如何孕育天才宝宝

如何孕育天才宝宝（笔记整理） 来源： 张英杰的日志 如何孕育天才宝宝 张巍女士 2011年6月21日于济宁佳悦酒店 多年妇产科临床经验，国家级高级营养讲师 一、孕育胎儿的起点在于胎儿 1、大脑的形成过程 孕妇的怀孕周期一般在280天，孕早期三个月，孕中期三个月，孕晚期三个月。一个成年人的大脑重1500g，胎儿的大脑在孕早期的时候开始成形，功能开始进行区分，在6-7个月的时候，大脑细胞分裂速度显著增加，由于大脑细胞增加速度远高于大脑整体体积的增长速度，大脑皮层细胞开始出现褶皱，就是我们所熟知的凹凸不平的大脑皮层。 成人的脑细胞约为1000亿个，而新生婴儿的脑细胞也近1000亿个，也就是说人的脑细胞是在胎儿时期就全部发育完全的，脑细胞一旦死亡，不可再生。所以，胎儿时期是人一生中大脑形成的关键时期。 二、妈妈是孕育天才的关键 胎儿通过胎盘吸收营养，脐带是营养传输工具。所以胎盘的营养是否充足，脐带的管道粗细和组成结构对胎儿的生长至关重要。 1、 胎盘的作用：胎盘里面有很多搬运工，就是各种酶及矿物质，它们会把妈妈身体中的营养物质运输到孩子身上，是孩子身体的营养物质含量远高于妈妈，而又防止营养物质从浓度高的地方向浓度低的地方流动。 2、 孕妇一般感觉自己的饭量比未怀孕前没有增加，那是因为孕妇身体里会分泌一种激素，是她对营养物质的吸收能力大大增加。 3、 红细胞作用：运输氧气和养料，需要给胎儿运输营养，会导致红细胞增多，红细胞增多，造成血液粘稠，为了降低浓度，会吸收大量水分进入血液，而水分增加的比例会大于红细胞增加比例，造成血液稀释。所以一般孕妇的血液比正常时候浓度低，容易贫血。 4、 白蛋白：保证血液中的水不外渗，如果渗出，就会造成水肿，应补充蛋白质。一般是肝脏起作用，另外，胎儿的营养吸收式掠夺式，无论妈妈身体中含量是否充足，胎儿都会把自己所需要的养料吸取过来。 5、 肾脏：作用是排出毒素。胎儿每天进行新陈代谢也会产生毒素，他的毒素直接传给妈妈，造成妈妈的肾脏负担加重，为了及时完成排毒工作，肾脏会降低过滤标准，增大渗透网网眼，是蛋白质、叶酸等大分子物质也可以从肾脏排出。一般孕妇蛋白质排出量为3-7g/天，叶酸排出量为怀孕前的两倍。糖也会被排出，而且越到孕后期，胎儿的代谢越多，滤网网眼越大，这些成分流失越严重，更需要补充。孕妇最明显的是缺钙，所以一定要补钙，否则会严重影响儿童的骨骼发育及牙齿发展。 PS：我就是一个例子，从小指甲上就有白斑，专家说是缺钙，就是由于胎儿期母体钙的摄入量不足，不但造成一直缺钙，而且对钙的吸收效果也很差，到现在还是大片的白斑，吃同样的食物，还是只有我缺钙。 6、 人体构成：蛋白质，水、矿物质、维生素、膳食纤维。 蛋白质占人体总量的20%，如果去掉水，含量占2/3，如果一个人体内蛋白质总量的20%流失，无法存活。 三、让孩子赢在起跑线上 1、 孕期营养性贫血 妈妈贫血，宝宝体质就弱，严重贫血会造成胎儿夭折。维生素D可促进钙铁的吸收，维生素D的合成需要紫外线的参与，每天要保证在太阳下照射30min以上。维生素D的缺乏会造成孕妇及胎儿骨质软化，可以饮用强化维生素D的饮品，如AD钙奶等。孕妇缺少会造成胎儿的佝偻病。 2、 低蛋白、低钙、高盐饮食会造成妊娠高血压综合症。胎儿血管细小，孕期营养严重不良，可能会造成胎儿夭折。 3、 产后大出血：孕期营养不良，导致子宫收缩力量不够，无法通过收缩关闭血管管口，严重时会造成孕妇死亡。 4、 营养不良：胎儿易出现宫内发育迟缓，出现低体重，足月的孩子体重低于2.5kg为低体重。低体重儿，会出现内脏及大脑发育不全，一般出现智力低下，体质虚弱，严重的无法存活。 5、 蛋白质缺少：蛋白质参与构成脑细胞，如果蛋白质缺少，会造成脑细胞数量不足，在出生之后再补充脑细胞也不会出现增长，孕妇一般会出现贫血。 贫血的检测方法：检测血红素即血红蛋白的含量，缺少蛋白质会造成水肿及贫血。 蛋白质需求量： 男性 女性 轻体力 75g 65g 中体力 80g 70g 重体力 85g 75g 孕早期需比正常值增加5g， 孕中期需比正常值增加15g， 孕晚期需比正常值增加20g。 蛋白质的来源： 食品 蛋白质含量/100g 吸收率% 鸡蛋 12.7 97 牛奶 3 97 瘦肉 16-20 92 豆类 20-40 60 米 7.2 面 11 中国人的主要蛋白质来源是植物性蛋白，但其实动物性蛋白石优质蛋白，不但可以补充人体所需的蛋白质，还可以对人体的生长发育起到额外的促进作用。 人的理论年龄应该是120-150岁。 人体的蛋白质自动分布，优先供给人体的重要脏器，如果总量不足，皮下胶原蛋白会减少，皮肤容易起褶皱，如果是在脸上，人就容易起皱纹。 豆类的蛋白质含量虽然很高，但是里面含有影响蛋白质吸收的因子，所以豆类蛋白的吸收率不高。大豆蛋白中含有大量人体所需的分离蛋白，可起到预防癌症，延缓更年期，减轻更年期发病症状的作用。 孕妇在怀孕前三个月的营养摄入非常重要，因为孕早期的胎儿所需的营养物质主要靠着三个月的储存。 6、 维生素 ① 维生素A 缺乏会导致低体重，儿童宫内发育迟缓。 直接过量补充维生素A会造成中毒，导致胎儿畸形或死亡，所以国家禁止直接食用。β胡萝卜素可以在人体中转化成维生素A，无毒，过量食用，最多造成皮肤发黄。来源：是蔬菜水果中的一种颜色，凡红色、黄色、绿色的蔬菜水果都含有。如西兰花、胡萝卜、黄色南瓜等。食用时请注意，需要经过油炒，通过食用油的溶解进入人体的吸收系统，否则基本无法吸收。 缺乏维生素A会造成毛囊角质化，即毛孔变大，变硬，严重影响皮肤。 ② 维生素E（生育酚） 如果缺少会导致流产，或胎儿神经系统发育异常。 孕妇应多吃核桃，或小麦胚芽油。 ③ B族维生素 中国人营养物质缺乏排名： 第一名：维生素C 第二名：B族维生素 第三名：维生素A 如果缺少维生素B1，会导致婴儿的先天性脚气病，为神经系统疾病。 成年人会出现四肢乏力，下肢水肿，心脏肥大，胸闷等症状。 主要来源于谷类的表皮中，但是一般谷类的表皮会被脱掉，不食用。 叶酸：维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸。如果缺少叶酸，会造成胎盘早剥。正常情况下，胎儿出生时，胎儿与胎盘剥离，胎儿出生，子宫收缩，收缩力使胎盘相连的血管关闭。如果胎盘早剥，胎儿还未生出母体，子宫无法收缩，胎盘连接的血管无法关闭，会造成孕妇内出血，很容易造成孕妇死亡。 洗菜、淘米、不恰当的烹饪，都会造成叶酸的大量流失，远远不能满足人体正常所需量。 ④ 维生素C 缺少时会造成孕妇牙龈肿胀。胎儿骨骼、肌肉、皮肤、血管异常，因维生素C参与胶原蛋白的合成。 7、 矿物质 ① 钙：胎儿需要30g/天，不足会从妈妈骨骼中掠夺，造成妈妈骨质疏松，缺失会造成婴儿骨骼与牙齿发育不好。 ② 镁：孕妇尿液排出量大于每天的吸收量。 ③ 锌：参与蛋白质的合成 缺锌：先天性器官发育不良，侏儒，低体重儿。 ④ 铁：缺失会出现贫血，胎儿氧气供应不足，会影响胎儿大脑膜的发育，影响胎儿大脑发育。胎儿在出生时哭闹声越大，说明能量越足，身体素质就越好。 孕早期 正常量 孕中期 25mg 孕晚期 35mg 从孕中期开始，必须补铁，其中二价的马酸亚铁是最容易被人体吸收的。 铁在菠菜中的含量最高。平时吃维生素C也有助与铁的吸收，因为维生素C会把食物中的三价铁还原成二价铁，促进人体对铁的吸收 大家先来温习下李主任教给我们的知识： 1)神经系统是发育最早的，小宝宝在妈妈肚子里五个月的时候就开始有记忆啦! 2)怀孕7个月的时候，宝宝就开始有思维能力啦，所以准爸爸准妈妈一定要注意自己的言行! 3)2岁的时候，孩子的大脑已经70%发育完全啦! 4)孩子8个月的时候，就已经具有充分的模仿能力，所以大人在宝宝面前的举动非常重要哦! 5)影响宝宝智力发育最重要的三种营养元素是蛋白质、脂肪和DHA，一定要注意补充哦! 6)噪声是不适合宝宝生长滴!大于55分贝的噪声，就可能造成宝宝14%的错误记忆哦! 7)对宝宝智力发育的培养，要从0岁开始!要尽量喂初乳、多同宝宝讲话，回应宝宝的话! 另外还有： 1、桃子是时下的当季水果，可以吃，但是不能空腹吃哦。 2、作为准妈妈，要记得“少吃多餐”。 3、孕期有三种营养素一定要补，那就是 a、钙镁片 从怀孕后第四周开始就要补钙了，不管缺不缺都应该补钙，等到检查出缺的时候就是严重缺钙，很难补了。而且，如果胎儿是男孩，男孩骨质密度大，会吸收更多钙。在孕中期每次剂量为300ml，孕晚期时，每次剂量加到600ml。 b、复合维生素 。 c、DHA DHA有胶囊哦。它可以防止妊娠纹、便秘、促进胎儿的脑发育，还可以防止掉发哦。日常生活中多吃鲈鱼、深海鱼也可以补充DHA。 4、孩子的身高取决于妈妈哦。 5、有低血压的孕妈咪要注意，一定要饮食规律，西芹、绿豆、西红柿都要少吃。而血糖低的孕妈咪要注意，要少吃多餐，注意控制淀粉的摄入量。 6、孕妈咪要少喝茶，不喝绿茶、不喝咖啡，但是红茶和柠檬茶可以喝。 7、孕妈咪要多吃杂粮，如豆类、薯类等，它们含有丰富的维生素B。 8、新鲜的水果可以多吃，但是不能一下吃太多。比如红提是补血的，但是一下吃太多会败牙。脾胃不好的人也不要吃柿子。但是西瓜要少吃，因为它是利水的，吃多了，容易造成胎儿早产或是破水。坐月子的时候，不能吃香蕉、西瓜，可以吃火龙果、车里子、木瓜。 9、经常吃燕窝的孕妈妈，生出来的宝宝是白里透红的哦。 10、孕期不能吃人参、当归、甲鱼、螃蟹;月子里不能吃薏米、绿豆、榴莲(吃多了榴莲容易便秘哦)。 11、孕妇要少吃酱油、味精。建议食物出锅前放这些味料，放早了，会形成毒素，破坏锌、钙的吸收。 12、孕妈咪要记住哦，生完孩子的第一个星期不要用牙膏刷牙哦，用漱口水漱漱口就可以了。