粗大腿MM最佳的瘦腿运动

天天给力减肥网 www.ttgeili.com 史上最强的减肥药排行榜！月售20000 件！ 天天给力减肥网 www.ttgeili.com 史上最强的减肥药排行榜！月售20000 件！ 粗大腿 MM 最佳的瘦腿运动 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部 分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半 身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他 部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。三种向粗胖 大腿进攻的方法。 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做 到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以 锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热 量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行 车)、越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说， 他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相 结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两 百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。 游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可 在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿 活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部 和臀部脂肪的好方法。要想使大腿苗条，运动量多少才足够？ 如果你心血管健康，那么，你应该每天运动 20分钟；如果你想燃烧更多脂 肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次 20到 30分钟。此外， 还可考虑做些园艺工作之类的活动。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的 60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的 长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步 20分钟的效果 相等。 开始运动前，要先去咨询医生。刚开始运动时不可强求，以自己感到舒服， 第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段，每星期只增加运动时间 10% 天天给力减肥网 www.ttgeili.com 史上最强的减肥药排行榜！月售20000 件！ 天天给力减肥网 www.ttgeili.com 史上最强的减肥药排行榜！月售20000 件！ 到 20%。人体虽有极强的适应能力，但不喜欢有突如其来的变化。还有，正常 人运动之后，应该在一小时内就恢复体力，否则就是运动过量。要避免在运动后 感到不适，开始时应先做热身，在原地慢跑几分钟，然后做伸展运动。