活动手指抗肠道衰老(含做法)

活动手指抗肠道衰老(含做法)_新闻中心_新浪网 http://health.sina.com.cn/hc/2011-10-31/072723388707.shtml[2011-10-31 17:48:08] 周一海 广西医科大学附属医院主任医师 中医学自古就有“肠道乃百病之源”的说法，由此可见肠道健康之重要性。因为肠道是人体 最大的免疫器官，七成的淋巴分布于此。 肠道也会老化 有些职场人士平时工作紧张繁忙，经常参加酒宴应酬，因过重的精神压力而产生焦虑、抑郁 等情绪，导致神经内分泌系统功能失调，肠道生理功能紊乱，使肠道内微生态环境失去平 衡，进而造成肠道老化，病人会产生腹痛、腹泻、消化不良、便秘等症状。 患病多是因为“乱吃” 人体肠道内细菌种类达上百种，庞大菌群相互依存，相对平衡，构成人体最大的微生态环 境。一旦失衡，就会影响整个机体的健康，让人产生早衰现象。好菌群既能帮助人体合成B族 维生素、叶酸等，又能加快肠道蠕动，促使粪便排出体外，减少有害毒素对肠壁的刺激，还 能抑制有害细菌的生长繁殖，起到防癌作用。像偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律或 便秘者，都是肠道容易早衰的人群。 对付肠龄老化多喝牛奶 多喝牛奶 如何对付“肠道年龄”老化？专家建议首先不要滥用抗菌药，尽量避免误伤肠道双 歧杆菌等有益菌群。同时，应多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类 等食物，以抑制有害菌群增殖。常饮牛奶等对肠道有好处的食物。 常吃谷物 要做到膳食结构平衡合理。一日三餐饮食应粗细搭配、荤素兼有，尤其是要常吃谷 类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物。进行一定量的锻炼也可促进肠蠕动，加速粪便排出，使 肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。 调节情绪 保持身心愉悦同样也对肠道年轻化起着不小的作用。这是因为肠道能感受到大脑反 应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态 环境失衡。 相关链接 活动食指等于锻炼肠胃 拇指对应肺部经络；食指对应大肠经络，能反映胃、肠和消化器官的状况；中指对应心包经 络，反映五官、肝脏的状况；无名指对应三焦经络，反映肺和呼吸系统的状况；小指对应 心、小肠经络，反映肾脏、循环系统的状况。按摩或按压这些穴位，可以缓解全身疾病。 1.双手十指交叉，互相用力活动手腕1~2分钟，并在夹紧指间的情况下，用力拔伸，反复进行 10~20次。 2.用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指，然后以左手拇指、食指分别捏住右手手指，捻 动指间关节并摇转，如此交替重复3~5遍。 3.紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。 4.用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替地拉。 活动手指抗肠道衰老(含做法) http://www.sina.com.cn 2011年10月31日07:27 家庭保健报 health.sina.com.cn 活动手指抗肠道衰老(含做法)_新闻中心_新浪网