临睡前可以吃什么食物？

天天给力减肥网 www.ttgeili.com 快速减肥方法|最有效的减肥方法| 美丽身材 由此开始! 天天给力减肥网 www.ttgeili.com 快速减肥方法|最有效的减肥方法| 美丽身材 由此开始! 临睡前可以吃什么食物？ 想睡了，却感觉饿得不行，忍住不吃东西？可以！正确的方式是做些腹肌训练，做到身体微微出汗即可。 这样就可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用。特别提醒：晚上人体新陈代谢较快，这时候无论 做什么运动都能起到很好的减肥作用。睡前总会觉得好饿，这可是个大问题，又怕睡前进食会导致脂肪 囤积，太恐怖啦，怎么办才好呢？ 1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 4、饭后吃水果是 错误的观念. 应是饭前吃水果 5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋 及糖. 也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹 患高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出炉的面包 不宜马上食用 12、远离充电座. 人体应远离 30 公分以 上.切忌放在床边 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要 喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 为得花 5~7 小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 18、下午五 点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 19、10 种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚, 全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在 晚上 10 点~清晨 6 点 22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的 B 细胞,增加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前 30 分先服药.忌立即躺 下 24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 26、帮助头发生长:多 食 用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑 斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命(B 胡萝卜素-A 维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法 30、女性不宜 喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌, 喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发 胃癌 35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致 癌性 37、不抽烟. 拒吸二手烟 38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 40、 每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 43、维持理想体重. 不 过胖 44、保持规律的生活与运动 45、保持 轻松愉快的心情 46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 睡前饿了怎么办？10 种睡前可以吃的食物~再也不怕晚上肚子饿啦~ 许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性(女性食品)，更觉得睡前吃东西不容易消化 (消化食品)，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠(睡眠食品)质量。 1，香蕉 天天给力减肥网 www.ttgeili.com 快速减肥方法|最有效的减肥方法| 美丽身材 由此开始! 天天给力减肥网 www.ttgeili.com 快速减肥方法|最有效的减肥方法| 美丽身材 由此开始! 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和 N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富 有能使肌肉放松的镁。 2，菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最 佳天然药方。 3，温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食 品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那 更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。 天天给力减肥网 www.ttgeili.com 快速减肥方法|最有效的减肥方法| 美丽身材 由此开始! 天天给力减肥网 www.ttgeili.com 快速减肥方法|最有效的减肥方法| 美丽身材 由此开始! 4，蜂蜜(蜂蜜食品) 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌 orexin(苯基二氢喹 唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助 于睡前放松的。 5，土豆 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。 如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦! 6，燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的 N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中 是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。 天天给力减肥网 www.ttgeili.com 快速减肥方法|最有效的减肥方法| 美丽身材 由此开始! 天天给力减肥网 www.ttgeili.com 快速减肥方法|最有效的减肥方法| 美丽身材 由此开始! 7，杏仁。杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠 的又一妙招喔！ 8，亚麻籽 亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含 Omega-3 和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落 之时， 不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。 9，全麦面包 一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑 并在那 转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。 【史上最强淘宝店】 注：下中按住 ctrl 再点击左键即可进入了解！ 【史上最强减肥】 欧麦诗闪电定点瘦 【史上最强减肥茶】 （左旋肉碱） 【史上最强丰胸】 岁月无痕出品！ 【史上最强祛斑】 妙姿堂特效祛斑! 【史上最强美白】 皇冠至尊美白祛斑套装 【史上最强洗面奶】 最新洁面膏洗面奶 【史上最强祛痘】 贝泉海洋生物祛痘 【史上最强巧克力】 月销 5000 盒 10，火鸡 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也 只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时， 色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开 始你 的睡眠之旅。 晚饭越是多吃，睡前越容易饿。既然吃得那么痛快，睡前及次日就要为今天的痛快付出小小的代价了？ 永远没有白吃的晚餐！能且只能吃些热量低的东西，最好是白水煮菜，清淡的菜汤都可以，炒菜也尽量 天天给力减肥网 www.ttgeili.com 快速减肥方法|最有效的减肥方法| 美丽身材 由此开始! 天天给力减肥网 www.ttgeili.com 快速减肥方法|最有效的减肥方法| 美丽身材 由此开始! 不要吃。各位亲们一定要注意哦~