两中指对准太阳穴贯气1分钟，两掌沿胸前任脉而下，至带脉处，两掌分开，从两腿侧垂直放下，两腿并拢，该功练3个月，连同丹田运气周转法共练6个月。此时能收外气，内气充盈，演练轻功则可得心应手。 轻功的练习，是武当派功夫的核心，轻功的产生是武当派功夫练习必然产生的结果，严氏武当拳独特的练功方法，的确可以让人体变轻，严氏武当拳历代传人，都能在打坐时身体漂浮在空中，并能保证练习者的身体不会发胖变型，即使到了五六十岁之后，也依然能保持精干而偏瘦的体型，胖人练习可绝对将身上的胖肉全部减掉，这也是练习轻功本身的要求所在。所以，只要看一看习武者的身型，就可判断此人是否得武当派正宗真传。在中医理论中，一直有“身轻体健”的说法，这里的“身轻”并不仅仅是指人的动作灵活，这四个字同时揭示了一个人体的真实现象，即能变轻的身体一定很健康，一个人的健康达到一定程度，必然能身体变轻，而不仅仅是动作灵活，换句话说，也可以说一个人的健康程度，与其身体能变轻的程度成正比。严氏武当拳，最高阶段是产生轻功现象，事实上，任何名门正派，最高阶段一定是产生轻功现象，这一点是相同的，这就是"万法归宗"说法的根源，在八卦掌功夫的练习中，也有走圈能练出轻功的说法，这非假话。道家丹道功夫的最高阶段，则是出现元神出壳现象，二者原理是相同的。据我们所接触，在当代讲静坐时身体能够漂浮起来的还有一位少林派功夫的传人，其解释的原理是，当人的功夫达到一定程度后，在静坐入定时，人体的内气与外界之气交融在一起，于是身体就漂浮起来了，如果大脑有了杂念，不能再入定了，则人体内气与外界这气的交流也就中断了，于是人体也就不能现漂浮起来了。关于产生轻功现象的原理，洛鹏老先生讲的较少，只说人体漂浮起来后，不能睁眼，一睁眼就落下来了，其原理跟轻气球能够漂起来是一个道理。所以说，轻功最核心的秘密是内功的修练，轻功现象的产生是由人的生理特点决定的，也是大自然的规律的体现，其原理十分简单，根本就没什么神秘的，轻功的原理也完全符合现代物理学的原理，只不过人们对人体本身的认识还十分有限而已。当代武侠作品将轻功极度夸张，使人们从根本上怀疑轻功的真实性，现代武林人士也普遍认为，传统武术中的轻功，只是负重练习后，身体变得轻便灵活而已，不可能一苇渡江、踏雪无痕。这只是没有得窥传统功夫正宗的一种偏见而已。中国功夫是的确可以使人的体重变轻的，但不能达到武侠作品描写的程度，年长一点的武术前辈，一定有人听说过，西藏的高僧在打坐练功时，身体是漂浮在空中的，这就是轻功的一种现形式，也就是人体变轻的例证。这里需要一提的是，现代流行的各种减肥方法，例如，运动减肥法，无法改变人体的内循环，运动使食欲大增，一旦运动量减小则身体又要快速反弹长胖；节食减肥法，也无法改变整个人体的内循环，此法对人体健康不利，一旦恢复正常饮食，身体也要快速反弹长胖；中药减肥法，从理论上讲，可调节人体的内在循环，但理论与实际之间的差距太大，效果多不理想；针炙减肥法，也可以调整人体的内在循环，但此法对施术者的要求极高，做起来不太方便。真正好的减肥方法，还要从中国传统武术文化中去寻找。（特别说明：家师一生都未达到打坐时身体浮在空中的程度，闭关打坐的时间最长仅达到3天，还是在学艺未成，未下山之时。下山之后师父参加了工作，随后不久就成家了，由于他年青时代那个社会的特殊性的影响，加上师父本不是武术爱好者等原因，师父下山后虽然一直坚练功，但是都没有再长时间练过闭打坐功夫，更多的是练桩功。据师父所讲，他曾多次亲眼看过师爷打坐时身体浮在空中。